2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La idea del dejuni periòdic per ajudar a perdre pes s’ha anat popularitzant amb els anys. I encara que la dieta moderna (ProLon Fasting Mimicking Die) sembla que s’assembla a ella dejuni periòdic, en realitat és molt diferent. Si esteu pensant en provar la dieta Prolon, com és més coneguda, aquí teniu tot el que heu de saber.
Com funciona la dieta Prolon
S'ofereix una dieta ProLon Fasting Mimicking durant cinc dies, desenvolupada pel Dr. Walter Longo, investigador i biòleg de la Universitat del Sud de Califòrnia-Davis, o per la pròpia empresa (L-Nutra), a més d'un proveïdor d'atenció mèdica. què menjar i quan.
L’objectiu de Longo és desenvolupar una dieta que doni salut a les persones basant-se en fammentre els permet menjar almenys una mica d’aliments, i, per tant, teoritza que poden limitar les calories durant un període de temps més llarg (donat un període de cinc dies).
La dieta Prolon és baix en calories, proteïnes i hidrats de carboni i en greixos saludables. Hauria d’enganyar el vostre cos perquè pensi que té gana mentre aporta alguns nutrients.
Aliments permesos a la dieta Prolon
Foto: Veselina Di
Amb alguna variació, segons el dia, la típica menjar per al dia de la dieta Prolon inclou una barra d'esmorzar de nous, un paquet de sopa de verdures seques per dinar, galetes de kale o cinc olives per esmorzar, un paquet de sopa una mica més abundant (per exemple, amb quinoa) per sopar i un bar per a postres. A més, hi ha una tassa de tisana, alguns suplements i, segons el dia, una beguda energètica (aigua + glicerina vegetal). El primer dia obtindreu més calories: unes 1100. De 2 a 5 dies unes 700-800 calories.
Quins avantatges té la fam en general per a la salut?
Les investigacions preliminars ho demostren dejuni periòdic (com el mètode 16/8, en què menjar es limita a un període de vuit hores durant el dia, amb 16 hores amb l'estómac buit) pot ajudar a aquells amb diabetis tipus 2 a millorar els seus nivells de glucosa i perdre pes. I altres estudis ho han descobert dejuni periòdic també pot reduir certs símptomes d’inflamació.
Diferents estudis sobre diferents tipus de fam (alguns estudis han estat petits; alguns sobre una població específica i probablement no tots; alguns de persones molt obeses) mostren millores en la reducció del risc de patir malalties del cor, incloses la pèrdua de pes, un millor nombre de colesterol i circumferència de la cintura.
Quins són els beneficis per a la salut i la pèrdua de pes de la dieta Prolon
Walter Longo va dur a terme un estudi de 100 persones que van ser sotmeses a les tres etapes periòdiques del dejuni sota el pla Prlon. S'ha comprovat que les persones perden una mitjana de 6 quilos i redueixen el greix de la panxa; també han millorat els nivells de sucre i colesterol en sang.
Es necessita una investigació més independent per confirmar aquestes dades. És la dieta Dieta ProLon Fasting Mimicking és millor per perdre pes o aporta més beneficis per a la salut que altres tipus de dietes dejuni periòdic, no s’ha estudiat completament.
Qui no s’ha de sotmetre a la dieta Prolon
El lloc web de la companyia diu que la dieta Prolon no hauria de ser utilitzada per persones que prenen insulina o altres medicaments que redueixen la glucosa (per exemple, aquells amb diabetis) ni amb malalties cardíaques greus.
El règim de pèrdua de pes no recomanat per a dones embarassades o en període de lactància, al·lèrgiques a les nous o a la soja.
Quant costa la dieta Prolon?
El pla ProLon Fasting Mimicking Diet és car: el conjunt de menjador de cinc dies costa 249 dòlars del lloc web (225 dòlars cadascun si demaneu tres llaunes alhora). El preu pot ser diferent si el metge ho demana directament. Tenint en compte el que realment s’obté com a menjar cada dia (més informació a continuació), no es tracta de molt menjar pel que paga, aproximadament uns 50 dòlars al dia.
Segons el pla, la gent fa la dieta ProLon de cinc dies un cop al mes; la proposta de la companyia és que els consumidors consultin el seu metge després del primer mes per veure si han de tornar a fer-ho el mes següent (fins a tres mesos consecutius, suggereix la companyia).
Recomanat:
El Dejuni Periòdic: Una Manera Segura De Perdre Greix
Hi ha moltes maneres diferents de perdre pes. Alguns opten per dietes estrictament restrictives que condueixen a resultats ràpids, però a la llarga no són una bona opció. Altres opten per excloure de la seva dieta grups sencers d’aliments, la majoria de les vegades hidrats de carboni.
Perdeu Pes De Forma Ràpida, Senzilla I Deliciosa Amb La Dieta Mish Mash
El puré de mish és un plat búlgar preferit, que es prepara tradicionalment a partir d’ous, formatge, pebrots, tomàquets, alls i julivert. Això és el que el converteix en un plat preferit per dinar o sopar durant els dies d’estiu, quan la majoria dels productes només els podem arrencar del jardí.
Perdeu Pes Amb Prudència Amb Aquesta Efectiva Dieta D’ous De Tres Dies
Quan hem de treure un altre anell innecessari, ens ajuda la dieta de tres dies amb ous . És força estricte i baixa en calories, però només durant tres dies i el resultat val la pena. Recordeu que en cap cas hauríem de continuar més del període especificat, ja que amb una observança més llarga podem fer més mal que bé.
Perdeu Pes Fàcilment Mentre Esteu Plens, Amb Una Dieta De Cigrons
Després de consumir cigrons Aquí hi ha preguntes com: Els cigrons perden pes? Quantes calories conté? Està guanyant pes amb això? La dieta dels cigrons és molt fàcil. Això vol dir que entre els àpats es pot consumir un bol petit de cigrons grocs o blancs, sense preguntar-se si se n’omple.
La Dieta Ràpida: Què és El Dejuni Periòdic?
La competència per obtenir una dieta més eficaç és ferotge: diferents dietes són cada vegada més populars i l’elecció entre elles és realment difícil. En els darrers anys, però, una dieta particular ha guanyat popularitat, que fins i tot s’ha convertit en el mètode més eficaç en la lluita contra l’excés de pes.
