2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan feu una dieta baixa en greixos per reduir els nivells de colesterol, és molt important tenir aliments saludables a l’armari i a la nevera.
Productes làctics
Tot i que els productes lactis són una part important de qualsevol dieta, cal assegurar-se que ha guardat els productes lactis adequats a la nevera. La llet, el iogurt i el formatge són les millors fonts de calci i altres nutrients, però també poden contenir grans quantitats de greixos saturats. Pre-emmagatzemi varietats baixes en greixos o sense greix dels vostres productes lactis preferits, cosa que minimitzarà el dany que poden causar als nivells de colesterol.
Carn
La carn és una font important de proteïnes, però també pot ser una font de greixos saturats. Trieu carns magres si voleu baixar el colesterol, inclosos:
• pollastre (especialment carn blanca)
• vedella
• Carn de xai
• Filet de porc
• Filet de vedella
Peix
El peix és un aliment que sens dubte hauria d’estar present a la vostra cuina. Conté grans quantitats d’àcids grassos omega-3, que són el cor de la salut i poden ajudar a disminuir els triglicèrids. Aquests peixos inclouen:
• salmó
• verat
• truita
• tonyina
Tot i que podeu obtenir aquests aliments frescos, també estan disponibles en paquets i caixes, cosa que els converteix en l’esmorzar perfecte si esteu de viatge. Assegureu-vos de llegir les etiquetes, ja que alguns d’aquests aliments es poden envasar amb sal o olis que no siguin saludables.
Fruites i verdures
Les fruites i verdures contenen una gran quantitat de vitamines, minerals i fibra importants, cosa que també és important per reduir els nivells de colesterol. Una dieta equilibrada ha d’incloure entre 2 i 4 racions de fruites i de 3 a 5 racions de verdures, de manera que hauríeu de tenir molts d’aquests deliciosos aliments al vostre voltant.
Grans
Els cereals i els cereals integrals contenen grans quantitats de fibra, que poden ajudar a reduir els nivells de colesterol. Inclouen:
• pa de farina negra
• blat integral i pasta amb ell
• farina de civada
• llenties
• arròs integral
• llegums: mongetes negres, cigrons, mongetes tendres
• llavor de lli
• productes íntegrament de cereals
Si teniu pa blanc o cereals rics en sucre, millor tirar-los. Tot i que sovint pensem que una dieta rica en greixos és una font de colesterol alt, una dieta rica en sucres simples també pot afectar els nivells de colesterol.
Espècies
Hi ha molts articles que podeu utilitzar a la cuina perquè pugueu provar els aliments. Aquests inclouen elements com:
• espècies: tot tipus. Algunes espècies com la cúrcuma, l'all i el bitxo (capsaicina) són útils per reduir el colesterol.
• amaniments per a amanides baixos en greixos o sense greixos
• olis: colza, safrà i oli d’oliva
• mostassa
• salsa de soja
• vinagre
• maionesa baixa en greixos o sense greixos
Recomanat:
Règim Dietètic Del Doctor Gaydurkov
És molt fàcil per als animals de la natura mantenir el seu físic normal. No es pot trobar una criatura obesa al medi natural. Tanmateix, l'obesitat ens sembla una gent que sembla que intenta allunyar-se de la natura i immobilitzar-se de totes les maneres possibles, explica el famós nutricionista Dr.
Dieta Per Al Colesterol Alt
El colesterol alt és una de les principals causes de problemes cardíacs. Els problemes de colesterol, com la majoria de malalties, estan directament relacionats amb la dieta. Preste atenció al menú per reduir el colesterol dolent. El més important és menjar sa.
Aliments Per Al Colesterol Alt
El colesterol, també anomenat colesterol, és un lipofílic natural, és a dir. greixós - alcohol. El colesterol no es dissol en aigua, sinó en greixos i dissolvents orgànics. Al voltant del vuitanta per cent del colesterol es necessita per al metabolisme del cos i el produeix el cos al fetge, a l’intestí, als ronyons, als genitals i el vint per cent restant es complementa amb aliments.
Per Què Un Cotxe Dietètic No és En Absolut Un Cotxe Dietètic?
Molts de nosaltres ens enganyem amb la idea de substituir el nostre cotxe favorit per la seva versió dietètica, demostrant així que ens preocupem per la nostra salut. Però si realment ens ajudem d’aquesta manera o viceversa, fem mal. Molta gent està enganyada per l’anunci que sona amb força:
Règim Dietètic Per A La Urticària
Hi ha dos tipus d’urticària: causada per l’estrès al sòl nerviós i causada per la infecció. La malaltia és una erupció cutània desagradable. El seu aspecte es caracteritza per l’envermelliment de la pell, seguit d’un inflor de la zona afectada i picor.
