2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
És molt fàcil per als animals de la natura mantenir el seu físic normal. No es pot trobar una criatura obesa al medi natural.
Tanmateix, l'obesitat ens sembla una gent que sembla que intenta allunyar-se de la natura i immobilitzar-se de totes les maneres possibles, explica el famós nutricionista Dr. Gaydurkov als mitjans de comunicació.
El nutricionista ofereix una estructura exemplar d’una dieta que ajudaria a moltes persones a perdre pes.
1. Programa reductor de 14 dies.
En iniciar aquesta dieta, recordeu que el seu propòsit no és només fer perdre pes, sinó també ajudar al cos a desfer-se de substàncies innecessàries.
Durant aquest període de dues setmanes, es mengen fruites crues (sense plàtans), verdures crues, fruits secs crus (sense cacauets), mentre que la sal i el greix estan totalment prohibits.
Es permet menjar fins a 2 kg de fruites i verdures i fins a 200 g de fruits secs al dia. Els productes alimentaris es poden consumir en qualsevol moment. Tot i això, les fruites no s’han de barrejar amb altres aliments. S'han de prendre amb l'estómac buit, aproximadament 2 hores abans d'altres productes.
Durant aquest període es pot beure aigua de font i tisanes, però sense endolcir-les amb mel. Els líquids es prenen entre els àpats.
L’esport juga un paper important en la pèrdua de pes. Intenta moure’t tant com sigui possible.
2. Font d'alimentació durant 7-10 dies.
A més dels productes crus, comenceu a afegir al vostre menú a poc a poc i estofats de verdures (sense patates), cereals i llegums: blat de moro (sense conserves), quinoa, fajol, llenties, cigrons, pèsols. No heu d’aconseguir sal i greixos encara. Utilitzeu espècies, incloses llimona, alls, pebrots picants i fruits secs crus, per condimentar els aliments.
3. Crear un estil de menjar equilibrat.
Si no seguiu aquest pas del règim, seguirà l’efecte jo-yo. Aquí s’ajusten els productes animals.
Quan compileu el menú diari, proveu-ne aproximadament el 75 per cent amb aliments vegetals frescos. Quan consumiu aliments d’origen animal, combineu-los sempre amb moltes verdures crues.
Si utilitzeu sal, assegureu-vos que sigui en quantitats mínimes (no més que un pessic). Permeteu-vos només sal dietètica amb sodi reduït (sal potàssica-66% potassi).
Es permet mantega, però només fins a 30 g al dia. Intenteu minimitzar l'ús d'oli i oli d'oliva. Eviteu els aliments processats i rebutgeu el pa, qualsevol pasta i patates fregides. Substituïu-los per cereals.
Si necessiteu melmelada, trieu fruites seques o feu dolços casolans a partir de fruits secs, dàtils i cacau. Quan consumiu aliments dolços, mengeu-los sempre sols, sense barrejar-los amb els altres.
Un cop hàgiu passat la dieta, perdreu fins a 10 quilos. Recordeu, però, que abans d’emprendre qualsevol dieta, haureu de consultar un especialista.
Recomanat:
La Dieta Hongaresa Del Doctor Baykova
Totes les dones han estat a dieta almenys una vegada per obtenir un cos perfecte. Hi ha moltes dietes que ofereixen tot tipus de maneres de perdre pes. Recentment, l’espai a Internet s’ha popularitzat La dieta del doctor Baykova , també anomenat hongarès.
Per Què Un Cotxe Dietètic No és En Absolut Un Cotxe Dietètic?
Molts de nosaltres ens enganyem amb la idea de substituir el nostre cotxe favorit per la seva versió dietètica, demostrant així que ens preocupem per la nostra salut. Però si realment ens ajudem d’aquesta manera o viceversa, fem mal. Molta gent està enganyada per l’anunci que sona amb força:
Règim Dietètic Per A La Urticària
Hi ha dos tipus d’urticària: causada per l’estrès al sòl nerviós i causada per la infecció. La malaltia és una erupció cutània desagradable. El seu aspecte es caracteritza per l’envermelliment de la pell, seguit d’un inflor de la zona afectada i picor.
Règim Dietètic Per Al Colesterol Alt
Quan feu una dieta baixa en greixos per reduir els nivells de colesterol, és molt important tenir aliments saludables a l’armari i a la nevera. Productes làctics Tot i que els productes lactis són una part important de qualsevol dieta, cal assegurar-se que ha guardat els productes lactis adequats a la nevera.
El Doctor Gaydurkov Per Ous
El doctor Georgi Gaydurkov és un dels nutricionistes i nutricionistes més populars a Bulgària. L’especialista ha comentat reiteradament l’impacte de diversos aliments sobre la salut humana. Però, quina és l'opinió de Gaydurkov sobre els ous?
