2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El problema més gran de les dietes és la seva difícil adherència: tothom comença la dieta extremadament ambiciosa per arribar al resultat final, però sovint el desig no és suficient i aviat renunciem. Per a tots aquells per als quals la dieta ha estat impossible fins ara, els nutricionistes francesos han descobert com mantenir un aspecte perfecte sense haver de mantenir una dieta constant. El mètode s’anomena “descàrrega” i és cada vegada més popular a Europa.
El revolucionari programa inclou restringir el menú a només un dia de la setmana. Els experts estan convençuts que aquest període és suficient per baixar dos quilograms al mes. La dieta de descàrrega ens obliga a escollir un dia de la setmana durant el qual s’observarà el menú. Actualment hi ha dos tipus: saciant i famolenc. Durant una setmana confieu en un dia satisfactori i en la següent amb gana.
Els experts consideren que els dies saciants són molt adequats per a aquells que encara no han escollit la dieta adequada i que estan en contra d’un fort canvi d’hàbits alimentaris, però que encara volen aprimar-se. Es diu que la fam no és tan dolorosa i la pèrdua de pes és relativament fàcil. Es poden menjar entre 700 i 1000 calories al dia. Els experts recorden que beure líquids és molt important: el millor és confiar en tes i aigua febles, com a mínim dos litres.
Aquí hi ha quatre opcions per als anomenats dies saturats:
- Feu una amanida de fruites amb diferents fruites, la fruita total ha d’estar entre 1 kg i 2, 5 kg. Amaniu-los amb iogurt, que tingui un contingut de greix de fins a l’1% i dividiu l’amanida resultant en quatre porcions. Abans d’anar a dormir, preneu un got de quefir i no us oblideu dels dos litres de líquid que heu de beure durant el dia;
- La següent opció és guisar verdures i marisc: és bo triar fins a tres tipus de marisc i un màxim de dos tipus de verdures. La quantitat de verdures no ha de ser superior a 800 g, i el marisc - fins a mig quilogram. Torrar o bullir marisc, però no afegir sal. Les verdures que podeu triar són tomàquets, bolets, carbassó, albergínia, col, mongetes verdes o pebrots. No filtrar aigua;
- El següent suggeriment és barrejar 400 g de formatge cottage sense greix amb 800 g de fruites, com ara maduixes, cireres i gerds. Els confon i en menja diverses vegades al dia, intentant dividir-lo en porcions iguals;
- L'últim suggeriment per a un dia d'ompliment és cuinar 400 g de carn, però sense afegir sal i afegir fins a 800 g de verdures fresques, de nou sense sal. Dividiu-ho en diverses porcions i mengeu, bevent un got de quefir abans d’anar a dormir.
Els dies de fam no tenen molta gana en el sentit literal de la paraula. Es pot menjar durant ells, però la condició és consumir només el mateix producte. D’aquesta manera el vostre sistema digestiu descansarà. Les opcions que s’ofereixen contenen entre 500 i 900 calories. Torneu a beure grans quantitats d’aigua, com a mínim un litre i mig al dia. Es recomana aquests dies de dejuni, especialment després dels àpats abundants de les vacances.
- Una de les opcions és comprar un quilo i mig de pomes i les podeu menjar crues o podeu coure-les amb una mica de mató i canyella;
- El següent suggeriment és dividir una síndria en diverses porcions i menjar-la durant un dia;
- Si la fruita no sembla una bona idea, trieu un producte de iogurt amb un contingut de greix que no superi l’1,5% i mengeu-ne un litre i mig amb glops petits durant tot el dia;
- L'última oferta és per a plàtans: podeu pagar fins a 7. L'aigua és imprescindible, sigui quina sigui l'opció que trieu.
Aquests dies de descàrrega es recomanen els dies en què estareu ocupats i no pensareu en els aliments constantment. Si sentiu una forta sensació de fam, beure un got d’aigua o kefir.
Recomanat:
Dies De Descàrrega Amb Pomes
Els dies de descàrrega són cada vegada més populars. Ajuden a desfer-se del pes normal i a netejar el cos. El nom de dia de descàrrega no significa literalment gana. Hi ha una sèrie de productes que es poden consumir a través d’ell. Es recomana tenir un dia de descàrrega cada setmana.
Dies De Descàrrega
És bo fer un dia de descàrrega un cop per setmana, en el qual menjar només un determinat tipus de productes. Això ajuda a millorar el metabolisme. Un dia de descàrrega us pot ajudar a perdre una lliura. El dia de descàrrega de poma consisteix a menjar 2 quilograms de pomes.
Dies De Descàrrega Amb Iogurt
Se sap que el iogurt és un producte molt útil i descarregar un dia amb iogurt no només ajuda a perdre pes, sinó que millora l’estat general del cos. El dia de descàrrega amb iogurt neteja l’estómac de toxines. Per a aquest dia que necessiteu proveir-vos de bio-iogurt, us ajudarà a purificar el cos més ràpidament.
Proveu Quatre Dies De Descàrrega Diferents
Per treure el màxim partit als dies de descàrrega, dedicats a esculpir la figura perfecta, heu de saber que es divideixen en quatre categories segons la seva composició química. Els dies de descàrrega d’hidrats de carboni són els primers:
Dieta De Descàrrega De Deunov (dieta De Cereals)
La dieta de descàrrega de Peter Deunov s'utilitza principalment per netejar el cos, però també ajuda en la lluita contra l'augment de pes. La seva durada és de diversos dies, en què només es consumeix blat, pomes, nous, mel i molta aigua. La dieta de cereals de Peter Deunov, com és més conegut, és en realitat una dieta de deu dies que té com a objectiu purificar la ment, l’esperit i el cos i ajudar-nos a sentir-nos vius, enèrgics, sans i només vessar-nos de nosaltres.
