2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Cadascú de nosaltres sap que, per estar sans, hem de subministrar al nostre cos les vitamines i minerals necessaris cada dia. Les necessitats de la meitat més suau del món són diferents de les de la meitat més forta. En cada etapa de la seva vida, una dona necessita diferents tipus de vitamines i minerals, i aquesta necessitat augmenta quan estem exposats a l’estrès, la fatiga i els problemes de salut.
Saps quines són les vitamines més importants que una dona ha de prendre diàriament per estar sana i bella?
Vitamina A
La vitamina A és important per a la salut dels ulls, els cabells, la pell i les ungles. A més, aquesta vitamina estimula el sistema immunitari i la producció de glòbuls vermells. Si no tenim prou vitamina A al nostre cos, pot provocar malalties freqüents, infeccions i també pot danyar el fetus mentre està embarassada.
Complex vitamínic B
Les vitamines del grup B també són molt importants per al cos femení. Aquestes vitamines regulen el sistema nerviós i redueixen l’estrès. Ajuden amb problemes digestius, anèmia i malalties hepàtiques. Participa en el metabolisme i redueix el colesterol alt.
Vitamina C
Tothom sap fins a quin punt és útil la vitamina C, oi? És un fort antioxidant, estimula el sistema immunitari, redueix el risc de patir malalties del cor, prevé l’envelliment de la pell.
Vitamina D
La vitamina D és la més necessària per a les dents, els ossos i la seva salut. És especialment important durant l’embaràs, així com per a una dona de més de 40 anys, ja que redueix el risc d’osteoporosi.
Vitamina E
La vitamina E, com la vitamina C, és un poderós antioxidant i protegeix contra alguns càncers.
vitamina K
Prendre vitamina K pot enfortir significativament els ossos i el sistema circulatori.
Àcid fòlic
L’àcid fòlic redueix el risc de danys al fetus durant l’embaràs, protegeix contra l’anèmia i redueix l’estrès i la fatiga.
Calci
El calci és necessari per a la salut dels ossos, les ungles i les dents.
Seleni
El seleni enforteix el sistema immunitari, protegeix contra el càncer i redueix la inflamació.
Magnesi
El magnesi redueix la pressió arterial alta, redueix el risc de diabetis, osteoporosi i malalties cardiovasculars. També redueix el dolor muscular durant la menstruació.
Recomanat:
Quines Vitamines Són Més Importants Per Als Adolescents
Les vitamines D i E tenen un paper crucial en la salut i el desenvolupament dels adolescents. Vegeu per què: Vitamina D La baixa ingesta d'aquesta vitamina a la infància s'ha relacionat amb afeccions com l'osteoporosi, el càncer de mama, el còlon, el càncer de pròstata, les malalties del cor i la depressió quan els adolescents arriben a l'edat adulta.
Els Minerals Més Importants Per A La Nostra Salut
Hi ha 7 minerals importants que el nostre cos necessita diàriament. La dosi diària recomanada de cada un és d’uns 100 mil·ligrams. Tots ells són indispensables per al bon funcionament del nostre sistema circulatori, l’activitat cerebral, són importants per a la salut de les dents i els ossos, tenen un efecte positiu sobre el sistema nerviós i són responsables del bon humor.
Vitamines I Minerals Que Les Dietes Ens Roben El Cos
Actualment, les persones mengen de maneres diferents, segueixen dietes diferents i es priven d’una o altra substància que el cos necessita per no seguir la dieta escollida. A continuació es mostren els dos règims més habituals i què falten vitamines i minerals dels aliments a ells.
Les Funcions Insubstituïbles De Les Vitamines I Els Minerals
Les vitamines i els minerals tenen un paper essencial en el funcionament dels òrgans humans. A continuació s’enumeren vitamines i minerals, juntament amb una descripció del seu funcionament. Vitamina A: necessària per al desenvolupament i protecció de determinades cèl·
5 Vitamines I Minerals Que No Cal Prendre Més
En la nostra vida quotidiana, sovint ens trobem amb consells addicionals dels nostres metges, amics i parents. Diversos experts nord-americans (inclosa la doctora Lorraine Maita, doctora a Nova Jersey i graduada a l'Acadèmia Americana de Medicina Antienvelliment i Regenerativa) comparteixen 5 vitamines i minerals que simplement no són necessaris en forma de suplements;