2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En la nostra vida quotidiana, sovint ens trobem amb consells addicionals dels nostres metges, amics i parents. Diversos experts nord-americans (inclosa la doctora Lorraine Maita, doctora a Nova Jersey i graduada a l'Acadèmia Americana de Medicina Antienvelliment i Regenerativa) comparteixen 5 vitamines i minerals que simplement no són necessaris en forma de suplements; fins i tot per a ser perjudicial.
1. Calci
Foto: thecompleteherbalguide.com
Durant molts anys, s’ha transmès el següent missatge entre les dones que els suplements de calci són crucials per a ossos sans i forts. Segons el doctor Maita, les darreres investigacions demostren que els suplements de calci poden no entrar als ossos, sinó que calcifiquen les artèries i els teixits tous, cosa que augmenta el risc de patir malalties del cor.
A més, els suplements de calci poden augmentar la formació de càlculs renals en aquells que són susceptibles.
Podeu obtenir tot el calci que el vostre cos necessita dels aliments següents: verdures de fulla verda, salmó, sardines, mongetes blanques, ametlles i bròquil.
2. Vitamina E
Una vegada s’ha pensat que redueix el risc de patir malalties cardiovasculars, Alzheimer, cataractes i càncer, però en realitat la vitamina E pot augmentar alguns riscos de càncer.
Un estudi va trobar que el risc global de mort era més elevat en homes i dones que prenien dosis elevades de vitamina E que en aquells que no en prenien. Si us preocupa el nivell d’aquesta vitamina, la quantitat de vitamina E en la majoria de les multivitamines no és suficient per provocar aquest efecte advers. Podeu utilitzar vitamina E a la pell per mantenir-la hidratada.
3. Iode
Tot i que alguns curadors naturals recomanen suplements, el iode només s’ha de prendre sota supervisió mèdica. El mineral s’associa més sovint a la glàndula tiroide, ja que és un component clau de les hormones que s’hi produeixen, diu la doctora Maita. Massa o massa iode pot causar tiroide poc activa, conegut com hipotiroïdisme, per la qual cosa és especialment important assegurar-se que no prengui iode quan no el necessiti. La millor manera d’esbrinar-ho? Demaneu al vostre metge que mesuri els nivells de iode a l'orina per determinar si els nivells són baixos abans de prendre un suplement.
Segons Hara Lucius (oncòloga dels centres oncològics als Estats Units), els aliments als Estats Units ja es complementen amb iode, cosa que significa que la deficiència de iode és rara.
4. Ferro
Aquest mineral ajuda a formar l’hemoglobina, un component de la sang que aporta oxigen dels pulmons. El ferro també és necessari per a la funció cel·lular normal i la síntesi de certes hormones. Tanmateix, només l’haureu de prendre com a suplement quan el vostre metge tingui la confirmació al laboratori d’una deficiència.
Això es deu al fet que la sobrecàrrega de ferro per suplements excessius o ingesta dietètica pot danyar el fetge i possiblement altres òrgans com el pàncrees i el cor. La massa de ferro també pot causar inflamació del fetge i oxidar-se al cos, causant danys a les cèl·lules, diu la doctora Maitra.
5. Vitamina B6
Les vuit vitamines del grup B, anomenades complex B, són crucials per a una salut òptima, ajudant el nostre cos a convertir els aliments en combustible i estimulant una pell sana, la memòria, l’embaràs i molt més. Com que les vitamines del complex B són presents en molts aliments, especialment en aquells que formen part d’una dieta saludable, com ara fruites, verdures, cereals integrals, aus de corral i peix, la majoria de nosaltres en tenim prou.
I la investigació demostra que prendre suplements de B6 durant un llarg període de temps pot conduir a problemes greus. Tot i que la vitamina B6 és soluble en aigua i és segura amb moderació, prendre massa pot ser tòxic, diu la doctora Maita. - S'ha demostrat que dosis elevades provoquen sensacions anormals en els nervis anomenades neuropatia.
Recomanat:
Amb Quines Vitamines I Minerals Combina La Vitamina D?
Anomenen vitamina D el sol vitamina perquè l’obtenim dels rajos del sol. A l'hivern, el cos humà és deficient en l'ingredient valuós i sovint ha de recórrer a altres ingesta de vitamina D .. La majoria de la gent sap que les vitamines i els minerals interactuen de manera diferent a l’organisme, algunes s’ajuden mútuament, d’altres es frenen.
Combinacions De Vitamines I Minerals Que S’han De Beure Juntes
Vitamines i minerals es consideren nutrients essencials i tothom en sap la necessitat per al cos. S’obtenen majoritàriament a través d’aliments, però en molts casos es requereix una ingesta addicional. És important saber-ho quines vitamines i minerals creen una bona combinació mútuament per fer els complexos que se’n fan el més eficaços possible.
Vitamines I Minerals Que Les Dietes Ens Roben El Cos
Actualment, les persones mengen de maneres diferents, segueixen dietes diferents i es priven d’una o altra substància que el cos necessita per no seguir la dieta escollida. A continuació es mostren els dos règims més habituals i què falten vitamines i minerals dels aliments a ells.
Com Esbrinar Que El Seu Cos Necessita Vitamines I Minerals
Una dieta sana i equilibrada té diversos avantatges i beneficis. D’altra banda, una dieta baixa en nutrients pot provocar diversos símptomes dolorosos. Aquests símptomes solen ser la forma en què el vostre cos us indica que alguna cosa no funciona i això té una manca de vitamines i minerals .
Les Vitamines I Minerals Més Importants Per A Les Dones
Cadascú de nosaltres sap que, per estar sans, hem de subministrar al nostre cos les vitamines i minerals necessaris cada dia. Les necessitats de la meitat més suau del món són diferents de les de la meitat més forta. En cada etapa de la seva vida, una dona necessita diferents tipus de vitamines i minerals, i aquesta necessitat augmenta quan estem exposats a l’estrès, la fatiga i els problemes de salut.
