2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Una dieta sana i equilibrada té diversos avantatges i beneficis. D’altra banda, una dieta baixa en nutrients pot provocar diversos símptomes dolorosos.
Aquests símptomes solen ser la forma en què el vostre cos us indica que alguna cosa no funciona i això té una manca de vitamines i minerals. Reconèixer-los us pot ajudar a canviar els vostres hàbits alimentaris a temps.
Seguiu llegint per esbrinar quins són els 3 signes més habituals que us ho indicaran el vostre cos necessita més vitamines i minerals.
1. Pèl i ungles trencadisses
Hi ha diversos factors que condueixen a l’aparició de puntes esquinçades i ungles trencades. Un d’ells és la manca de biotina.
La biotina, també coneguda com a vitamina B7, ajuda el cos a convertir els aliments en energia. Deficiència de biotina és una afecció poc freqüent, però quan es produeix, les ungles fràgils i el cabell trencadís són alguns dels símptomes més notables.
Altres símptomes de deficiència de biotina són fatiga crònica, dolors musculars, rampes i formigueig a les extremitats.
Els aliments amb vitamina B7 són rovells d’ou, peix, carn, productes lactis, fruits secs, llavors, espinacs, bròquil, coliflor, moniatos, cereals integrals i plàtans.
2. Llagues o esquerdes a les cantonades de la boca
Es poden associar lesions a la boca ingesta insuficient de certes vitamines i minerals.
Per exemple, les úlceres bucals, també anomenades aftes, sovint són el resultat d’una deficiència de ferro o vitamines del grup B.
La cheiliti angular és una afecció en què les cantonades de la boca s’esquerden, s’esquerden o sagnen. El motiu d’això pot ser una salivació o deshidratació excessives. D’altra banda, aquesta afecció pot ser causada per una ingesta insuficient de ferro i vitamines del grup B.
Els aliments que són fonts de ferro són les aus de corral, peixos, llegums, verdures de fulla fosca, fruits secs, llavors i cereals integrals.
I les bones fonts de tiamina, riboflavina i piridoxina són: cereals integrals, aus de corral, peix, ous, productes lactis, llegums, verdures verdes, verdures amb midó alt, fruits secs i llavors.
3. Sagnat de genives
De vegades, el rentat dur de les dents és la base del sagnat de les genives. La deficiència de vitamina C es pot produir en persones que consumeixen petites quantitats de fruites i verdures durant molt de temps.
Això provocaria símptomes desagradables, com ara sagnat de genives, un sistema immunitari debilitat i, en casos més greus, pèrdua de dents i escorbut.
Recomanat:
Amb Quines Vitamines I Minerals Combina La Vitamina D?
Anomenen vitamina D el sol vitamina perquè l’obtenim dels rajos del sol. A l'hivern, el cos humà és deficient en l'ingredient valuós i sovint ha de recórrer a altres ingesta de vitamina D .. La majoria de la gent sap que les vitamines i els minerals interactuen de manera diferent a l’organisme, algunes s’ajuden mútuament, d’altres es frenen.
Combinacions De Vitamines I Minerals Que S’han De Beure Juntes
Vitamines i minerals es consideren nutrients essencials i tothom en sap la necessitat per al cos. S’obtenen majoritàriament a través d’aliments, però en molts casos es requereix una ingesta addicional. És important saber-ho quines vitamines i minerals creen una bona combinació mútuament per fer els complexos que se’n fan el més eficaços possible.
Vitamines I Minerals Que Les Dietes Ens Roben El Cos
Actualment, les persones mengen de maneres diferents, segueixen dietes diferents i es priven d’una o altra substància que el cos necessita per no seguir la dieta escollida. A continuació es mostren els dos règims més habituals i què falten vitamines i minerals dels aliments a ells.
El Cos També Necessita Greixos
Sí, sí, suposem que esteu a dieta. No esteu cansats de privar el vostre cos d'aliments? !! Necessita àcids grassos. Tenen un paper molt important en el cos humà, ja que estan presents en el procés de construcció cel·lular i en l’acció d’alguns òrgans importants del cos:
5 Vitamines I Minerals Que No Cal Prendre Més
En la nostra vida quotidiana, sovint ens trobem amb consells addicionals dels nostres metges, amics i parents. Diversos experts nord-americans (inclosa la doctora Lorraine Maita, doctora a Nova Jersey i graduada a l'Acadèmia Americana de Medicina Antienvelliment i Regenerativa) comparteixen 5 vitamines i minerals que simplement no són necessaris en forma de suplements;