2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Anomenen vitamina D el sol vitamina perquè l’obtenim dels rajos del sol. A l'hivern, el cos humà és deficient en l'ingredient valuós i sovint ha de recórrer a altres ingesta de vitamina D..
La majoria de la gent sap que les vitamines i els minerals interactuen de manera diferent a l’organisme, algunes s’ajuden mútuament, d’altres es frenen. Anomenen aquestes relacions interrelacionades sinergistes i antagonistes. Per a vitamina D. es caracteritza pel fet que també funciona millor juntament amb altres vitamines i minerals, els més importants dels quals són: magnesi, zinc, bor i vitamina K. Aquí hi ha la relació amb cadascun d’ells.
Magnesi
El magnesi es troba en la major quantitat en verdures de fulla verda, en diversos tipus de fruits secs i llavors, en cereals integrals. És un mineral clau, que serveix més de 300 processos vitals i un element clau en la producció d’energia per al cos. La pressió arterial, els nivells de sucre en la sang i la freqüència cardíaca es veuen afectats pels nivells de magnesi.
S'associa amb altres elements com el fòsfor, el calci, el sodi i, sobretot, la vitamina D. El magnesi ajuda activació de la vitamina solarperquè el cos en tregui el màxim partit. a més dóna suport a la vitamina D. en el manteniment dels nivells de calci, que és important per als ossos.
Vitamina K
Aquesta vitamina té un paper en la coagulació de la sang, en la salut del cor i en la força dels ossos i les dents. El seu paper com a mediador del calci en la seva absorció dels aliments és important. Per tant, funciona bé a combinació amb vitamina D. per tant, té un paper beneficiós en l'estat de tot el sistema esquelètic.
Zinc
El mineral zinc té la presència més important al sistema esquelètic i als músculs. La seva presència garanteix la curació ràpida de les ferides, la formació de noves cèl·lules. Per tant, el seu paper en el creixement és important. Per tant, té una bona connexió amb la vitamina D. És compatible amb el treball de la vitamina solar a nivell cel·lular, així com la seva acció a les cèl·lules.
Bor
El microelement de bor està present en petites quantitats al cos. La seva relació amb la vitamina D es troba en el nivell de manteniment de la vitamina en l'impacte sobre la funció òssia i cerebral.
Recomanat:
Groselles Vermelles: Riques En Vitamines I Minerals
Avui en dia estem recorrent cada vegada més a un estil de vida saludable i un dels factors més importants per aconseguir-ho és una dieta saludable. Quan es tracta d’una alimentació saludable, sempre pensem en fruites i verdures. En aquest article us presentarem una de les fruites més útils, relativament rares al nostre país, però única en les seves qualitats.
Quines Vitamines I Minerals Ens Falten A L’estiu?
A mesura que canvien les estacions, també canvien els nostres hàbits alimentaris, conscientment o no. La temporada d’estiu es distingeix pel menú amb una gran quantitat de fruites i verdures, que es consumeixen principalment en forma d’amanides, però encara una calor excessiva, la sudoració i la llum solar intensa eliminen les vitamines i els minerals del cos.
Combinacions De Vitamines I Minerals Que S’han De Beure Juntes
Vitamines i minerals es consideren nutrients essencials i tothom en sap la necessitat per al cos. S’obtenen majoritàriament a través d’aliments, però en molts casos es requereix una ingesta addicional. És important saber-ho quines vitamines i minerals creen una bona combinació mútuament per fer els complexos que se’n fan el més eficaços possible.
Fruites I Verdures Fresques En Lloc De Vitamines I Minerals Aïllats
Al llarg dels anys, hem après que el cos humà no està dissenyat per consumir nutrients aïllats i utilitzar-los eficaçment. Hem de prendre tota una paleta de nutrients naturals complementaris. El licopè, per exemple, és un fitonutrient que es troba en els tomàquets i que se sap que prevé el càncer de pròstata.
Vitamines I Minerals Que Les Dietes Ens Roben El Cos
Actualment, les persones mengen de maneres diferents, segueixen dietes diferents i es priven d’una o altra substància que el cos necessita per no seguir la dieta escollida. A continuació es mostren els dos règims més habituals i què falten vitamines i minerals dels aliments a ells.