2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A mesura que canvien les estacions, també canvien els nostres hàbits alimentaris, conscientment o no.
La temporada d’estiu es distingeix pel menú amb una gran quantitat de fruites i verdures, que es consumeixen principalment en forma d’amanides, però encara una calor excessiva, la sudoració i la llum solar intensa eliminen les vitamines i els minerals del cos.
Sorgeix la pregunta de si necessitem vitamines en forma de suplements per a l’estiuper estar realment sa? Seguirem què substàncies útils que perdem a l’estiu i de quina manera.
Contingut d’electròlits
Molta gent fa dieta a l’estiu. En les dietes, s’exclou la sal perquè reté l’aigua al cos. No obstant això, la manca de sodi provoca rampes musculars i, molt sovint, condueix a la deshidratació. La suor expulsa els electròlits i el potassi, el calci i el magnesi donen suport al sistema digestiu, la funció muscular i nerviosa.
Vitamina E
Amb l'ajuda de la vitamina E, la nostra pell està protegida de les cremades solars o de l'exposició solar a les hores caloroses del dia. Les persones que passen la major part del dia fora poden prendre aquesta vitamina com a suplement. Ajudarà el cos energèticament durant l’activitat física. Aquells que prefereixen aconseguir-ho de manera natural amb els aliments poden destacar els espinacs, l’oli de peix i el xai i la vedella. Si us encanten els fruits secs, també obtindreu les quantitats necessàries de vitamina.
Vitamina A
Foto: 1
Per protegir la pell a l’estiu, la vitamina A és un ajut indispensable. Tot i això, s’ha de tenir en compte la seva capacitat d’interacció amb les drogues. Les fonts naturals de vitamina A són aliments com el fetge de xai i vedella, formatge de cabra i salmó.
Vitamina C
Aquesta vitamina garanteix la vitalitat del cos a la calor. Protegeix contra diverses malalties, principalment relacionades amb la manca d'energia i força. Es pot prendre amb seguretat com a suplement, ja que la sobredosi d’ella és difícil i el cos llença quantitats innecessàries. S’obté naturalment amb els menjars preferits de l’estiu: maduixes, kiwis, cítrics. Els llegums, el bròquil i la coliflor també el contenen en dosis diàries suficients.
Recomanat:
Amb Quines Vitamines I Minerals Combina La Vitamina D?
Anomenen vitamina D el sol vitamina perquè l’obtenim dels rajos del sol. A l'hivern, el cos humà és deficient en l'ingredient valuós i sovint ha de recórrer a altres ingesta de vitamina D .. La majoria de la gent sap que les vitamines i els minerals interactuen de manera diferent a l’organisme, algunes s’ajuden mútuament, d’altres es frenen.
Groselles Vermelles: Riques En Vitamines I Minerals
Avui en dia estem recorrent cada vegada més a un estil de vida saludable i un dels factors més importants per aconseguir-ho és una dieta saludable. Quan es tracta d’una alimentació saludable, sempre pensem en fruites i verdures. En aquest article us presentarem una de les fruites més útils, relativament rares al nostre país, però única en les seves qualitats.
Combinacions De Vitamines I Minerals Que S’han De Beure Juntes
Vitamines i minerals es consideren nutrients essencials i tothom en sap la necessitat per al cos. S’obtenen majoritàriament a través d’aliments, però en molts casos es requereix una ingesta addicional. És important saber-ho quines vitamines i minerals creen una bona combinació mútuament per fer els complexos que se’n fan el més eficaços possible.
Vitamines I Minerals Que Les Dietes Ens Roben El Cos
Actualment, les persones mengen de maneres diferents, segueixen dietes diferents i es priven d’una o altra substància que el cos necessita per no seguir la dieta escollida. A continuació es mostren els dos règims més habituals i què falten vitamines i minerals dels aliments a ells.
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
