2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Es parla constantment de la importància d’esmorzar, però en realitat reduir la quantitat d’aliments que mengem al matí ens pot ajudar a menjar menys durant la resta del dia que estem desperts.
Com més calories ingerim a l’esmorzar, més gran serà la nostra ingesta calòrica diària. Aquest és el cas tant de les persones obeses com de les de pes normal.
Si comencem el nostre dia amb un àpat abundant, el cos simplement s’adapta a aquesta onada i al dinar també s’espera una gran quantitat de menjar, així com el sopar.
Les persones amb sobrepès i obesitat haurien de considerar la possibilitat de reduir el nombre de calories que mengen a l’esmorzar com una manera fàcil de millorar el seu equilibri energètic diari.
Moltes persones amb sobrepès i obesitat que intenten perdre pes mengen massa més tard al dia, generalment fins i tot abans de mitjanit.
El pitjor és que algunes persones mengen el sopar després de mitjanit o sopen a les vuit o a les nou del vespre i abans d’anar a dormir no poden passar la nevera amb indiferència.
Si mengen de 1/3 a 1/4 del total de calories del dia a l’esmorzar, els ajuda a consumir menys calories al següent àpat, perquè no tenen tanta gana.
Les persones que intenten aprimar-se han de tenir més cura amb el que mengen, contrarestant efectivament els efectes d’un esmorzar abundant amb menjars més lleugers la resta del dia.
Les persones que mengen més calories a l’esmorzar tenen una aportació calòrica total més elevada al final del dia. Un esmorzar abundant fa que sigui menys probable menjar lleugerament abans de dinar, però pràcticament no és suficient per compensar l’àpat calòric del matí.
Recomanat:
L’arròs Salvatge Manté El Cor Sa I Ens Ajuda A Perdre Pes
Tot i que la paraula arròs és present en el seu nom, arròs salvatge no s’acosta tant a l’arròs asiàtic tradicional, més petit, menys nutritiu i de color diferent. L’arròs salvatge descriu en realitat quatre tipus diferents d’herba, així com el gra útil que se’n pot collir, tres dels quals són originaris d’Amèrica del Nord i un d’Àsia.
La Llet Ens Ajuda A Perdre Pes
Un nou estudi sobre el sobrepès, realitzat a la Universitat Ben-Gurion, va trobar que les persones que tenien dietes que incloguessin llet i productes lactis solien perdre més pes que aquelles que menjaven poc o gens de lactis. Independentment de les dietes, els investigadors van trobar que els participants que consumien més calci que els productes lactis, que equivalen a 340 mil·
Els Antioxidants Ens Ajuden A Perdre Pes
Els antioxidants són aquells compostos que ajuden el nostre cos a combatre els radicals lliures. Com a resultat de diversos factors externs i interns, el nostre cos està exposat als efectes negatius dels radicals lliures que danyen les nostres cèl·
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
13 Canvis A La Cuina Per Ajudar A Perdre Pes
Una cuina plena de menjar ferralla és el flagell de qualsevol dieta i bon aspecte. Per evitar la temptació, seguiu les nostres 13 idees sobre com fer que la vostra llar sigui més favorable i predisposada al vostre règim saludable de pèrdua de pes.
