2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Una cuina plena de menjar ferralla és el flagell de qualsevol dieta i bon aspecte. Per evitar la temptació, seguiu les nostres 13 idees sobre com fer que la vostra llar sigui més favorable i predisposada al vostre règim saludable de pèrdua de pes.
Neteja els taulells
Els aliments fàcilment visibles proporcionen un recordatori constant de la seva disponibilitat. Per tant, la probabilitat de menjar-se és elevada. Assegureu-vos que els temptadors no estiguin en un lloc visible.
Agafeu un bol de fruita
No es diu que el taulell ha de romandre buit. Quan la fruita fresca es troba en un lloc visible, inevitablement condueix a bons resultats. Tot i això, és important assegurar-se que les fruites i verdures visibles siguin aquelles que requereixen poca preparació per al consum, com ara pomes, taronges, plàtans i raïm, a diferència de la pinya i el mango, per exemple. Emmagatzemeu el bol sovint.
Dividiu el menjar en caixes
Algunes fruites i verdures requereixen una preparació prèvia, com ara tallar-les. Abans d’entrar a la nevera, s’han de dividir en porcions en caixes per recordar-vos què cal prendre quan tingueu gana entre els àpats principals.
Caixes de servei
Recolliu les restes. De tant en tant, les restes del sopar poden resultar més atractives per menjar el proper dinar, per exemple, de pastanagues ratllades.
Utilitzeu el congelador
Si no teniu cap pla per a les vostres restes, no les heu de llençar a la nevera. El millor és guardar-los al congelador. També permet una millor planificació dels àpats, sobretot si es divideix en compartiments.
Reorganitzar la nevera
Organitzeu la nevera de manera que sempre hi hagi aliments sans i baixos en calories al nivell dels ulls. Això us ajudarà molt a l'hora de buscar aliments que us saciaran en aquest moment.
Berenars
Els aperitius són imprescindibles. Els productes en paquets petits i únics són perfectes per a aquest propòsit. Per als més frugals, per als quals aquests paquets petits representen un cost addicional, busqueu algunes bosses petites i dividiu-ne les porcions per berenar.
Afegiu accessoris no alimentaris a la vostra cuina
L’addició de canelobres, per exemple, pot aportar comoditat a la cuina. Tanmateix, si hi mengeu, no és una bona idea afegir un televisor, ja que distreu durant els àpats. Substitueix-lo per una ràdio.
No introduïu safates de servei
Durant els àpats, les olles i els plats haurien d’estar a la taula de la cuina. Això permet mesurar les porcions de cada individu, que després es poden retornar en lloc de menjar-les de tornada.
Invertiu en bones eines de cuina
Les bones eines de cuina faciliten la cocció i, per tant, són més atractives. I tots sabem que el menjar casolà sempre és més sa i saborós que fins i tot el restaurant més exigent.
Compreu coses de la llista de la compra
Quan vegeu alguna cosa que vulgueu, preneu-la, encara que tingui un índex calòric elevat. Però permeteu-vos només una cosa.
Menja només a la cuina
Molta gent menja mentre mira la televisió, per exemple. D’aquesta manera, però, cada vegada que encenem el televisor, el nostre cos ens dóna senyals per començar a menjar sense necessitat.
Si teniu aquest problema, en lloc d’una porció del plat cuit, substituïu el menjar per un esmorzar lleuger amb fruita, per exemple. Limiteu gradualment els àpats a diferents llocs de la casa i concentreu-los a la cuina.
Compreu plats petits i gots estrets i alts
S'ha demostrat que els plats i les tasses més grans condueixen al consum de porcions més grans. Per tant, només cal desfer-se’n.
Recomanat:
Les Millors Fonts De Proteïnes Per Perdre Pes
Si intenteu aprimar-vos, probablement no haureu de recordar-vos que el consum de més proteïna us pot ajudar a assolir el pes desitjat. La proteïna, fins i tot de fonts com les verdures, s’absorbeix lentament i gradualment per ajudar-vos a sentir-vos ple durant més temps i amb menys probabilitats d’aconseguir menjar brossa.
El Te Negre és Bo Per Perdre Pes! Vegeu Per Què
Probablement haureu sentit a parlar molt del te negre. Sabeu que us pot animar, que si us excedeix, pot augmentar la freqüència cardíaca i que té propietats beneficioses. I heu sentit a dir que en podeu perdre pes? Poca gent ho sap. Sigues un d’ells.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
Un Esmorzar Més Lleuger Ens Pot Ajudar A Perdre Pes
Es parla constantment de la importància d’esmorzar, però en realitat reduir la quantitat d’aliments que mengem al matí ens pot ajudar a menjar menys durant la resta del dia que estem desperts. Com més calories ingerim a l’esmorzar, més gran serà la nostra ingesta calòrica diària.
Es Van Adoptar Canvis Per A La Venda Directa D'aliments
Segons els nous canvis de l’ordenança 26, les quantitats per a la venda directa de productes de les explotacions es duplicaran. Els canvis han estat aprovats per la Comissió Europea i han de publicar-se al Butlletí Estatal. Els nous canvis estableixen que la llet destinada a la venda directa dels agricultors als usuaris finals pot viatjar un màxim de dues hores fins a l’estand on s’oferirà.
