2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Les vitamines D i E tenen un paper crucial en la salut i el desenvolupament dels adolescents. Vegeu per què:
Vitamina D
La baixa ingesta d'aquesta vitamina a la infància s'ha relacionat amb afeccions com l'osteoporosi, el càncer de mama, el còlon, el càncer de pròstata, les malalties del cor i la depressió quan els adolescents arriben a l'edat adulta. Encara s'està estudiant el paper de la vitamina D en la prevenció d'aquestes malalties. El cos ha demostrat que la vitamina D és necessària per poder absorbir completament el calci i augmentar la força i el poder dels ossos. Els nens que no tinguin prou vitamina D poden patir debilitat òssia, una afecció anomenada raquitisme i, posteriorment, osteoporosi, que és típica de la vellesa.
El cos només obté vitamina D quan està exposat a la llum solar. El cos té la funció única d’emmagatzemar la vitamina per a un ús futur. Els aliments que contenen més substància valuosa són la llet, alguns cereals enriquits amb vitamina D, sucs de taronja i iogurt. Altres productes considerats una bona font de vitamina són els peixos grassos com el salmó i la tonyina.
Vitamina E
És extremadament important per a les funcions de protecció del cos. És un poderós antioxidant que combat amb èxit els radicals lliures. Aquesta vitamina neutralitza, incloent l’aire contaminat, la ingesta de fum de cigarreta i l’exposició als raigs ultraviolats.
Les millors fonts de vitamina E són els olis de gira-sol i safrà (especialment afegits a una amanida lleugera com a guarniment). Ensenyeu als vostres fills a menjar més llavors de gira-sol. Doneu-los més grans enriquits amb vitamina E. El germen de blat i la majoria dels fruits secs també són fonts riques de vitamina.
La manera més senzilla d’ensenyar als vostres fills a menjar saludablement és donar un bon exemple. Menja aliments saludables al davant i els teus fills seguiran el teu exemple. Recordeu que paciència és l’altra paraula per a criança.
Recomanat:
Quines Vitamines Són Liposolubles
Vitamines són nutrients essencials que el vostre cos necessita en petites quantitats per a diverses funcions del cos humà. Vitamines es divideixen en dos grups: vitamines solubles en aigua (complex B i C) i vitamines liposolubles (A, D, E, F i K).
Les Vitamines I Minerals Més Importants Per A Les Dones
Cadascú de nosaltres sap que, per estar sans, hem de subministrar al nostre cos les vitamines i minerals necessaris cada dia. Les necessitats de la meitat més suau del món són diferents de les de la meitat més forta. En cada etapa de la seva vida, una dona necessita diferents tipus de vitamines i minerals, i aquesta necessitat augmenta quan estem exposats a l’estrès, la fatiga i els problemes de salut.
Quines Són Les Espècies Més Adequades Per A La Caça?
Moltes mestresses de casa es pregunten com es cuina la carn de caça: si es marina, amb quina adobada es marina i amb quines espècies es condimenta. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a cuinar el joc. En general, no hi ha espècies estàndard per a la caça.
Vitamines Importants Per A La Pell
Dóna a la teva pell les vitamines necessàries i et recompensarà amb un contingut radiant, net i pell brillant . I sabeu quines vitamines es tracta? Seguiu llegint i trobareu la resposta. Vitamina A. Menja col, pastanagues, espinacs, bròquil, carbassa per consentir la pell.
La Proteïna, El Calci I La Vitamina B Són Els Més Importants Per A La Tercera Edat
Amb l’edat, les necessitats del cos de nutrients específics canvien. És molt important en els anomenats. tardor de les nostres vides per seguir certes dietes saludables. Això permetrà mantenir les funcions normals del cos. El consum raonable de certs productes és la clau de la longevitat a qualsevol edat.