2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per superar els refredats i els virus durant la temporada d’hivern, hem de triar acuradament cada cosa que ens posem a la boca. El menú d’hivern és significativament diferent de l’estiu, però no hem de descuidar vitamines i minerals, només perquè en els mesos freds hi ha menys verdures i fruites.
Aquests són els cinc aliments més saludables de l’hivern, classificats per la plataforma internacional Foodpanda per fer comandes d’aliments:
- Els cítrics són una gran opció per substituir alguns fruits de l’estiu. Són extremadament sucosos i molt rics en vitamines, que contenen més vitamina C.
Els cítrics també contenen el flavonoide hesperidina: els experts expliquen que és l’encarregat de reduir els triglicèrids i els anomenats. colesterol dolent (LDL) i augmentar el colesterol bo HDL. Els cítrics inclouen delicioses mandarines, taronges i aranja; no us oblideu de les llimones grogues i verdes;
- Per a una millor concentració i estimulació de les funcions cerebrals, els experts recomanen menjar fruits secs i les nous han demostrat ser les més adequades. Aquests fruits secs són útils i molt nutritius. És desitjable que els fruits secs que escolliu, els mengeu crus, ja que tenen menys calories i la màxima composició nutricional;
- La magrana és una fruita molt saborosa i també molt útil: el seu suc conté molts antioxidants i només un got al dia ajudarà a mantenir els radicals lliures de l’oxidació del colesterol LDL. L’oxidació del colesterol dolent és una de les causes de l’acumulació de placa a les artèries;
El suc de magrana també és molt útil per a persones amb isquèmia miocàrdica. La isquèmia del miocardi és una afecció en què hi ha menys oxigen al cor perquè hi ha artèries obstruïdes al cos i el suc de magrana millorarà el flux sanguini al cor;
- La col arrissada, els espinacs i tot tipus de verdures de fulla fosca són molt recomanables per al consum, ja que són riques en vitamines: contenen vitamines C, A i K en grans quantitats. A més, aquestes verdures són una gran font d’àcid fòlic; és molt valuós per a les dones en edat fèrtil;
- Les patates solen estar presents a la taula, preparades de diferents maneres. No obstant això, no es recomana especialment per al consum freqüent, ja que contenen midó.
Resulta que a diferència d’altres productes que contenen midó (pa i arròs, on no hi ha substàncies útils), les patates en tenen. Són una excel·lent font d’àcid fòlic, vitamines C i B6.
També contenen fibra: una mitjana de quatre grams per patata de mida mitjana. Els experts expliquen que les dones necessiten 25 g de fibra al dia i els senyors - 38. Les patates morades contenen antioxidants que redueixen el risc de càncer i malalties cardiovasculars. S’anomenen antocianines.
Recomanat:
Els 5 Avantatges Principals Que Ens Aporten Els Tomàquets Vermells
Fruites o verdures: aquest tema està molt debatut i no hi ha una resposta exacta fins avui. Segons la majoria de la gent, els tomàquets són verdures perquè no tenen un gust dolç, però els botànics els classifiquen com a fruites. No obstant això, una cosa és clara:
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
Superaliments Que Ens Aporten Més Energia
Els superaliments són alhora un nutrient i un medicament. Tenen la capacitat d’augmentar la vitalitat i l’energia del nostre cos. Es creu que, a més de ser rics en minerals, antioxidants i altres nutrients que ens protegeixen de moltes malalties i ens aporten força, tenen moltes més qualitats útils per unitat de calories que altres aliments.
Set Trucs Al Matí Que Ens Aporten Salut
1. Un got d’aigua immediatament després de dormir Això rehidratarà el cos. Notareu canvis positius com ara la pell radiant i una millor digestió. Si afegiu suc de llimona fresc espremut o una culleradeta de vinagre de sidra de poma, el cos obtindrà punts addicionals.
Els Suplements Més útils Que Ens Aporten Proteïnes
Recentment, cada vegada es parla més de diverses llavors com l’amarant, la quinoa i la chia, de les quals pocs no n’han sentit a parlar. Al mateix temps, algunes d’aquestes llavors contenen més àcids grassos omega-3 que el salmó i molta més proteïna que la carn.
