2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Algunes persones no fan cas del que mengen i quant mengen i no guanyen pes en absolut. Altres segueixen una dieta constant i el pes no disminueix en absolut. El principal culpable d’això és el metabolisme. Les persones que tenen un metabolisme més ràpid poden menjar més i mantenir-se primes, mentre que les persones que tenen un metabolisme més lent es queixen que augmenten de pes fins i tot pensant en la xocolata.
Si no us sentiu bé a la pell, és hora de fer-hi alguna cosa. A continuació s’explica com accelerar el metabolisme i facilitar la pèrdua de pes.
Practicar esports! L’exercici augmenta la massa muscular i crema el greix corporal, ja que el múscul crema 8 vegades més calories que qualsevol altre teixit del cos.
Tria qualsevol tipus d’activitat física. El millor moment per entrenar és al matí. Hi ha diverses hormones que arriben al seu nivell màxim exactament al matí, cosa que estimula més el metabolisme. Per tant, tindrà un efecte molt més gran si entrenes al matí que si entrenes a la tarda o al vespre.
El son també és molt important, ja que és la base per a l’equilibri del metabolisme. Quan no estàs adormit, el teu metabolisme s’alenteix i tens gana constantment i menges hidrats de carboni, aliments pesats o grassos, i això et torna al lloc on vas començar. Per tant, el millor és introduir un programa d’aportació d’hidrats de carboni.
No aneu mai al llit amb l’estómac ple, perquè és el moment en què el metabolisme és més lent. Els hidrats de carboni es converteixen en greixos, per la qual cosa és millor evitar menjar aliments després de les 5 de la tarda. És important portar proteïnes al cos amb cada menjar.
La proteïna ha de ser una part integral de tots els àpats, ja que crea teixit muscular que descompon el greix. A més, les proteïnes creen ràpidament una sensació de sacietat. Els estudis demostren que les persones que tenen una dieta constituïda per un 55% de proteïnes i un 45% d’hidrats de carboni han perdut més pes que les persones amb una proporció contrària.
Com accelerar el metabolisme?
Eviteu la cafeïna fins a 1 hora abans de començar a fer exercici perquè us ajudarà a cremar més greixos. Menja préssecs perquè contenen hidrats de carboni naturals que són fàcilment disponibles per al teu cos en els moments en què necessites un petit augment energètic. També podeu confiar en el muesli perquè conté hidrats de carboni que s’alliberen lentament al cos, de manera que té un llarg accés als ingredients que necessita.
Plats com el pollastre amb arròs o els espaguetis amb salsa i carn picada són bons per al cos, ja que contenen diverses proteïnes. Menja plàtans madurs, que també et donen energia abans o durant l’entrenament.
Després de fer exercici, mengeu avellanes o ametlles salades, ja que són una excel·lent font d’electròlits (sodi), importants per establir l’equilibri dels fluids corporals que es perden per la sudoració.
El te verd també és bo per cremar calories. Un estudi realitzat a Suïssa mostra que les persones que consumeixen te verd cremen aproximadament un 5 per cent més de calories que les que consumeixen cafè.
Recomanat:
Com Accelerar El Metabolisme?
Quan vulguis quedar perfecte, el metabolisme és un tema important per a la discussió. De fet, el vostre metabolisme és un indicador de com el vostre cos crema calories. Inclou tres indicadors. Aquests són la taxa metabòlica de repòs o el nombre de calories cremades que permeten viure al cos.
Com Accelerar El Metabolisme
Un cop superats els 30 anys, qualsevol delícia que mengeu pot semblar una fona o un pantaló. Això es deu en part a la desacceleració de la taxa metabòlica, així com a la reducció de la massa muscular. No obstant això, hi ha maneres d’accelerar el metabolisme i evitar l’acumulació de greixos no desitjats.
Oli De Cacauet Per Accelerar El Metabolisme
Mantega de cacauet s’ha utilitzat des de l’època dels asteques, i després també la van preparar en forma de crema, per descomptat, lleugerament diferent de la seva forma actual. Amb el pas del temps, ha estat útil per al consum de persones que tenen dificultats per mastegar i avui és un plaer per a tots els amants d’aquest gust.
Dieta Setmanal Per Accelerar El Metabolisme
La dieta que us oferim té algunes regles senzilles que heu de seguir. Haureu de beure almenys 4 gots d’aigua mineral carbonatada al dia i 1 litre i mig de pla. És l’objectiu? Per accelerar el metabolisme i perdre uns quants quilos de més.
Accelerar El Metabolisme
La dieta no apte per a persones que mantenen un règim esportiu. Si no us sentiu bé dos dies després de la dieta, aquest règim òbviament no és adequat per a vosaltres i hauríeu d’aturar-lo. La dieta es condueix només 7 dies. Dia 1 Esmorzar:
