2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els triglicèrids són una forma química de greix a la sang. El seu excés s’associa a diverses malalties. Triglicèrids elevats pot provocar colesterol elevat, augment del risc d’atacs cardíacs i hipertensió.
Afortunadament, aquests nivells de triglicèrids es poden reduir amb una dieta i exercici adequats. Algunes herbes poden ser útils juntament amb la dieta i l’exercici disminució dels triglicèrids.
Símptomes de triglicèrids elevats
Triglicèrids elevats poden ser molt poc saludables, de manera que és important començar a rastrejar els nivells amb el pas del temps abans que esdevinguin un perill real. Molt sovint, els triglicèrids elevats no s’acompanyen d’un símptoma específic, sempre que no estiguin al nivell de risc, però la prevenció és molt important.
Com evitar els triglicèrids elevats? Control de triglicèrids és bastant senzill i hi ha molts productes i mètodes que ens poden ajudar.
Dieta equilibrada: una bona dieta que ens permeti evitar els nivells de triglicèrids ha d’incloure grans porcions de verdures, fruites i peix. S’han d’evitar les salses riques en greixos i no maltractar les carns vermelles i, en el seu lloc, donar prioritat a les aus de corral i altres carns lleugeres amb poc greix. També hem d’evitar menjar grans quantitats de pa, sobretot amb salses, i limitar l’alcohol i el sucre.
Fer exercici cada dia: fer exercici diari és important per a la salut i per a moltes de les funcions del nostre cos. Per exemple, podeu nedar o passejar cada dia. Amb uns 30 minuts d’exercici al dia, podeu estar segur que els triglicèrids estaran al nivell adequat.
Molt aigua: es recomana uns dos litres al dia, ja que ens ajudarà a estar nets i sans per dins i per fora.
Juntament amb una alimentació adequada, aigua i activitat física, hi ha algunes herbes que ajudaran a mantenir els nivells normals de triglicèrids.
Canyella
La canyella té molts beneficis per a la salut, un dels quals és sí redueix els triglicèrids. Les dades científiques d’un estudi publicat a la revista Diabetes Care el 2003, en què els pacients rebien 1 gram, 3 grams o 6 grams de canyella al dia, van demostrar que tothom tenia una millora en la reducció dels nivells de triglicèrids, tot i que es recomana començar dosi d’1 g al dia.
All
L’all és un dels tresors de la natura i això ho confirmen nombrosos estudis que demostren que consumir només un all al dia ajuda a disminuir els triglicèrids. L’all ajuda a reduir l’alliberament de triglicèrids del fetge a la sang i també té propietats antiinflamatòries i anticoagulants i ajuda a reduir el colesterol.
Te verd
Les seves fulles contenen tanins i altres antioxidants naturals que ajuden a reduir els triglicèrids. El seu consum, juntament amb la dieta i alguns exercicis físics, pot reduir fàcilment els triglicèrids.
Fulles de carxofa
Les fulles de carxofa són una font de potents flavonoides antioxidants i també d’estatines. Aquestes substàncies protegeixen contra l’oxidació i els radicals lliures. Diversos estudis clínics han demostrat que l’ús de fulles de carxofa és beneficiós per reduir el colesterol i els triglicèrids. Probablement es deu a l’efecte de les estatines, que interactuen per reduir el colesterol.
Herbes riques en àcids grassos Omega-3
Aquests àcids grassos són bons per al cor i ajuden a reduir els triglicèrids i el colesterol. Els àcids omega-3 són àcids grassos insaturats que es troben en diversos aliments i ajuden a evitar la formació de coàguls de sang. Contenen les herbes següents: clau d’olor, marduix, orenga, alfàbrega, sàlvia, llorer, curri, romaní, menta, estragó, gingebre, llavors de rosella.
Herbes riques en niacina
La niacina és una vitamina B que ajuda a disminuir els triglicèrids. La niacina no només actua contra l'excés de triglicèrids, sinó també contra el colesterol LDL i el colesterol total. Entre les herbes riques en niacina hi ha: alfals, arrel de bardana, catnip, camamilla, ochanka, llavors de fonoll, fenigrec, ginseng, llúpol, cua de cavall, mulleina, ortiga, civada, julivert, menta, fulles de gerd, trèvol vermell, rosa mosqueta, sàlvia, alazà.
Lluita contra els triglicèrids elevats no és tan complicat, sempre que es tingui voluntat i ganes. Els esports, la dieta i el te d’herbes poden millorar significativament el vostre estat
Recomanat:
Els Millors Olis Essencials Per Combatre Els Refredats
Se sap que amb l’ajut d’antiinfecciosos i olis essencials expectorants pot resistir els refredats, la grip i la bronquitis. A més, no només serveixen per tractar malalties, sinó que també són efectives com a prevenció. L’oli essencial és una essència volàtil derivada de plantes aromàtiques.
Els Gerds Deliciosos Ajuden A Combatre Els Mals De Cap
Deliciosos i fragants gerds es poden trobar a vessants rocosos, tarteres, clarianes de boscos, boscos escassos i arbustos a tot el país. La planta també es cultiva com a jardí. Les fulles i els fruits s’utilitzen quan els gerds estan completament madurs.
La Sopa De Pollastre Hauria De Contenir Aquests Ingredients Per Combatre Els Refredats
Tothom sap que quan es posa malalt, una mica de sopa de pollastre pot alleujar el seu estat, però no són només els nou àvies, sinó un fet mèdic demostrat per un científic nord-americà, escriu el Daily Mail. La sopa de pollastre és el millor medicament per als refredats durant la temporada d’hivern, ja que alleuja els símptomes de les infeccions de les vies respiratòries superiors i calma la inflamació.
Productors: Els Preus Elevats De La Mongeta Són Pura Especulació
El quilogram de mongetes Smilyan va arribar a 10 BGN i, segons els productors, el seu valor actual és pura especulació per part dels comerciants del nostre país. L’elevat preu de les mongetes va causar una impressió durant l’exposició Support the Bulgarian in Smolyan.
Els Preus Del Cogombre Es Mantenen Elevats Al Setembre
Els valors dels cogombres han tornat a augmentar, segons l’índex de preus de mercat. Per un quilogram a l'engròs, han augmentat el seu preu un 17,4 per cent i es cotitzen per 0,95 BGN per quilogram. Tot i això, els cogombrets han mantingut els preus de la setmana passada i es venen als mercats majoristes per 1,39 BGN per quilogram.
