2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Ornitina és un aminoàcid bàsic que intervé en la producció d’urea. És un aminoàcid no proteic, el que significa que no participa en les estructures proteiques.
El cos utilitza ornitina per sintetitzar els aminoàcids arginina i prolina. L’ornitina pertany al grup dels aminoàcids substituïbles. Això significa que el cos pot produir ornitinasi ho necessiteu.
L’ornitina enforteix significativament el sistema immunitari, estimulant-lo mitjançant la producció d’anticossos. Normalment, l’ornitina no es pren sola, sinó en combinació amb l’arginina com a suplement dietètic.
Beneficis de l'ornitina
La ingesta de ornitina és extremadament important i té avantatges per a aquells que participen activament en el culturisme i la forma física. L’ornitina té diverses funcions principals que, sens dubte, la fan indispensable per als culturistes.
En primer lloc, l’ornitina té un paper important en el cicle de la urea, que purifica el cos de l’amoníac tòxic i els seus derivats, que s’acumulen en grans quantitats durant l’absorció i el metabolisme de les proteïnes.
Ornitina converteix l’amoníac en urea menys tòxica, que s’excreta del cos i, per tant, elimina l’excés de nitrogen, que pot perjudicar el cos. D’aquesta manera, l’ornitina desintoxica el fetge i l’ajuda a funcionar amb normalitat.
En segon lloc ornitina estimula l'alliberament de l'hormona del creixement i la seva activitat. Això significa que estimula el creixement muscular, a més de millorar el metabolisme dels greixos, eliminant greixos i més múscul.
En tercer lloc, l'ornitina es converteix cíclicament en el cos a arginina i és la principal matèria primera per a la seva pròpia producció d'aquest agent de bombament, que augmenta directament la vasodilatació i l'òxid nítric. Això vol dir que abans d’entrenar la combinació ornitina i l’arginina és la millor per aconseguir els resultats desitjats.
Una altra prova de l’afirmació que l’ornitina augmenta els nivells d’energia dels músculs és que es converteix en prolina, citrulina, creatina i àcid glutàmic. Aquesta funció de l’ornitina és la que redueix la fatiga durant i després de l’entrenament.
Ornitina pot estimular el creixement muscular augmentant l’activitat de l’hormona del creixement anabòlica. És necessari per al bon funcionament del sistema immunitari i del fetge. L'ornitina desintoxica l'organisme participant en la conversió de l'amoníac en urea i la seva eliminació del cos.
Ajuda a netejar el fetge, ajuda a curar ferides i altres danys a la pell més ràpidament. Per últim, però no menys important, l’ornitina és la principal matèria primera per a la seva pròpia producció d’arginina.
Fonts d’ornitina
Les millors fonts de ornitina són carn magra i seca, peix / salmó, arengada, verat /, ous i productes lactis. Per separat, l’ornitina també es pot obtenir a partir de suplements alimentaris, tant sols com en combinació amb arginina, arginina i lisina.
Dany per ornitina
En forma de suplements dietètics, l’ornitina no hauria de ser utilitzada per nens, dones embarassades, mares lactants o persones amb antecedents familiars d’esquizofrènia. La resta ha de prendre els suplements en les dosis diàries recomanades per evitar efectes negatius.
