2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Moltes persones senten la necessitat de menjar productes de confiteria, d’altres s’ofereixen en excés de dolços quan estan deprimits, amb l’esperança que això els faci sentir-se millor. Però d’aquesta manera perjudiquen la seva salut.
Sí, sucre dóna molta energia, però és l’energia que s’esgota ràpidament. Com a resultat, aquests amants del sucre tornen a aconseguir-ho i no se senten quan han acumulat greixos al voltant dels malucs o les cuixes. Menjar alguna cosa dolça augmenta els nivells de sucre a la sang i els valors elevats fan que una persona se senti cansada i esgotada.
El sucre ens aporta una energia curta, però no vitamines i minerals. El sucre augmenta l’acidesa del cos i, per tant, evita l’absorció de vitamines i minerals vitals.
El sucre augmenta els nivells de sucre a la sang
El sucre inhibeix la funció hepàtica i el metabolisme.
L’augment del consum de productes ensucrats predisposa a determinades malalties com la diabetis tipus 2, les malalties cardiovasculars i l’obesitat.
La solució
La forma més fàcil per limitar la ingesta de sucre, és substituint-lo per alguna cosa que també satisfaria la nostra fam de dolços.
En primer lloc: mel. Una culleradeta de mel ens satisfaria completament. La mel pot substituir fàcilment el sucre del cafè.
Una bona alternativa són les fruites, fresques o seques, que contenen sucre natural de fruita.
Es considera que els substituts del sucre més comuns i usats són l’estèvia, la melassa de canya, així com el sucre de canya i de remolatxa sense refinar.
Una altra cosa important és una dieta equilibrada. Menjar ha de ser freqüent i en petites quantitats per evitar tenir gana. És la sensació de fam que intentem enganyar buscant quelcom dolç.
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. El fort desig de melmelada es pot satisfer amb una barra de xocolata amb més contingut de cacau ple de greixos. Una altra cosa important és evita menjar coses dolces tard a la nit. Una fruita dolça solucionaria el problema.
Recomanat:
Com Menjar Si Volem Reduir La Ingesta De Sal
La sal és una de les espècies més delicioses a les quals la gent té una afinitat especial. Favorit, però segons molts força perillós. Més d’una vegada hem escoltat els consells dels nostres coneguts i familiars reduir la sal al mínim, perquè no va ser útil.
Com Reduir La Ingesta De Gluten?
Darrerament, ha quedat clar que el consum excessiu d’aliments sense gluten no és gens bo per a la salut. Per a algunes persones, és extremadament nociu, ja que té intolerància al gluten o fins i tot al·lèrgies. Se us salvarà del negatiu conseqüències de menjar aliments sense gluten si podeu minimitzar la seva ingesta.
Com I Per Què Reduir La Ingesta D’hidrats De Carboni?
Tots sabem que hi ha diversos tipus d’hidrats de carboni. També sabem que els hidrats de carboni són importants per al nostre organisme, així com els greixos, les proteïnes, les proteïnes, etc. Quan seguim dietes diferents, ens limitem a un mínim o gens evitem els hidrats de carboni , que està contraindicat per al nostre cos i la nostra salut.
Com Menjar Si Volem Reduir La Ingesta De Pasta?
L’alimentació saludable s’està convertint cada vegada més en un tema de conversa. Molta gent tria un estil de vida saludable, comença a fer exercici amb més freqüència i menja una dieta equilibrada. La nutrició és extremadament important per a tot el cos humà.
Com Menjar Si Volem Reduir La Ingesta De Productes Lactis?
Un estil de vida saludable crida l’atenció de cada vegada més persones. La majoria dels joves practiquen aquest tipus de nutrició, combinant-la amb diferents esports i entrenaments. La nutrició és essencial per al bon funcionament del cos humà i per a una bona salut.
