2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Darrerament, ha quedat clar que el consum excessiu d’aliments sense gluten no és gens bo per a la salut. Per a algunes persones, és extremadament nociu, ja que té intolerància al gluten o fins i tot al·lèrgies. Se us salvarà del negatiu conseqüències de menjar aliments sense glutensi podeu minimitzar la seva ingesta. Què podeu fer al respecte reduir la ingesta de gluten?
Substitueix els productes fets amb blat
No es diu que s’hagi de desfer completament de la pasta. Simplement substituïu els aliments que es fabriquen amb blat per productes fets amb un altre tipus de farina. El blat té el contingut més alt en gluten.
Consumeu pasta feta amb farina d’arròs, farina de blat de moro, farina de fajol, llagosta, cigrons. Es poden utilitzar per fer pans meravellosos, coques, creps, així com per espessir sopes, guisats, farinetes i altres plats.
Excloeu la civada del menú
La civada conté una gran quantitat de gluten. Oblideu-vos de farina de civada, fruits secs, farina de civada i productes elaborats amb civada. Tingueu en compte que alguns productes de fleca fets amb farina sense gluten es poden escampar amb farina de civada. Eviteu-los.
Aneu amb compte amb els menjars preparats
Si vols reduir la ingesta de glutenTingueu en compte que la majoria dels aliments preparats contenen ingredients sense gluten. Això s'aplica a productes semielaborats arrebossats, menjars preparats que contenen farina, conserves, fruits secs empanats i algunes salsitxes.
De fet, la llista d’aliments preparats i en conserva que contenen gluten és gran i sorprenent. És millor preparar el vostre propi menjar a casa i evitar el consum de plats de restaurant, així com de conserves i productes semielaborats. D’aquesta manera, sempre sabreu exactament la quantitat de gluten que mengeu.
La cervesa conté gluten
Potser no us ho heu pensat, però la cervesa també conté gluten. Està fet a base d’ordi, que, com el blat, conté molta gluten. No oblidem que la cervesa de blat també no conté gluten. Afortunadament, hi ha cerveses baixes en gluten o variants sense gluten que podeu trobar al mercat. Beu aquest tipus i mengeu menys gluten.
El gluten també es troba en alguns tipus de cafè
Això és especialment cert en el cas del cafè de sègol. Juntament amb l’ordi i el blat, el sègol conté una gran quantitat de gluten. Ingredients sense gluten també pot prendre un cafè instantani. Llegiu bé les etiquetes i beveu només cafè provat.
Recomanat:
Com Menjar Si Volem Reduir La Ingesta De Sucre?
Moltes persones senten la necessitat de menjar productes de confiteria, d’altres s’ofereixen en excés de dolços quan estan deprimits, amb l’esperança que això els faci sentir-se millor. Però d’aquesta manera perjudiquen la seva salut. Sí, sucre dóna molta energia, però és l’energia que s’esgota ràpidament.
Com Menjar Si Volem Reduir La Ingesta De Sal
La sal és una de les espècies més delicioses a les quals la gent té una afinitat especial. Favorit, però segons molts força perillós. Més d’una vegada hem escoltat els consells dels nostres coneguts i familiars reduir la sal al mínim, perquè no va ser útil.
Com I Per Què Reduir La Ingesta D’hidrats De Carboni?
Tots sabem que hi ha diversos tipus d’hidrats de carboni. També sabem que els hidrats de carboni són importants per al nostre organisme, així com els greixos, les proteïnes, les proteïnes, etc. Quan seguim dietes diferents, ens limitem a un mínim o gens evitem els hidrats de carboni , que està contraindicat per al nostre cos i la nostra salut.
Com Menjar Si Volem Reduir La Ingesta De Pasta?
L’alimentació saludable s’està convertint cada vegada més en un tema de conversa. Molta gent tria un estil de vida saludable, comença a fer exercici amb més freqüència i menja una dieta equilibrada. La nutrició és extremadament important per a tot el cos humà.
Com Reduir La Ingesta De Conservants Perillosos
La majoria dels productes comercials contenen conservants. La finalitat de la seva addició a carn i productes lactis és prevenir l’aparició de bacteris patògens perillosos. En la majoria dels casos, però, els fabricants afegeixen conservants per allargar la vida útil i millorar l’aspecte del producte que ofereixen.
