2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tots sabem que hi ha diversos tipus d’hidrats de carboni. També sabem que els hidrats de carboni són importants per al nostre organisme, així com els greixos, les proteïnes, les proteïnes, etc.
Quan seguim dietes diferents, ens limitem a un mínim o gens evitem els hidrats de carboni, que està contraindicat per al nostre cos i la nostra salut. Per això, hem d’aprendre com tallar els carbohidrats, però dins d’uns límits raonables perquè no hi hagi conseqüències per a la nostra salut i condició física.
El primer pas no és limitar-nos bruscament a ells. El procés ha de ser suau perquè el nostre cos s’acostumi al canvi més fàcilment i no s’estressi innecessàriament.
En segon lloc, hem d’eliminar les begudes carbonatades del nostre menú. Com tots sabem, estan plens de conservants, sucres i colors, i per últim, però no menys important: s’omplen, però no ho volem. Els podem substituir per sucs frescos casolans, batuts o sucs, que en molts casos ens sacien.
A poc a poc, comenceu a reduir la ingesta de pa. Una vegada més, el pa kupeshki conté massa agents llevadors, de manera que el millor és fer-los casolans. Quan comenceu a reduir el vostre consum de pasta, podeu substituir-la per diferents tipus de fruits secs perquè pugueu obtenir carbohidrats, però d’una manera més sana i natural.
Si esteu a dieta, renuncieu als sucs naturals de fruita, que també són per a galledes de sucre. Feu-ne fresc a partir de taronges, aranges o altres cítrics, ja que ajuden a cremar calories i a accelerar el nostre metabolisme.
No us perdeu entrepans entre els àpats principals. Per un berenar a la tarda, per exemple, podeu triar alguna fruita o fruits secs per omplir-vos al vespre. Són útils, baixos en hidrats de carboni i deliciosos. Quina millor raó per triar una altra cosa?
Menja proteïnes per esmorzar. En lloc de farina de civada, magdalenes, empanades o cereals, podem triar ous i cansalada.
Es preparen ràpidament, es poden fabricar de diferents maneres, com vulgueu, i s’omplen i no passarem gana després de la primera hora laboral. En general, les proteïnes són la millor opció per a qualsevol menjar, de manera que trieu-les sobre els carbohidrats.
Recordeu que no us heu de privar de res, sinó simplement fer-ho reduir la ingesta d’hidrats de carboni. Això és important per a vosaltres i per a la vostra salut, així que deixeu-vos mimar de tant en tant.
Recomanat:
Hidrats De Carboni Refinats: Què Són I Per Què Són Nocius?
No tot hidrats de carboni són iguals. La veritat és que sovint es veu aquest grup d’aliments perjudicial . Tot i això, aquest és un mite: alguns aliments són rics en hidrats de carboni, però, d’altra banda, són extremadament útils i nutritius.
Què Són Els Hidrats De Carboni Complexos?
Els hidrats de carboni són la principal font d’energia del cos. No només subministren als músculs l’energia que necessiten, sinó que també són responsables del bon funcionament del sistema nerviós central. Això es deu al fet que el cervell els utilitza com a principal font d’energia.
Quina és La Ingesta Diària D’hidrats De Carboni
Els hidrats de carboni són una important font d’energia per al cos. El seu valor de referència per a un adult mitjà és de 310 grams. Malgrat els límits generalment acceptats per a la ingesta d'hidrats de carboni, proteïnes i greixos, es determinen amb més precisió individualment, segons l'alçada, el pes i l'activitat física.
Per Què Guanyem Pes Dels Hidrats De Carboni?
La forma de menjar és un dels factors més importants que determina el que farà servir el seu cos com a energia. Avui en dia hi ha una opinió dividida sobre les dietes riques en carbohidrats i baixes en greixos, de manera que les persones que utilitzen aquesta dieta no perden greixos encara que la dieta vagi acompanyada d’exercici físic o d’altres activitats físiques.
Quins Avantatges Té Reduir Els Hidrats De Carboni?
Som conscients que, per gaudir d’una bona salut i benestar físic, és necessari proporcionar al nostre cos proteïnes, greixos i hidrats de carboni molt necessaris. Però és important equilibrar el nostre menú i triar acuradament les fonts d’aquests nutrients.
