2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La forma de menjar és un dels factors més importants que determina el que farà servir el seu cos com a energia. Avui en dia hi ha una opinió dividida sobre les dietes riques en carbohidrats i baixes en greixos, de manera que les persones que utilitzen aquesta dieta no perden greixos encara que la dieta vagi acompanyada d’exercici físic o d’altres activitats físiques. Com que la majoria d’hidrats de carboni contenen molt poc o cap greix, és difícil creure que els hidrats de carboni es puguin descompondre en greixos corporals.
Tot i això, almenys el 40% dels hidrats de carboni que mengeu acaben allà mateix. Amb el consum d’hidrats de carboni, fins i tot sense greixos, augmentarà l’acumulació de greixos al cos. La raó és que el nostre cos utilitza i emmagatzema les substàncies beneficioses dels hidrats de carboni que consumim. Els hidrats de carboni, ja siguin en forma de dolços o pastissos de xocolata, augmenten els nivells de glucosa quan són a la sang. I el sucre és sucre i el cos no fa cap diferència.
Per tant, si consumeix una quantitat sorprenent d’hidrats de carboni, el nivell de sucre en sang augmentarà, cosa que estimula el pàncrees a secretar insulina. La insulina controla on s’emmagatzema el sucre en sang. Sens dubte, una part s’utilitzarà com a energia i una altra part s’emmagatzemarà als músculs en forma de glicogen.
Com que el cos només pot emmagatzemar 2.000 calories com a glucogen, l’excés es conservarà com a greix. La insulina també evita que el greix existent surti del lloc on s’emmagatzema i s’utilitzi com a energia. Si no crema regularment els greixos existents, emmagatzemareu constantment hidrats de carboni a la vostra dieta com a greixos.
És fonamental utilitzar més acumulacions de greixos existents per obtenir energia, és a dir, per guanyar i mantenir el pes desitjat, cal cremar l’excés de sucres i el greix acumulat.
El combustible que farà servir el cos el podeu controlar mitjançant la dieta, és a dir. dieta. Per exemple, si consumeix principalment hidrats de carboni, el nivell de sucre en sang es torna inestable i la seva crema es torna inaccessible per al cos, ja que la presència d’insulina interfereix amb l’absorció de greixos com a energia. Per tant, si eviteu dietes basades en contingut alt hidrats de carboni, i en lloc de menjar quantitats proporcionalment equilibrades de carbohidrats, proteïnes i greixos, el cos podrà cremar greixos proporcionalment.
Tots els greixos naturals, com l’omega-6, que es troben a les plantes i l’omega-3, que es troben als peixos, són bons per al vostre cos si els feu servir amb moderació. Com que l’eficàcia dels processos químics que tenen lloc al cos és difícil de mesurar, deixeu-vos guiar per com us sentiu. Els símptomes més habituals de la sobresaturació d’hidrats de carboni inclouen el desig de dormir després d’un àpat, el desig de dolços, la sensació de fam després de només 2 hores de dieta rica en carbohidrats i la necessitat de gaudir constantment dels dolços durant tot el dia.
Un metabolisme ràpid crema més greix corporal i el doble d’energia que hidrats de carboni. Més greix significa més energia i, si teniu una dieta adequada, assolireu una major resistència general, pèrdua de pes i augment de la massa muscular.
Aneu amb compte amb cada àpat. La ingesta s’ha de dissenyar de manera que aproximadament el 45% del total de calories procedeixi d’hidrats de carboni, un 30% de proteïnes i un 25% de greixos. D’aquesta manera, assegureu-vos que teniu una dieta ben equilibrada i que el vostre cos cremarà exactament aquells greixos que haureu de cremar com a font d’energia.
Recomanat:
Hidrats De Carboni Refinats: Què Són I Per Què Són Nocius?
No tot hidrats de carboni són iguals. La veritat és que sovint es veu aquest grup d’aliments perjudicial . Tot i això, aquest és un mite: alguns aliments són rics en hidrats de carboni, però, d’altra banda, són extremadament útils i nutritius.
Com Distingir Els Hidrats De Carboni Bons Dels Dolents
Moltes dones intenten, per error, excloure els hidrats de carboni de la seva dieta diària. La veritat és que cada cos humà necessita hidrats de carboni per obtenir energia, i privar-los farà que vulgueu menjar el primer que us trobeu. El que us ajudarà a perdre pes és el consum d’hidrats de carboni adequats.
Substitució Dels Hidrats De Carboni I Els Greixos: Tots Els Avantatges
Recentment s’han imposat moltes dietes que us prometen resultats ràpids i duradors. Es basen en la reducció de certes substàncies i l’augment d’altres en la nostra dieta diària. Un dels més comuns i objecte de moltes disputes és l’anomenat.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
Hurra! No Guanyem Pes Amb Els Hidrats De Carboni Al Sopar
Moltes persones tenen problemes de retenció d’aigua o d’excés de pes, cosa que sempre ens preocupa quan decidim anar de vacances. Molta gent lluita i tortura amb diferents dietes que funcionen, però llavors comença l’efecte jo-yo o no donen en absolut els resultats que volíem aconseguir.
