2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Moltes persones tenen problemes de retenció d’aigua o d’excés de pes, cosa que sempre ens preocupa quan decidim anar de vacances. Molta gent lluita i tortura amb diferents dietes que funcionen, però llavors comença l’efecte jo-yo o no donen en absolut els resultats que volíem aconseguir.
Per això, diversos estudis sobre el tema, que han estat fets per diversos científics, ho demostren si mengem carbohidrats al vespre, no guanyarem qui sap quants quilos de més.
Siguem realistes, a tots ens agrada menjar alguna cosa de pasta: pizza, hamburguesa, pa, arrossos, llegums, diferents tipus de pasta, i per què no acabar el sopar amb un gran tros de pastís de xocolata? No obstant això, la investigació demostra que si al vespre mengem hidrats de carboni, ens arrisquem a arruïnar la nostra figura i a posar-nos un altre anell.
Els científics de diferents instituts fan diferents investigacions i demostren que no és important el que mengem al vespre, sinó la quantitat que mengem. El nombre total de calories que mengem és important perquè ens fan guanyar pes.
Els científics assenyalen que, fins i tot si mengem hidrats de carboni al vespre, no hauríem d’augmentar la seva ingesta diària, ja que, com dèiem, la quantitat d’aliments que mengem és crucial per a la nostra figura.
Els experts en alimentació ens recorden la regla d’or: no carregueu massa l’estómac al vespre, és a dir. menjar amb moderació i no menjar molts aliments grassos, ja que, com sabem, els greixos són més difícils de digerir i el nostre estómac pot sentir-se malament just abans d’anar a dormir.
És el mateix amb els sopars abundants: independentment de la presència de greix al sopar, el nostre cos pot acumular-ne d’excés precisament perquè l’estómac no pot suportar tot el que hem menjat.
És una idea errònia que, si fem molt exercici, podem cremar totes les calories que mengem. També és erroni entendre que no hem de menjar hidrats de carboni, fins i tot si fem exercici, precisament perquè quan acabem l’entrenament diari menjarem hidrats de carboni que no podrem consumir a la nit.
Aquests són alguns consells per millorar la salut i la figura:
1. Mengeu melmelada per esmorzar i per sopar en petites quantitats si us ve de gust. La raó és que durant el dia el nostre cos absorbeix els hidrats de carboni amb més facilitat, però també perquè el consum d’aliments rics en sucres evita la pèrdua de pes durant la resta del dia;
2. No moriu de gana i no tingueu dietes estrictes, ja que després d’elles podreu engreixar més. Això és causat per la privació i el desig del nostre cos i cervell d’alimentar-se, el que resulta en menjar en excés;
3. Relaxa't per combatre l'estrès, ja que augmenta els nivells de cortisol i, per tant, augmenta de pes.
Recomanat:
Aliments Rics En Calories Amb Els Quals Guanyem Pes De Forma Imperceptible
Cada aliment conté una certa quantitat de calories. Hi ha qui, per alguna raó, s’inclou massivament en dietes i dietes, aparentment per desconeixement de quina bomba calòrica és realment. Aquests són alguns dels més enganyosos i reals aliments rics en calories , de la qual no només no es debilita, sinó que, al contrari, s’omple imperceptiblement.
Aliments Amb O Amb Pocs Hidrats De Carboni
Si voleu limitar la ingesta d’hidrats de carboni, us recomanem que consulteu alguns aliments que no contenen hidrats de carboni ni en tinguin quantitats petites. La majoria de les carns no contenen hidrats de carboni quan estan crues. Mantingueu els nivells de greix del cos dins dels límits normals evitant les carns fregides i confiant en carns cuites o a la planxa.
Per Què Guanyem Pes Dels Hidrats De Carboni?
La forma de menjar és un dels factors més importants que determina el que farà servir el seu cos com a energia. Avui en dia hi ha una opinió dividida sobre les dietes riques en carbohidrats i baixes en greixos, de manera que les persones que utilitzen aquesta dieta no perden greixos encara que la dieta vagi acompanyada d’exercici físic o d’altres activitats físiques.
Substitució Dels Hidrats De Carboni I Els Greixos: Tots Els Avantatges
Recentment s’han imposat moltes dietes que us prometen resultats ràpids i duradors. Es basen en la reducció de certes substàncies i l’augment d’altres en la nostra dieta diària. Un dels més comuns i objecte de moltes disputes és l’anomenat.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
