2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Recentment s’han imposat moltes dietes que us prometen resultats ràpids i duradors. Es basen en la reducció de certes substàncies i l’augment d’altres en la nostra dieta diària.
Un dels més comuns i objecte de moltes disputes és l’anomenat. dieta ceto en què es redueix la ingesta d’hidrats de carboni al mínim possible a costa de l’augment de proteïnes i greixos.
Aquests són alguns dels beneficis més habituals de les dietes baixes en carbohidrats i riques en greixos.
Disminueix la gana
El consum de menys hidrats de carboni condueix al recurs corporal dels greixos. La crema de greixos és més lenta que la dels hidrats de carboni i, per tant, apaga la gana o, més aviat, es mor de fam més lentament.
Es perd pes més ràpidament
Al principi d’una dieta basada en la ingesta reduïda d’hidrats de carboni, la pèrdua de pes és més ràpida. Això es deu al fet que aquestes dietes redueixen la quantitat d’aigua del cos, cosa que és evident quan es puja a l’escala.
Redueix el greix de la panxa
Aquestes dietes també són molt útils per reduir el greix del ventre, tant externament com internament al voltant dels òrgans. I això redueix el risc de desenvolupar diabetis i malalties cardiovasculars.
Bon colesterol
Gràcies a les dietes baixes en carbohidrats, s’acumula un bon colesterol. Això també redueix el risc de desenvolupar algunes malalties cardiovasculars.
Diabetis
Tot i que s’han dut a terme investigacions amb diversos resultats sobre la diabetis, les persones amb diabetis tipus 2 solen respondre bé a aquest tipus de dieta. És així perquè reducció d’hidrats de carboni condueix a una disminució dels nivells de sucre en sang i insulina
Pressió sanguínea
De nou, segons alguns científics, reduir o aturar els hidrats de carboni pot conduir a una reducció de la pressió arterial alta, d’aquí el risc de malalties cardiovasculars, atacs cardíacs i ictus.
D’altra banda, hi ha dietes que es basen en una menor ingesta de greixos. Per descomptat, com passa amb tots els nutrients, la ingesta no s’ha d’aturar completament, perquè el cos humà necessita greixos per funcionar correctament. Només hem d’evitar els dolents i destacar els greixos bons. Qui són ells?
Els greixos insaturats inclouen tant els greixos monoinsaturats com els poliinsaturats que provenen de plantes; els coneixeu com a olis d’oliva, blat de moro i colza. Si seguiu una dieta baixa en greixos, podeu utilitzar les que es detallen aquí per obtenir el que el vostre cos necessita.
Els greixos saturats provenen de productes animals com la carn i els lactis. Augmenten el risc de patir malalties del cor perquè augmenten el colesterol dolent al cos. Segons diversos investigadors i metges, el 10% o menys de les calories diàries haurien de provenir de greixos saturats.
Els greixos trans es troben en productes com les margarines, en molts aperitius i pastes com galetes, pastissos, pastissos i patates fregides. Els greixos trans són en realitat olis líquids que es converteixen en greixos sòlids durant la producció d’un producte alimentari. Això es fa sovint per augmentar la vida útil dels aliments envasats. Els greixos trans poden augmentar el colesterol dolent. Es recomana evitar-les completament.
Una dieta basada en la ingesta baixa de greixos és un tipus de dieta equilibrada i bastant sana. Això es deu al fet que es basa en el consum de fruites i verdures, cereals integrals i carn magra i peix.
Recomanat:
Nutrients Essencials: Proteïnes, Greixos I Hidrats De Carboni
La nutrició és un dels processos vitals principals de la vida de les persones. S'associa amb la ingesta d'aliments, el seu processament, absorció i emmagatzematge d'energia. Hi ha tres nutrients principals: proteïnes, greixos i hidrats de carboni.
Com Distingir Els Hidrats De Carboni Bons Dels Dolents
Moltes dones intenten, per error, excloure els hidrats de carboni de la seva dieta diària. La veritat és que cada cos humà necessita hidrats de carboni per obtenir energia, i privar-los farà que vulgueu menjar el primer que us trobeu. El que us ajudarà a perdre pes és el consum d’hidrats de carboni adequats.
Cuinar El Menjar A Casa: Tots Els Avantatges I Avantatges
No sempre és fàcil per preparar el menjar a casa , sobretot en l’agitada vida quotidiana en què vivim. És natural que la majoria de la gent somni cuinar a casa, però de vegades les circumstàncies no ho permeten. Tanmateix, a molts altres no els interessa cuinar i menjar a casa perquè no s’han dedicat el temps per entendre els avantatges i els inconvenients de la salut menjar casolà .
Alterneu Una Gran Quantitat De Greixos Amb Una Dieta D’hidrats De Carboni Per Mantenir-vos Sans I Magres
Per què és important per a la nostra salut alternar dietes? L’alternança de dietes ens pot semblar estrany. Per què alternar una dieta rica en carbohidrats i una dieta rica en greixos? No ens quedarem sense el resultat desitjat i, al mateix temps, hem perdut el temps, els diners i els esforços?
Quins Avantatges Té Reduir Els Hidrats De Carboni?
Som conscients que, per gaudir d’una bona salut i benestar físic, és necessari proporcionar al nostre cos proteïnes, greixos i hidrats de carboni molt necessaris. Però és important equilibrar el nostre menú i triar acuradament les fonts d’aquests nutrients.
