2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Moltes dones intenten, per error, excloure els hidrats de carboni de la seva dieta diària. La veritat és que cada cos humà necessita hidrats de carboni per obtenir energia, i privar-los farà que vulgueu menjar el primer que us trobeu.
El que us ajudarà a perdre pes és el consum d’hidrats de carboni adequats. Si us pregunteu com distingir el bo del dolent, aquí teniu alguns consells senzills.
Bons carbohidrats contenen vitamines vitals, minerals i altres nutrients beneficiosos. Són importants per a la salut i l’estat general del cos. És extremadament important afegir fonts d’hidrats de carboni més properes al seu estat natural, és a dir, no refinades.
En són exemples fruits secs, fruites, verdures estofades i crues, cereals integrals i molt més. Trieu hidrats de carboni complexos que donaran al cos més energia durant més temps. El consum moderat d’hidrats de carboni lents mantindrà els nivells de sucre a la sang en un bon rang.
Les verdures com el carbassó, els pebrots, la col i el bròquil en són un bon exemple bons hidrats de carboni. A part del fet que els podeu prendre crus, cosa que us garanteix un nivell més elevat de vitamines i cèl·lules vives, les verdures contenen entre 4 i 8 grams d’hidrats de carboni per cada 100 grams de pes. Això significa que podeu menjar en excés amb verdures sense por a engreixar.
D’altra banda, l’elevada quantitat de cel·lulosa i fibra millora la digestió i crea una sensació de sacietat.
Un altre producte ric en bons hidrats de carboni són els fesols, sobretot si són negres. Només una tassa d’aquesta varietat conté 20 grams d’hidrats de carboni i només 109 calories. Les dones que inclouen faves delicioses a la seva dieta almenys una vegada a la setmana tenen un 23% menys de risc de guanyar polzades no desitjades al voltant dels malucs i la cintura.
A risc de sorprendre’t, un altre producte preferit que conté poques calories i suficients bons hidrats de carboni són les crispetes. Els 100 grams d’un àpat saborós contenen menys de 100 calories, 19 grams d’hidrats de carboni i 3,5 g de fibra, sempre que no estiguin preparats amb una quantitat excessiva de greixos nocius. Per tant, la propera vegada que mengeu alguna cosa salat, no busqueu les patates fregides, sinó les crispetes casolanes acabades de fer.
Recomanat:
Què Són Els Hidrats De Carboni Complexos?
Els hidrats de carboni són la principal font d’energia del cos. No només subministren als músculs l’energia que necessiten, sinó que també són responsables del bon funcionament del sistema nerviós central. Això es deu al fet que el cervell els utilitza com a principal font d’energia.
Què Són Els Hidrats De Carboni Simples?
Els hidrats de carboni són elements importants en la nostra dieta. Són la principal font d’energia per al cos humà. Hi ha dues categories principals d’hidrats de carboni. Aquests són simples, també anomenats hidrats de carboni incomplets, i complexos-complets.
Per Què Guanyem Pes Dels Hidrats De Carboni?
La forma de menjar és un dels factors més importants que determina el que farà servir el seu cos com a energia. Avui en dia hi ha una opinió dividida sobre les dietes riques en carbohidrats i baixes en greixos, de manera que les persones que utilitzen aquesta dieta no perden greixos encara que la dieta vagi acompanyada d’exercici físic o d’altres activitats físiques.
Substitució Dels Hidrats De Carboni I Els Greixos: Tots Els Avantatges
Recentment s’han imposat moltes dietes que us prometen resultats ràpids i duradors. Es basen en la reducció de certes substàncies i l’augment d’altres en la nostra dieta diària. Un dels més comuns i objecte de moltes disputes és l’anomenat.
Quins Són Els Aliments Bons I Dolents: Desapareguem Els Mites
La informació que rebem diàriament ens bombarda amb diferents punts de vista: el que és útil i el que no. Bé, a veure … 1. Suc de poma contra Coca-Cola Si creieu que la Coca-Cola conté més calories que el suc de poma, us equivoqueu.
