2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La informació que rebem diàriament ens bombarda amb diferents punts de vista: el que és útil i el que no. Bé, a veure …
1. Suc de poma contra Coca-Cola
Si creieu que la Coca-Cola conté més calories que el suc de poma, us equivoqueu. Tot i que les begudes carbonatades estan prohibides per tots els nutricionistes, sabeu que el suc de poma no conté menys sucre del que es pot tenir al cotxe. Al contrari: n’hi ha més. Si realment voleu evitar les calories, l’aigua és la millor beguda.
2. Les crispetes no són un bon aliment per a la vostra salut
Una tassa de crispetes de blat de moro conté 300 mg d’antioxidants en comparació amb una poma, que només té 160 mg. La mala reputació de les crispetes que es va crear no és gens veritable. Si les crispetes són naturals, és un aliment excel·lent que pot satisfer la vostra fam.
3. Traieu completament el formatge
Sabem que el formatge és una font de colesterol. Tot i això, no hem d’oblidar que també és una excel·lent font de calci, essencial per als nostres ossos. Sabeu que 100 g de formatge contenen 750 mg de calci en comparació amb 133 mg de llet.
4. Traieu el vi
Té raó quan diu que la dosi és més important. Un got al dia en realitat té un bon efecte sobre el cos. El vi conté polifenols que ajuden els vasos sanguinis.
5. Llet desnatada versus llet sencera
Per descomptat, la presència de greix és menor a la llet desnatada i això és cert. Però no la vitamina D. Tingueu en compte, també, que per donar més sabor al greix de la llet s’utilitzen edulcorants, que no són gens útils.
6. No més de 3 ous per setmana
De fet, no s’ha demostrat. Tot i que el rovell d’ou és ric en colesterol, la ingesta d’aliments té poc efecte sobre els nivells de colesterol a la sang. Moltes organitzacions que tracten problemes cardíacs a Europa i arreu del món no han establert un límit en el nombre d’ous per menjar. És bo seguir una dieta equilibrada.
7. Verdures: cuites o crues?
Aquests aliments, cuinats en grans quantitats d’aigua, perden vitamina C i àcid fòlic. Però aquesta pèrdua es pot reduir si les verdures no es tallen a trossos petits i es blanquen en aigua bullent. És millor si la cocció es fa al vapor. Altres nutrients com la fibra, el licopè dels tomàquets i altres antioxidants romanen independents de la cocció.
8. Sushi vs. sandvitx
Si parlem de calories, l’arròs i el midó que contenen el sushi contenen 60 g de sucre, mentre que l’entrepà, només 37 g.
9. Mel o sucre
La idea és que siguin molt similars entre si, però en realitat és preferible la mel. En ell, la quantitat de substàncies útils per al cos és més gran. Però és bo saber que una culleradeta de mel conté 25 kcal en comparació amb el sucre - 16 kcal.
10. Galetes salades en lloc de pa
No! Les galetes són simples substituts i falsos aliats de la línia prima. Tenen una ingesta de calories més alta que un sandvitx petit.
Recomanat:
Llista De Carbohidrats Bons I Dolents
Si busqueu una llista d’hidrats de carboni bons i dolents, és evident que els vostres hàbits alimentaris s’estan convertint progressivament. Recompte d'hidrats de carboni Sembla que cada vegada hi ha més gent que compta els carbohidrats que menja i que atorga una gran importància al seu tipus i acció.
Quins Aliments Rics En Calories Són útils I Quins Són Nocius
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars. Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
Els Aliments Freds Són Dolents Per A L’estómac
Si sovint sentiu molèsties després d’acabar el dinar o el sopar, analitzeu el que heu consumit. Aquest és el consell dels nutricionistes de la Toscana, que creuen que tots els problemes provenen dels aliments freds. Els aliments calents es digereixen a l’estómac durant dues o tres hores.
Com Distingir Els Hidrats De Carboni Bons Dels Dolents
Moltes dones intenten, per error, excloure els hidrats de carboni de la seva dieta diària. La veritat és que cada cos humà necessita hidrats de carboni per obtenir energia, i privar-los farà que vulgueu menjar el primer que us trobeu. El que us ajudarà a perdre pes és el consum d’hidrats de carboni adequats.
Quins Aliments Són Bons Per A La Glàndula Tiroide I Quins No
Els problemes de tiroide són difícils de detectar. Els símptomes solen ser problemes de pes, manca d’energia i indigestió. La sensació constant de fatiga s’acompanya d’un inflor. Per poder produir hormones i funcionar correctament, la glàndula tiroide necessita iode.
