2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si busqueu una llista d’hidrats de carboni bons i dolents, és evident que els vostres hàbits alimentaris s’estan convertint progressivament.
Recompte d'hidrats de carboni
Sembla que cada vegada hi ha més gent que compta els carbohidrats que menja i que atorga una gran importància al seu tipus i acció. Les dietes populars, com la d’Atkins, convencen a la gent que hi ha hidrats de carboni bons i dolents. A més, aquesta dieta requereix un cessament complet de la ingesta d’hidrats de carboni dolents i una reducció del consum d’hidrats de carboni bons.
Una bona idea és vigilar el consum de carbohidrats dolents. Molts nutricionistes i experts en salut aconsellen que els hidrats de carboni hagin de ser aproximadament el 55% de les calories que consumim al dia, mentre que d’altres creuen que la seva quota hauria de ser superior, aproximadament el 65%.
La veritat és que aquests experts no volen dir els hidrats de carboni que trobareu als dolços ni als dolços. Aquí rau la idea de carbohidrats bons i dolents.
Llista de carbohidrats bons i dolents
Els hidrats de carboni es divideixen en simples i complexos. Els hidrats de carboni simples són absorbits pel cos de manera més ràpida, proporcionant sucre en la sang en menys temps i fent que tingueu gana i torneu a córrer cap a la cuina.
Els hidrats de carboni complexos són els que alimenten el vostre cos. Es troben principalment en aliments rics en fibra. Proporcionen nivells estables de sucre a la sang a mesura que es descomponen més lentament i això dóna l’efecte de sacietat, cosa que al seu torn fa que busqueu menjar a intervals més llargs.
És una bona idea menjar més d’aquests carbohidrats durant el dia. Aquests són els productes adequats:
• Fruites
• Verdures
• Productes de gra sencer
• Llegums
• Fruits secs
Aquests són alguns exemples de carbohidrats dolents:
• Cereals refinats, com ara pa blanc o arròs blanc
• Productes com pastissos, pastes o patates fregides
• Alcohol
• Begudes carbonatades
El fet que aquests aliments no siguin bons no vol dir que els tireu de la vostra dieta per sempre. La llista d’hidrats de carboni bons i dolents no s’ha de seguir de forma molt estricta. No cal renunciar a l'alcohol ni als pastissos, sempre que els prengueu amb moderació i no esdevinguin una rutina diària per a vosaltres.
Reduir els hidrats de carboni durant la pèrdua de pes
Reduir els carbohidrats dolents us pot ajudar a perdre pes i mantenir-vos sans. Els hidrats de carboni són aquells que carreguen d’energia el cos i el cervell.
Si doneu al vostre cos la quantitat adequada de combustible que necessita, serà saludable i mantindreu un bon nivell de pes.
Recomanat:
Una Llista De Superaliments Que Tenen Lloc A La Taula
Sota superaliments generalment es consideren aquells productes que tenen un alt valor nutritiu. Aquests aliments ajuden en el tractament o la prevenció de diverses malalties, milloren el nostre aspecte i milloren la nostra salut. Els superaliments són cada vegada més populars i preferit per vegans i vegetarians.
Els Aliments Freds Són Dolents Per A L’estómac
Si sovint sentiu molèsties després d’acabar el dinar o el sopar, analitzeu el que heu consumit. Aquest és el consell dels nutricionistes de la Toscana, que creuen que tots els problemes provenen dels aliments freds. Els aliments calents es digereixen a l’estómac durant dues o tres hores.
Com Distingir Els Hidrats De Carboni Bons Dels Dolents
Moltes dones intenten, per error, excloure els hidrats de carboni de la seva dieta diària. La veritat és que cada cos humà necessita hidrats de carboni per obtenir energia, i privar-los farà que vulgueu menjar el primer que us trobeu. El que us ajudarà a perdre pes és el consum d’hidrats de carboni adequats.
Quins Són Els Aliments Bons I Dolents: Desapareguem Els Mites
La informació que rebem diàriament ens bombarda amb diferents punts de vista: el que és útil i el que no. Bé, a veure … 1. Suc de poma contra Coca-Cola Si creieu que la Coca-Cola conté més calories que el suc de poma, us equivoqueu.
Els Còctels Són Dolents Per A Les Dents
A la calor de l’estiu sovint recorrem a prendre còctels. Tot i això, resulta que poden ser perillosos per a les nostres dents. Les begudes fetes de fruita fresca o congelada, que contenen llet i gel, són especialment perjudicials per a les dents, especialment quan es beuen lentament.
