2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els hidrats de carboni són elements importants en la nostra dieta. Són la principal font d’energia per al cos humà. Hi ha dues categories principals d’hidrats de carboni. Aquests són simples, també anomenats hidrats de carboni incomplets, i complexos-complets. En aquest article veurem la primera categoria.
La composició dels hidrats de carboni simples són sucres simples, també anomenats monosacàrids, o unitats de doble sacàrid, anomenats disacàrids. Consumim hidrats de carboni senzills quan mengem pastisseria normal com ara barretes de sucre, gelats, pastes, pastes i dolços.
El fitness i els culturistes consideren que les calories obtingudes d’hidrats de carboni simples són buides. No tenen cap importància especial en l'acumulació de massa.
No s’acumulen al nostre cos com a glicogen. El glicogen té un paper important en la funció muscular. Es coneix com a combustible per als músculs i sense ell no poden funcionar al màxim nivell, per molt que els carregueu.
S’omple d’hidrats de carboni senzills. Si us exagereu amb menjar ràpid i begudes gasoses, els resultats es podran veure en un curt període de temps.
És important saber que els carbohidrats simples o ràpids augmenten la insulina al cos. La vostra energia cau extremadament ràpid després d’això. Això fa que el vostre cos desitgi hidrats de carboni encara més simples. Per tant, es comença a menjar més i es forma un cicle d’engreix interminable.
Podeu sortir de l’addicció als hidrats de carboni simples només si teniu un autocontrol saludable. Cal fer un seguiment de les calories que consumeix. Si superen la quantitat requerida, assegureu-vos de reduir-los. Amb aquesta finalitat, és bo consultar un nutricionista.
Hi ha una manera de perdre pes, fins i tot si consumeix hidrats de carboni, però la majoria d’experts us aconsellen evitar-los. Els hidrats de carboni simples es converteixen en greixos molt més ràpidament que els complexos.
Sovint, l’envàs dels productes que comprem diu quin és el contingut d’hidrats de carboni. Tot i això, els comerciants no indiquen si són simples o complexes. D’aquesta manera consumim moltes vegades més hidrats de carboni dels que el cos necessita.
Recomanat:
Hidrats De Carboni Refinats: Què Són I Per Què Són Nocius?
No tot hidrats de carboni són iguals. La veritat és que sovint es veu aquest grup d’aliments perjudicial . Tot i això, aquest és un mite: alguns aliments són rics en hidrats de carboni, però, d’altra banda, són extremadament útils i nutritius.
Què Són Els Hidrats De Carboni Complexos?
Els hidrats de carboni són la principal font d’energia del cos. No només subministren als músculs l’energia que necessiten, sinó que també són responsables del bon funcionament del sistema nerviós central. Això es deu al fet que el cervell els utilitza com a principal font d’energia.
Què Són Els Hidrats De Carboni Refinats?
Els carbohidrats s’estigmatitzen i s’identifiquen constantment com l’enemic més gran d’una dieta saludable, però oi? Hi ha una diferència en els tipus de greixos: alguns són útils, altres no i és extremadament inútil eliminar tots els greixos que mengem.
Hidrats De Carboni Simples Versus Complexos: Quina és L’elecció Correcta?
Hidrats de carboni són un important macronutrient i una de les principals fonts d’energia del cos. Algunes dietes no recomanen prendre-les, però la clau és trobar els carbohidrats adequats, no evitar-los del tot. Potser heu sentit a dir que menjar carbohidrats complexos és millor que menjar hidrats de carboni simples.
Els Hidrats De Carboni Són El Combustible Del Cervell
Les dietes prolongades amb baix contingut en carbohidrats tenen greus efectes sobre el cos i poden destruir-lo literalment. Aquestes dietes solen provocar una pèrdua ràpida de pes, cosa que motiva que la persona que perdi pes continuï evitant els aliments hidrats de carboni.
