2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La glicina és un aminoàcid no essencial / substituïble que intervé en la composició de les proteïnes. La glicina és l’aminoàcid més petit, però és un dels aminoàcids més importants que produeix l’organisme.
S'utilitza per crear teixit muscular i convertir la glucosa en energia. La glicina participa en la biosíntesi de diversos metabòlits del cos humà.
És un component de la creatina, el nucli purí i participa en la síntesi d’àcids nucleics. Proporciona nitrogen per a la síntesi d'altres aminoàcids.
Beneficis de la glicina
Sens dubte, la funció més important de glicina és la creació de teixit muscular i la conversió de la glucosa en energia. També és essencial per mantenir un sistema nerviós central i un sistema digestiu saludables.
En els darrers anys, s’ha demostrat que la glicina protegeix contra alguns càncers a causa de la seva acció antioxidant.
Glicina és utilitzat pel cos per construir cadenes d’ADN i ARN normals. Aquest aminoàcid ajuda a prevenir la pèrdua de massa muscular al cos augmentant els nivells de creatina.
Alta concentració de glicina no només hi ha als músculs, sinó també a la pell i altres teixits connectius. Gairebé 1/3 del col·lagen, que manté el teixit connectiu i la pell de forma flexible, està format per glicina. Sense glicina, el cos no podrà reparar els teixits danyats i la pell es mantindrà estancada.
La glicina és un aminoàcid essencial per al bon funcionament del sistema digestiu. Admet la síntesi d’àcids biliars utilitzats per digerir els greixos.
Es considera un aminoàcid glicogènic, el que significa que ajuda el cos a subministrar glucosa. La glicina també ajuda a regular els nivells de sucre en la sang.
Additius que contenen glicina, pot ser útil en afeccions com la hipoglucèmia, l’anèmia i la síndrome de fatiga crònica.
Glicina és necessari per al funcionament normal del sistema nerviós central. Els estudis demostren que pot inhibir els neurotransmissors que causen hiperactivitat i depressió maníaca.
Quan cal, la glicina es pot convertir en un altre neurotransmissor: la serina. Pot ser útil en el tractament de l’esquizofrènia.
Alguns experts creuen que la glicina pot jugar un paper molt important en el manteniment de la salut de la pròstata. Es creu que pot prevenir el desenvolupament de tumors i melanoma. Com a suplement dietètic, la glicina té un efecte calmant i antidepressiu.
Fonts de glicina
Les fonts de glicina són molts aliments rics en proteïnes: peix, carn, llegums i productes lactis.
Consum de glicina
Les persones en bones condicions físiques no necessiten una ingesta addicional de glicina en forma de suplements alimentaris. Si cal, la glicina només es pren sota supervisió mèdica.
Deficiència de glicina
El cos pot sintetitzar una quantitat suficient glicina, per tant, la probabilitat de desenvolupar dèficit de glicina és molt petita.
Per això, la glicina pertany al grup dels àcids no essencials (àcids substituïbles), la qual cosa significa que es pot sintetitzar a l’organisme.
Dany per glicina
Estudis sobre l 'acció de glicina demostren que no té efectes tòxics. No obstant això, les persones amb malalties renals o hepàtiques no haurien de prendre grans quantitats d’aminoàcids sense haver consultat prèviament un metge. En cas contrari, es pot produir una complicació no desitjada.
