2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Som conscients que, per gaudir d’una bona salut i benestar físic, és necessari proporcionar al nostre cos proteïnes, greixos i hidrats de carboni molt necessaris. Però és important equilibrar el nostre menú i triar acuradament les fonts d’aquests nutrients.
El consum de massa hidrats de carboni continguts en fonts poc saludables, com ara begudes carbonatades, sucre i pasta, és extremadament nociu per a l’organisme. Per tant, els nutricionistes recomanen minimitzar la seva quantitat en la nostra dieta. Això comporta inevitablement beneficis per a la salut i el cos. Aquí estan els beneficis de reduir els hidrats de carboni:
Estabilitzar els nivells de sucre en sang
El consum excessiu de pasta i productes amb sucre comporta un augment del sucre en la sang i de la insulina a l’organisme, ja que el funcionament correcte del pàncrees es veu alterat i comença a produir insulina en quantitats extraordinàries. Això té un impacte negatiu en la salut general, que provoca manca d’energia, que provoca fatiga i esgotament, augment de pes i, més greu, augmenta el risc de diabetis tipus 2. La restricció d’hidrats de carboni ajuda per estabilitzar els nivells de sucre en sang i reduir el risc de les conseqüències enumerades.
Normalitzar els nivells de colesterol
Minimitzar el consum d’aliments amb hidrats de carboni pot reduir significativament els nivells de colesterol a la sang, especialment si el cos tendeix a mantenir un colesterol LDL elevat. El LDL també es coneix com colesterol "dolent" perquè, juntament amb els triglicèrids, participa en la formació de plaques als vasos sanguinis i el HDL es coneix com colesterol "bo" perquè contraresta aquesta acumulació.
Pèrdua de pes
Menys hidrats de carboni - Pèrdua de pes més ràpida. Això es deu al fet que després de limitar la ingesta d'hidrats de carboni, el cos comença a consumir i cremar els ja acumulats en forma d'hidrats de carboni grassos, cosa que provoca la pèrdua de pes.
Reducció de l'excés de líquids al cos
El consum excessiu d’aliments rics en hidrats de carboni pot conduir a la retenció d’un excés de líquid al cos, que al seu torn provoca inflor i distensió. En conseqüència, minimitzar el consum d’aquest tipus d’aliments ajuda el cos a desfer-se del pes de l’aigua i evita la retenció de líquids en excés.
Millora de la qualitat de la pell
Consum reduït d’hidrats de carboni té un efecte beneficiós sobre la qualitat i l’aspecte de la pell. Com a resultat, hi ha una neteja d’excés de sèu, taques i grans i es torna suau i suau.
Recomanat:
Què Són Els Hidrats De Carboni Complexos?
Els hidrats de carboni són la principal font d’energia del cos. No només subministren als músculs l’energia que necessiten, sinó que també són responsables del bon funcionament del sistema nerviós central. Això es deu al fet que el cervell els utilitza com a principal font d’energia.
Què Són Els Hidrats De Carboni Simples?
Els hidrats de carboni són elements importants en la nostra dieta. Són la principal font d’energia per al cos humà. Hi ha dues categories principals d’hidrats de carboni. Aquests són simples, també anomenats hidrats de carboni incomplets, i complexos-complets.
Què Són Els Hidrats De Carboni Refinats?
Els carbohidrats s’estigmatitzen i s’identifiquen constantment com l’enemic més gran d’una dieta saludable, però oi? Hi ha una diferència en els tipus de greixos: alguns són útils, altres no i és extremadament inútil eliminar tots els greixos que mengem.
Com I Per Què Reduir La Ingesta D’hidrats De Carboni?
Tots sabem que hi ha diversos tipus d’hidrats de carboni. També sabem que els hidrats de carboni són importants per al nostre organisme, així com els greixos, les proteïnes, les proteïnes, etc. Quan seguim dietes diferents, ens limitem a un mínim o gens evitem els hidrats de carboni , que està contraindicat per al nostre cos i la nostra salut.
Substitució Dels Hidrats De Carboni I Els Greixos: Tots Els Avantatges
Recentment s’han imposat moltes dietes que us prometen resultats ràpids i duradors. Es basen en la reducció de certes substàncies i l’augment d’altres en la nostra dieta diària. Un dels més comuns i objecte de moltes disputes és l’anomenat.
