2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Les vacances estan en ple apogeu. Tots sabem què significa això: taules plenes de gent, olors agradables i molta quantitat de menjar.
La relaxació durant les vacances comporta lògicament un augment de pes. Afortunadament, hi ha salvació: set trucs que us salvaran de menjar en excés.
No està malament menjar el vostre menjar preferit, sempre que tot estigui amb moderació. Tot i que les vacances estem acostumats a menjar amb la panxa, la màgia de les vacances rau més en el temps que passen amb els éssers estimats. Per això, aquí teniu alguns dels millors consells i trucs per evitar menjar en excés:
No seureu a una taula completament famolenca. Menja alguna cosa petit i saludable abans dels àpats de vacances.
Plat més petit. Si teniu un plat gran, la vostra ment subconscient us farà omplir-lo i menjar-lo. Per tant, minimitzeu els danys amb una placa més petita.
Qualitat sobre quantitat. En lloc de treure molt de tot, aposta pel vostre favorit. Almenys no barrejaràs aliments.
Limiteu l'alcohol. No només és ric en calories, sinó que també augmenta la gana. Es permet fins a un got o dos, però no més. I aneu amb compte: substituïu els sucs carbonatats i edulcorats amb aigua en cada ocasió.
Menja lentament. Gaudeix del gust i l’ambient. No trepitgeu-ho fins que l’estómac li faci saber al cervell que està ple, passen 15-20 minuts. Hi ha un alt risc de menjar en excés durant aquest període.
Sentiments de culpabilitat. Deixeu de culpar-vos a vosaltres mateixos: són vacances i us podeu permetre quelcom perjudicial. Per evitar danys, simplement equilibreu la vostra dieta els propers dies.
Mou una mica després del sopar. Un petit passeig, jugar amb nens o mascotes: tots els moviments són salut.
Recomanat:
Aneu Amb Compte Amb Menjar En Excés Durant Les Vacances
Menjar en excés pot ser perillós. La millora dels hàbits alimentaris pot reduir el risc de morir per càncer d’aquests òrgans en el mateix grau que deixar de fumar: mama, còlon, pulmó, gola, estómac, úter i potser la pròstata i el pàncrees. Al Nadal i al [Any Nou}, les urgències estan plenes de persones que han consumit excessivament menjar i alcohol.
Comenceu A Perdre Pes De Debò! Només Amb Aquests Senzills Consells
Si l’objectiu per al 2020 és vostre per perdre pes , rendir-se. Fallaràs al febrer! L’estrès psicològic d’aquesta decisió fracassarà ràpidament. La investigació demostra que el 89% de les persones que es proposen perdre pes en els darrers mesos de l'any fracassen.
Organitzeu La Cuina D’una Vegada Per Totes Amb Aquests Senzills Consells
Sovint creieu que ha caigut una bomba a la vostra cuina o que hi ha hagut forts combats? Si és així, és probable que sigui hora de prendre mesures serioses. 1. Descarta! Certament, els vostres armaris estan plens de coses, la majoria de les quals no les utilitzeu en absolut.
Estalvieu Vitamines Quan Cuineu Verdures Amb Aquests Senzills Consells
Com sabem, les verdures contenen una gran quantitat de vitamines i minerals. No obstant això, alguns mètodes de cocció poden destruir-los. Aquest article pretén mostrar com cuinar les verdures adequadament per gaudir no només del seu sabor, sinó també per absorbir tots els nutrients que contenen.
Aconsegueix Una Dieta Equilibrada Amb Aquests Senzills Consells
Quan mengeu diversos aliments, però no excediu les calories que necessiteu, proporcioneu al vostre cos suficients nutrients. Cada grup ha de menjar menjar, cosa que significa: - quatre tipus de fruita al dia; - cinc tipus de verdures al dia;