2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si l’objectiu per al 2020 és vostre per perdre pes, rendir-se. Fallaràs al febrer! L’estrès psicològic d’aquesta decisió fracassarà ràpidament. La investigació demostra que el 89% de les persones que es proposen perdre pes en els darrers mesos de l'any fracassen.
Sigueu savis i planifiqueu amb cura. Trieu el lloc, l'hora i el camí adequats. Us hem preparat per a aquest propòsit uns quants passos, el compliment del qual us ajudarà per finalment desfer-se dels quilos de més. Creen hàbits que beneficiaran la cintura prima i la salut en general.
Però abans de començar, heu de seguir unes quantes regles. En primer lloc, esmorzar cada dia, menjar una mica, però sovint (4-5 vegades al dia), moure’s, no seure.
I així:
Pas 1: Doneu prioritat a la salut personal jutjant la vostra rutina
Penseu on sou quan mengeu tot el dia. Això és crucial ja que el vostre entorn determina quins tipus d’aliments hi ha disponibles. Avalueu el vostre horari i utilitzeu-lo com a guia sobre com incloure aliments més sans a la vostra dieta. Llevant-vos a temps per poder esmorzar. Si no teniu temps per anar a dinar, porteu-ne un de saludable a l’oficina. Porteu sempre fruita per postres.
Pas 2: Establiu límits que us ajudaran a complir un horari
A les persones que volen aprimar-se se solen fer dietes ascètiques i per això fracassen tan sovint. No renuncieu a tot el saborós (que sol ser perjudicial). Simplement fixeu límits. No esteu fet de ferro i no necessiteu convertir-vos en una persona eternament queixuga (encara que feble) que menysprea qualsevol que decideixi menjar dolços. Permeteu-vos gaudir d’una dolça temptació un dia a la setmana. Si no podeu controlar-vos o teniu por de les quantitats que podeu menjar, compartiu la temptació culinària amb els amics.
Pas 3: Identifiqueu les vostres necessitats abans d’actuar
Preneu-vos un segon per jutjar com us sentiu realment abans d'obrir la nevera. Tens gana tot i que ja has menjat. És possible que us hàgiu començat a deshidratar. Beu un got d’aigua i la gana desapareixerà. A més, quan mengeu, mengeu lentament, en petites mossegades, de manera que el vostre cos pugui aprofitar al màxim els nutrients. Si teniu una gana irresistible d’alguna cosa dolça, mengeu cítrics, atenuarà les ganes de sucre nociu.
Pas 4: Trieu el millor per a vosaltres segons el cas
Abans d’aconseguir les patates fregides, feu un descans i penseu una mica més sobre què és el que sou capaços de menjar i què voleu menjar si ho podeu provar tot. Actueu estratègicament i feu la vostra elecció, tenint en compte si voleu un plat en concret, un sabor o una espècia específics. Mentre feu això, penseu en l’objectiu final que us heu marcat. Cada vegada que mengeu, hi ha la possibilitat de prendre una decisió més nutritiva que doni suport als vostres objectius generals de salut. Una elecció ben pensada l’ajudarà a triar la millor manera de cuidar la ment, el cos i l’esperit.
Recomanat:
Eviteu Aquests Consells Per Perdre Pes
Les coses habituals que totes les persones que intenten aprimar-se i aconseguir el cos perfecte són la privació i el treball dur. No us mentirem: aquest és un procés difícil que requereix la màxima dedicació, molta feina i molta voluntat. Les úniques coses que us ajudaran a perdre pes són una dieta sana i exercici regular.
Cuineu Aliments Deliciosos I Saludables A Casa! Només Amb Aquests Consells
A la nostra vida diària i agitada, hi ha menys temps per descansar i continuar menjar casolà deliciosament preparat . Cada vegada cuinem menys menjar a casa, sense deixar de cuidar la nostra salut. En algun moment menjar casolà és malauradament una espècie en perill d’extinció.
Organitzeu La Cuina D’una Vegada Per Totes Amb Aquests Senzills Consells
Sovint creieu que ha caigut una bomba a la vostra cuina o que hi ha hagut forts combats? Si és així, és probable que sigui hora de prendre mesures serioses. 1. Descarta! Certament, els vostres armaris estan plens de coses, la majoria de les quals no les utilitzeu en absolut.
Estalvieu Vitamines Quan Cuineu Verdures Amb Aquests Senzills Consells
Com sabem, les verdures contenen una gran quantitat de vitamines i minerals. No obstant això, alguns mètodes de cocció poden destruir-los. Aquest article pretén mostrar com cuinar les verdures adequadament per gaudir no només del seu sabor, sinó també per absorbir tots els nutrients que contenen.
Aconsegueix Una Dieta Equilibrada Amb Aquests Senzills Consells
Quan mengeu diversos aliments, però no excediu les calories que necessiteu, proporcioneu al vostre cos suficients nutrients. Cada grup ha de menjar menjar, cosa que significa: - quatre tipus de fruita al dia; - cinc tipus de verdures al dia;
