2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les coses habituals que totes les persones que intenten aprimar-se i aconseguir el cos perfecte són la privació i el treball dur. No us mentirem: aquest és un procés difícil que requereix la màxima dedicació, molta feina i molta voluntat.
Les úniques coses que us ajudaran a perdre pes són una dieta sana i exercici regular.
Tot el que sentiu no és del tot cert i, de fet, us pot fer més mal que bé.
Com que perdre pes consumeix molt de temps i cansa, molta gent busca la drecera, confiant en experts coneguts i desconeguts que els prometen resultats ràpids sense gaire esforç.
Aquí estan consells sobre pèrdua de pes que heu d’evitar:
Formació i formació només
Molta gent creu que només amb una formació intensa poden aconseguir resultats. Per tant, eviteu fer dietes. Creuen erròniament que cremaran l'excés de calories preses amb menjar brossa si fan exercici dur.
Tingueu en compte que la sobrecàrrega d’exercici pot tenir l’efecte contrari. La raó es deu als processos químics que tenen lloc al vostre cos. En fer exercici, el cos allibera adrenalina, cortisol i hormones de l’estrès. Fan que el cos emmagatzemi més greix.
Hi ha persones que van a l’altre extrem: limiten la seva dieta, però entrenen amb força. Durant l’entrenament, el cos utilitza les seves reserves d’energia. Això vol dir que necessita un combustible nutritiu per fer-lo fort i durador.
Si no mengeu correctament, el vostre cos aviat es veurà privat d’energia i això alentirà els resultats. A més, aviat perdreu la motivació, us sentireu esgotats i això no és en absolut bo per a la vostra salut.
Tot això ve per demostrar-ho dieta i exercici van de la mà. Els vostres entrenaments haurien d’estar d’acord amb la dieta per aconseguir els màxims resultats i, sobretot, per estar sans.
Restricció d'hidrats de carboni
La dieta keto, que no consumeix hidrats de carboni, sinó només proteïnes i greixos, s’ha popularitzat darrerament. Hi ha molts règims similars que exclouen intencionadament els hidrats de carboni del menú. Els amants de la carn s’afanyen cap a ells perquè pensen que no moriran de gana.
Aquests els mètodes de pèrdua de pes donen resultats ràpids, però, no són permanents i poc després de la finalització del règim el pes torna a pujar.
D’altra banda, aquest tipus de dieta té un impacte negatiu sobre la salut humana. No és casualitat que la natura hagi creat proteïnes, greixos i hidrats de carboni. El cos humà necessita tots aquests components. Seguir una dieta baixa en carbohidrats pot danyar greument la vostra salut.
L’única cosa positiva que podeu obtenir d’aquest tipus de règim és evitar el sucre refinat, els edulcorants i el pa blanc.
Consulteu un metge abans de començar aquesta dieta, ja que prohibeix el consum de fruites i verdures, que contenen infinitat de vitamines i minerals molt útils i que poden ser greus. error de pèrdua de pes en el seu cas.
Reducció de greixos
Les dietes baixes en greixos són similars a les dietes baixes en carbohidrats. Exclouen tot un grup d’elements traça. Igual que amb la dieta anterior i aquesta, es corre el risc de desequilibris hormonals, respectivament, a l’augment de pes, a la manca d’energia i a la depressió, inclosa la diabetis.
Una forta reducció de la ingesta calòrica
Si reduïu molt la ingesta de calories, s’enviaran al vostre cervell senyals que estigueu morint de gana. Per tant, el cervell activarà tots els mecanismes d’acumulació de greixos per compensar l’amenaça de la fam.
El vostre cos s’alentirà per estalviar energia. Això significa que alentirà el metabolisme, el processament de substàncies i la seva absorció. Com a resultat, podeu tenir greus problemes de salut.
La fam
La fam és el seu màxim enemic el consell de pèrdua de pes més equivocatque podeu seguir.
Aquí s’apliquen les coses que s’enumeren al punt anterior: funció retardada del cos, respectivament l’acumulació de greix com a reserva i, finalment, malaltia.
Si trobes a faltar un àpat, acabaràs mancant molts nutrients al teu cos. La manca d’energia està garantida. Amb el temps, això tindrà un efecte negatiu sobre els músculs dels quals el cos comença a treure energia.
Recomanat:
Eviteu Aquests Aliments Per Protegir Les Dents De Les Càries I Les Taques
Els dentistes ens alerten des de fa anys sobre els efectes nocius que els dolços i la xocolata tenen a les dents. Però hi ha moltes altres causes ocultes de càries, erosió de l’esmalt i decoloració de les dents. Difícilment s’ho pot creure, però l’aigua embotellada és un dels aliments que ens treu el nostre somriure lentament.
Eviteu Aquests Aliments Per Tenir Rampes Estomacals
Quan rampes estomacals és bo canviar a aliments més lleugers i que estalvien l'estómac. Alguns exemples són el iogurt, les carns, les amanides, les sopes i algunes fruites i verdures. És obligatori excloure el consum d’aliments que contenen gluten si teniu rampes abdominals.
Consells Principals Per Perdre Pes
I esteu bojos pels vostres quilos de més? I us poseu encara més nerviosos quan la bàscula es troba a uns quants quilograms i no baixa. Això és suficient per negar a les dones amb una voluntat feble de qualsevol dieta i règim. Per tal que la dieta tingui èxit, l’assessorarem sobre diverses coses que permetran obtenir el resultat desitjat.
Consells Per Perdre Pes Ràpidament
Aquesta és una opció eficaç per a les persones que volen aprimar ràpidament. La següent llista de consells segur que us guiarà cap a l’objectiu de perdre pes ràpidament. A continuació, es detallen 8 consells per accelerar la dieta de pèrdua de pes:
Comenceu A Perdre Pes De Debò! Només Amb Aquests Senzills Consells
Si l’objectiu per al 2020 és vostre per perdre pes , rendir-se. Fallaràs al febrer! L’estrès psicològic d’aquesta decisió fracassarà ràpidament. La investigació demostra que el 89% de les persones que es proposen perdre pes en els darrers mesos de l'any fracassen.
