2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Més d’una vegada hem escoltat quantes persones en la seva recerca per ser més sans i protegir-se de les malalties i l’obesitat consumeixen més fruites i verdures. No obstant això, la investigació demostra que la majoria de la gent no menja prou fruites i verdures.
En lloc de les cinc racions que necessiten per al dia, en consumeixen només dues. Amb sort, aquest article us farà replantejar-vos la dieta i trobareu una àmplia gamma de fruites i verdures per menjar.
Per començar, heu d’intentar pensar positivament i creure que seguirà el camí per aconseguir la quantitat adequada de fruites i verdures per al cos.
Comencem amb un esmorzar que conté pebrots, bolets, salsa o espinacs, preparats amb ous en una truita o embolicats amb pa de truita. Organitzeu l'esmorzar amb els vostres preferits nabius o maduixes o una llesca de tomàquet. Assegureu-vos d’afegir fruites com poma, aranja, taronja o només suc. Complementa els teus panellets, cereals o sandvitx preparats amb plàtans, nabius o maduixes.
Per dinar i sopar, tingueu en compte una combinació d’almenys dues verdures com pèsols i pastanagues o mongetes i blat de moro. Assegureu-vos d’acabar l’entrepà amb una llesca de tomàquet, ceba, cogombre o fulla d’enciam. Per exemple, porteu verdures fresques i crues al lloc on mengeu patates fregides entre els àpats durant el dia.
Equilibri la seva sacietat amb una amanida de verdures fresques com coliflor, pastanagues, api, cogombres i pebrots vermells, que substituiran completament el cruixent de patates fregides. Menjar fruites seques com albercocs, cireres, figues i dàtils és una opció fantàstica per recarregar les piles durant tot el dia.
Assegureu-vos de conservar prou fruites i verdures preferides a casa i posar-les al seu lloc. Això els facilitarà l'accés i els ensenyaments orientals creuen que tota la família té sort. A la nevera s’han de situar a l’alçada dels ulls i a la sala d’estar hi ha un bol amb les fruites preferides de la seva família.
No deixeu verdures sense menjar fins que es facin malbé a la nevera. Són excel·lents ingredients per a sopes de verdures o com a addició a plats de lasanya o carn.
Per completar els menús cada dia, mengeu una varietat de fruites barrejades en una macedònia, com ara plàtans, mangos, pinyes, pomes, maduixes, coco i molt més. També podeu afegir-los a les vostres postres: a panellets, gelats o iogurt.
Quan aneu a un restaurant, demaneu primer una amanida o verdures guisades. Quan mireu els bufets amb una gran varietat d’aliments, comenceu amb fruites i verdures fresques.
Com a darrer pas, però no menys important, esmentarem els batuts. Combineu les vostres fruites preferides amb gelat o iogurt o sense. Deixeu anar la vostra imaginació i prepareu un batut al got preferit per gaudir més del consumir-lo.
Esperem que hàgim aconseguit augmentar la gana i el desig de consumir més fruites i verdures. A l’estiu, quan comenceu el dia positivament amb la idea de com afegir més aliments frescos al menú, apreciarà l’enorme varietat que ofereix la temporada càlida. Afegiu sempre una gran dosi d’amor, ben barrejada amb alegria i rialles per a una vida millor.
Recomanat:
Les Fruites Són Cada Vegada Més Cares I Les Verdures Cada Vegada Més Barates
En plena temporada de vacances, no només canvia la demanda dels productes alimentaris pels consumidors, sinó també els preus d’alguns d’ells. Per exemple, a principis d’agost es va produir un lleuger augment dels fruits de temporada en comparació amb el mateix període del 2014.
Les Fruites I Verdures De Tardor Més útils
A tots ens encanta regals de tardor , les consumim fresques, fregides o cuites. Per a la vostra família, trieu productes saludables de tardor rics en nutrients que reforcin la salut de tot l’organisme. Vegeu a les línies següents quines són les fruites i verdures de tardor més valuoses .
Les Fruites I Verdures Més Netes I Contaminades
Avui dia parem més atenció als aliments que consumim. Ens interessa el seu origen i la seva forma de criar. Però podem enumerar els més purs i fruites i verdures més contaminades ? Us ajudarem en aquesta tasca revelant fets desagradables sobre alguns dels aliments vegetals més estimats i consumits.
Fruites I Verdures Congelades: Més útil Que Les Fresques
Els investigadors de l'Institut per a l'Estudi de la Nutrició al Regne Unit han arribat a la increïble conclusió que les fruites i verdures congelades contenen molts més nutrients que els frescos. El motiu rau en el fet que les fruites i verdures fresques no arriben a les parades tan aviat com es recullen, però només al cap d’uns dies i a causa d’aquest fet perden moltes de les seves valuoses substàncies.
Quines Fruites I Verdures és Millor Pelar
Hauria per pelar verdures i fruites ? Què penses? En primer lloc, hi ha verdures i fruites que no es poden menjar sense pelar-les, com patates, remolatxa, naps, etc., a més de plàtan, taronja, mandarina i altres. de fruites. Però n’hi ha alguns que podem menjar amb la pell, però som blancs, com ara pomes, peres, cogombres i tomàquets.
