2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Arginina és un valuós aminoàcid que el cos pot sintetitzar tot sol. Existeix al cos en estat lliure o forma part d’una sèrie de proteïnes.
Arginina és un dels 20 aminoàcids més comuns a la natura. L’arginina va ser aïllada per primera vegada el 1886 pel químic suís Ernst Schulze.
Beneficis de l’arginina
L’arginina és necessària per dur a terme diversos processos fisiològics. Aquests processos inclouen la secreció d’hormones (especialment l’hormona del creixement), la protecció del sistema immunitari i l’eliminació de residus tòxics del cos. L’arginina té bones propietats antioxidants, que s’expressen en la reducció de l’estrès oxidatiu.
L’arginina és un precursor de l’òxid nítric (que al seu torn provoca la dilatació de les cèl·lules sanguínies), motiu pel qual s’utilitza sovint per millorar i enfortir la funció sexual.
Tots els grups d’edat necessiten arginina. La necessiten sobretot nens i adolescents, esportistes i persones que intenten aprimar-se, així com persones grans. Per als nens, és molt important per al desenvolupament i la protecció del sistema immunitari.
Les persones que pateixen lesions també es beneficien de l’arginina perquè la seva necessitat augmenta a mesura que es recuperen de diverses lesions.
L’arginina té un efecte vasodilatador sobre els vasos sanguinis, augmentant així el flux sanguini cap a determinades parts del cos. Té una sèrie d’avantatges per als esportistes actius.
Arginina enforteix el sistema immunitari, permetent als atletes entrenar amb més força i, al mateix temps, evitar les conseqüències desagradables de la sobrecàrrega.
Alguns estudis afirmen que l’arginina redueix la pressió arterial alta en dones que pateixen preeclampsia. També es pot utilitzar per tractar l’artritis. El principal motiu d’aquesta afirmació és que l’arginina és un component important en la construcció del col·lagen, que juntament amb l’elastina construeixen teixit connectiu.
Una altra afirmació és que arginina lluita contra el càncer. Aquesta acció es deu al creixement induït per aminoàcids del tim, que produeix cèl·lules extra específiques que lluiten contra les cèl·lules cancerígenes.
Molt sovint es recomana l’arginina com a remei en la lluita contra la disfunció hepàtica. També es pot utilitzar com a suplement dietètic per a la degeneració de greixos del fetge i la cirrosi hepàtica.
Hi ha molts estudis que indiquen els efectes beneficiosos de l’arginina sobre el cos, mantenint-lo jove. Aquesta propietat es deu a l’efecte estimulant de l’arginina sobre l’hormona del creixement.
L’arginina ajuda a mantenir la vitalitat i l’eficiència durant més temps. No és casualitat que l’arginina sigui coneguda com l’aminoàcid de la joventut eterna.
Arginina millora la funció cerebral. Admet l’activitat del cervell i augmenta la velocitat de processament de la informació.
L’arginina redueix el greix corporal i evita l’absorció dels aliments. A més, participa en la seva descomposició durant l'entrenament.
Fonts d'arginina
Les principals fonts naturals d’arginina són la síndria, els pèsols, els espinacs, el pollastre i el porc, els cereals integrals, gairebé tot tipus de fruits secs. La quantitat més gran arginina n’hi ha als cacauets.
Deficiència d’arginina
Símptomes d'una deficiència de arginina al cos inclouen cicatrització difícil de ferides, restrenyiment, debilitat muscular, dipòsits de greixos al fetge, pèrdua de cabell, erupcions cutànies, alteració de la tolerància a la glucosa.
Dany per arginina
Les persones que pateixen problemes cardíacs i malalties mentals han de consultar un metge abans de prendre suplements amb arginina. S'ha informat de nàusees, diarrea i fatiga amb sobredosi d'arginina.
No s’ha establert cap dosi universal. Cal prendre una dosi petita durant la primera setmana. Amb el temps, es troba la dosi individual òptima.
