2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Histidina és un aminoàcid essencial que participa en el creixement i la reparació de teixits del cos humà.
La histidina és essencial per a la formació de glòbuls blancs i vermells, alhora que és responsable de la resposta del sistema immunitari a les al·lèrgies. És necessari per a un correcte desenvolupament mental i físic.
Histidina es considera un àcid gras semi-essencial perquè els adults solen produir quantitats suficients d’aquest aminoàcid i els nens no.
Beneficis de la histadina
El benefici més important de histidina participa en la formació de glòbuls blancs i vermells i en la prevenció d’al·lèrgies. La histidina ajuda el sistema immunitari a entendre quan el cos experimenta una reacció al·lèrgica.
Es considera un precursor de la glutamina. Els nivells de histidina al cos ha d’estar equilibrat, cosa que garanteix una bona salut física i mental.
L’equilibri histadí al cos està directament relacionat amb l’equilibri del sistema nerviós central. Actua com a desintoxicant natural, protegint el cos de la radiació i dels metalls pesants.
Ajuda a eliminar-los estimulant els sucs gàstrics necessaris per a una digestió normal. A més de ser important per a la digestió, la histidina té un paper important en el creixement, manteniment i curació de teixits.
Histidina és molt important per mantenir la funció sexual perquè es converteix en histamina (un producte químic necessari per estimular l'excitació sexual).
Es creu que la histidina té un efecte positiu sobre les malalties del nervi auditiu, les al·lèrgies, l’anèmia, l’artritis reumatoide i altres reaccions inflamatòries al cos.
Entre altres coses, l’aminoàcid histidina juga un paper essencial en el manteniment del bon estat de la pell, ajudant a recuperar-se de la dermatitis. Afavoreix la protecció natural contra els raigs solars nocius.
Fonts d'histidina
Com molts aminoàcids, la histidina es troba en diversos aliments rics en proteïnes, com ara carn i productes lactis, sègol, arròs i blat. Altres aliments rics en histadina inclouen proteïnes de soja, farina de gira-sol i cacauet, bacallà, musclos, tonyina, mostassa i molt més.
Consum d’histidina
La majoria de la gent no necessita prendre histidina en forma de suplements alimentaris. En altres casos, no s’especifiquen les dosis òptimes. La majoria d’estudis en aquesta àrea combinen entre 1 i 8 mg d’ingesta diària.
Deficiència d’histidina
La deficiència d’aminoàcids al cos pot provocar trastorns del nervi auditiu, així com el desenvolupament de l’artritis reumatoide.
Excés d’histidina
Com que la histidina té un efecte demostrat sobre el sistema nerviós central, en quantitats més grans pot causar trastorns mentals com el trastorn bipolar i l’ansietat.
Danys derivats de la histadina
En persones sanes, no hi ha efectes secundaris de prendre suplements amb histidina. No obstant això, les persones amb malalties renals o hepàtiques no haurien de prendre grans quantitats d’aminoàcids sense consultar amb un metge. Això també s'aplica a les persones amb trastorn bipolar.
La ingesta de qualsevol aminoàcid pot provocar un desequilibri en els nivells de nitrogen, així com alterar el cicle de Krebs, que elimina les toxines del fetge i els ronyons.
