2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Manteniment dieta saludable durant l’embaràs és molt important. Durant aquest temps, el vostre cos necessita nutrients, vitamines i minerals addicionals.
Una dieta sense nutrients clau pot afectar negativament el desenvolupament d’un nadó.
Els mals hàbits alimentaris i el sobrepès poden augmentar el risc de patir diabetis gestacional i embaràs o complicacions al néixer.
Aquí teniu 7 aliments saludables que heu de menjar quan estigueu embarassada.
1. Productes lactis
Heu de consumir proteïna i calci addicionals durant l’embaràs. Els productes lactis, especialment el iogurt, són fantàstics menjar per a dones embarassades.
2. Llegums
Aquest grup d’aliments inclou les llenties, els pèsols, les mongetes, els cigrons, la soja i els cacauets. Els llegums són excel·lents fonts d’àcid fòlic, fibra i molts altres nutrients. L’àcid fòlic és un suplement dietètic molt important durant l’embaràs i pot reduir el risc de defectes congènits i malalties.
3. Moniatos
Les moniatos són molt riques en betacarotè, que es converteix en vitamina A del cos. La vitamina A és important per al creixement, la diferenciació cel·lular dels fruits que creixen en vosaltres.
4. Salmó
El salmó és molt ric en àcids grassos essencials omega-3. La majoria de les persones, incloses les dones embarassades, no tenen prou omega-3 durant la seva dieta. A més, el salmó és una font natural de vitamina D.
5. Ous
Els ous són el millor aliment saludable perquè contenen gairebé tots els nutrients que necessiteu. També contenen colina, un nutrient clau per a la salut i el desenvolupament del cervell.
6. Bròquil i verdures fosques i de fulla
El bròquil i les verdures de fulla verda fosca com els espinacs i les amanides contenen molts dels nutrients que necessiten. dona embarassada. També són rics en fibra, que poden ajudar a prevenir o tractar el restrenyiment.
7. Carn
La vedella, el porc i el pollastre són excel·lents fonts de proteïnes d’alta qualitat. La vedella i el porc també són rics en ferro, colina i vitamines del grup B, que són nutrients importants durant l’embaràs.
Recomanat:
Els Productes Del Mar Protegeixen Les Dones Embarassades De La Depressió
L’alt valor nutritiu dels mariscs no és cap secret per a ningú. El consum de productes del regne de Neptú, ric en àcids grassos omega-3, millora l’estat d’ànim de les dones depressives durant l’embaràs. Per contra, la reducció de la ingesta d’aquests àcids augmenta el risc de depressió en embarassades.
Per Això, Totes Les Dones Haurien De Tenir Un Rentavaixelles
Amb un sol botó, es pot eliminar la molesta llar que es submergeix, esbandida i frega els innombrables plats de la cuina. A continuació, es mostren alguns arguments a favor de l’ús del rentaplats: 1.) Una família de quatre persones passa molt de temps a la pica.
Aliments útils Per A Dones Embarassades
Un dels molts avantatges del segle modern són els nombrosos assortiments culinaris als quals tenim accés il·limitat. Això és molt útil quan una dona està embarassada. No oblidem que no només la seva pròpia salut, sinó també el desenvolupament complet del petit nadó depèn del seu estil de vida.
El Peix I Les Nous Al Menú De Dones Embarassades Protegeixen Contra Les Al·lèrgies
La futura mare pot reduir significativament el risc d'al·lèrgies al cos del nadó si inclou peixos més greixos i diferents tipus de fruits secs al seu menú. Els àcids grassos omega 3 afecten el treball del tracte gastrointestinal i fan que el nostre organisme activi el nostre sistema immunitari.
Per Això, Les Dones De Més De 30 I 40 Anys Haurien De Menjar Alvocats
La incògnita al nostre país fins fa deu anys l’alvocat guanya cada vegada més popularitat al nostre país. Hi ha moltes raons per incloure-la al menú almenys un alvocat al dia , i avui ens centrarem en alguns dels més importants. Un alvocat al dia ens pot protegir de l’obesitat, que inevitablement es produeix a mesura que passem a l’edat adulta.
