2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Un dels molts avantatges del segle modern són els nombrosos assortiments culinaris als quals tenim accés il·limitat. Això és molt útil quan una dona està embarassada. No oblidem que no només la seva pròpia salut, sinó també el desenvolupament complet del petit nadó depèn del seu estil de vida.
I així són qui bons aliments per a dones embarassades? Aquí hi ha alguns suggeriments que no esgoten la llista, però ocupen el primer lloc.
1. Llet de soja: un litre de llet de soja pot proporcionar amb èxit un terç dels requisits diaris de calci i vitamina D per a qualsevol futura mare. Amb l’aroma de xocolata, vainilla o simplement, aquest tipus de llet és molt saludable.
2. Iogurt: aquest és el menjar que us pot aportar el 25% de la dosi diària de calci, proteïnes, fibra i algunes de les vitamines i minerals que el vostre cos necessita.
3. Pastanagues: les pastanagues són molt riques en vitamina A i fibra. Podeu barrejar-los amb iogurt desnatat per obtenir una dosi més alta de nutrients. Per sopar, bulliu pastanagues, bròquil, mongetes tendres, pèsols i així obtingueu un plat excel·lent i extremadament saludable a diverses carns rostides i cuites.
4. Fruites: una gran quantitat de fruites consumides durant el primer trimestre de l'embaràs (però no només) ajuda a mantenir la salut de la dona embarassada, sinó també del nen. Menja fruita fresca menjar adequat per a dones embarassades.
5. Albercocs secs: són molt útils per al cos no només durant l’embaràs. Però si encara esteu en aquest període, no els perdeu. Els albercocs secs enfortiran el vostre sistema immunitari i també us ajudaran a fer front al possible restrenyiment durant l’embaràs.
6. Pa integral - Un de n els aliments més útils durant l’embaràs a causa del contingut d’àcid fòlic. I ella, com probablement ja saben les embarassades, és clau durant aquest important període.
7. Alvocat: també és un dels aliments més rics en nutrients, ja que és una valuosa font de vitamines i minerals. Per descomptat, una condició important és que l’alvocat estigui ben madur.
Atenció! L’article és informatiu i no substitueix la consulta amb un nutricionista. A l’hora de triar la seva nutrició durant l’embaràs, és millor consultar un professional mèdic. No utilitzeu certs productes si sou al·lèrgic a ells.
Recomanat:
Els Productes Del Mar Protegeixen Les Dones Embarassades De La Depressió
L’alt valor nutritiu dels mariscs no és cap secret per a ningú. El consum de productes del regne de Neptú, ric en àcids grassos omega-3, millora l’estat d’ànim de les dones depressives durant l’embaràs. Per contra, la reducció de la ingesta d’aquests àcids augmenta el risc de depressió en embarassades.
7 Aliments Que Haurien De Menjar Les Dones Embarassades
Manteniment dieta saludable durant l’embaràs és molt important. Durant aquest temps, el vostre cos necessita nutrients, vitamines i minerals addicionals. Una dieta sense nutrients clau pot afectar negativament el desenvolupament d’un nadó.
El Suc De Moniato és Imprescindible Per A Les Dones Embarassades
Els moniatos són rics en carotè. També contenen ferro, coure, folat i manganès, a més de gairebé el doble de fibra que altres patates. No és estrany que els moniatos estiguin plens de beneficis per al cos humà. Suc de moniato és increïblement bo per a nosaltres.
La Carn De Tauró No és Per A Dones Embarassades I Nens
La carn de tauró és utilitzada com a aliment per molts pobles que viuen als mars i als oceans, a Àsia, Àfrica, Amèrica Llatina, Austràlia. Hi ha més de tres-centes espècies de taurons que varien en mida, estil de vida, dieta i comportament, però només algunes són rellevants per a la indústria alimentària.
All: útil Per A Dents I Contraindicat Per A Dones Embarassades
Sens dubte, l’all té una sèrie de beneficis per a la salut provats. L’all sec, per exemple, conté substàncies antimicrobianes específiques anomenades fitònids. Molts són conscients dels efectes beneficiosos de l’all en diverses malalties de les dents i de la cavitat oral, així com en moltes altres afeccions.