2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
És ben sabut que quan prenem dietes i dietes diferents, en un intent per aprimar, hem d’aportar al nostre cos una quantitat raonable de proteïnes. Ens fan sentir plens, ens aporten energia per fer esport i ajuden a cremar l’excés de greixos.
Pel que fa a les proteïnes, el primer que ens ve al cap són les fonts de proteïna dels animals. Però no hem de descuidar la importància i els beneficis de les fonts vegetals, que han d’estar presents en la nostra dieta i que ajuden a aprimar-se.
Si, després de moltes deliberacions, finalment heu decidit seguir una dieta o dieta estrictes, aquests 10 proteïna vegetal ha d'estar present al menú.
Coliflor
És coliflor verdures baixes en caloriesque conté aproximadament 2 g de proteïna per cada 100 g de coliflor. Es recomana en règims de pèrdua de pes, ja que s’inclou en aliments amb un equilibri calòric negatiu i és ben omplert.
Bròquil
El bròquil és un dels millors productes per perdre pes, per tant, si seguiu una dieta, assegureu-vos d’afegir-lo al vostre menú. Ells, com la coliflor, són baixos en calories i es saturen ràpidament sense inflor. Això es deu a l’alt contingut d’aigua en la seva composició, per cada 100 g de bròquil, un 90% d’aigua. Són rics en fibra, proteïnes i altres compostos desintoxicants. A més d’ajudar a perdre pes, el bròquil millora la salut general del cos.
Patates dolces
Són un gran substitut de les patates normals en els casos en què es vol aprimar. Un dels aliments adequats que ens proporciona energia i nutrients, incloses les proteïnes. Acceleren el metabolisme quan es consumeixen en les quantitats adequades.
Espinacs
Els espinacs són processats i assimilables fàcilment pel cos. Va perfectament amb altres verdures i aliments sense canviar-ne el gust. Proporciona al cos energia i vitamines i minerals necessaris. L’espinac és una de les verdures més riques en proteïnes. 100 g d’espinacs crus contenen uns 2,3 g de proteïnes.
Pèsols
Els pèsols verds proporcionen al cos proteïnes d’alta qualitat. A més, conté molts enzims, midó, fibra, calci, potassi, ferro i fòsfor, vitamines PP, C, A, B. Millora la digestió, alleuja el restrenyiment i elimina les acideses. A causa de la presència de iode als pèsols, és una excel·lent prevenció del boc, l’obesitat i l’aterosclerosi.
Carabassa
La carbassa és una fruita hortalissa. És un component valuós per a moltes dietes, ja que és ric en fibra, proteïnes, vitamines A, ferro, zinc, coure. Conté una quantitat baixa de sucre, omple l'estómac i suprimeix la sensació de fam. Millora la digestió i ajuda a perdre pes.
Api / api
A tothom no li agrada el seu sabor especial, però s’ha comprovat que els seus nutrients útils aporten molts beneficis per a la salut al cos. Ajuda a cremar greixos corporals i té un efecte aprimant i depuratiu. L’api és adequat per a sopes, purés, plats.
Okra
L’okra és perfecte font de proteïna. És un superaliment per perdre pes i millorar el metabolisme, adequat per a qualsevol dieta. Proporciona al cos vitamines K1, C, potassi, fibra, fòsfor, calci.
Remolatxa
La remolatxa és una altra eina poderosa per aprimar-se. La fibra i les proteïnes que contenen ajuden a augmentar la sacietat i l’energia. La remolatxa és molt bona per a la salut general i el seu consum regular proporciona al cos una gran dosi de vitamines i minerals.
Carbassó
Els carbassons són extremadament baixos en calories i una dieta que inclogui el seu consum sens dubte condueix a la pèrdua de pes. Són rics en aigua, vitamines A, C, vitamines del grup B, potassi i proteïnes. No irriten l'estómac i són fàcilment absorbits pel cos.
Recomanat:
Les Millors Fonts De Proteïnes Per Perdre Pes
Si intenteu aprimar-vos, probablement no haureu de recordar-vos que el consum de més proteïna us pot ajudar a assolir el pes desitjat. La proteïna, fins i tot de fonts com les verdures, s’absorbeix lentament i gradualment per ajudar-vos a sentir-vos ple durant més temps i amb menys probabilitats d’aconseguir menjar brossa.
Verdures Riques En Fibra
Fibra , també anomenats fibra o fibra, són hidrats de carboni complexos que l’organisme no absorbeix. La cel·lulosa, la pectina, les substàncies mucoses, la gelatina i altres es poden definir com a tals. Es poden trobar en fruites, verdures, cereals integrals, fruits secs i llavors i llegums.
Els Antioxidants Ens Ajuden A Perdre Pes
Els antioxidants són aquells compostos que ajuden el nostre cos a combatre els radicals lliures. Com a resultat de diversos factors externs i interns, el nostre cos està exposat als efectes negatius dels radicals lliures que danyen les nostres cèl·
Top 5 Begudes Que Us Ajudaran A Perdre Pes
Tothom tria com mantenir el seu cos en forma. Alguns fan exercici, altres deixen de menjar i d’altres aprofiten l’efecte miraculós d’unes quantes begudes. L’estiu implica prendre més líquids, cosa que facilita l’aprimament. La millor manera i la més saludable és combinar esports, consum d’aliments saludables i aquestes excel·
Les Fruites Ajuden A Perdre Pes?
És ben sabut que els fruits són un dels principals productes d’una alimentació saludable. És increïblement nutritiu i ple de vitamines, minerals, antioxidants i aliments amb fibra. Les fruites ajuden fins i tot a reduir el risc de malalties del cor i diabetis (tipus 1 i 2).
