2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
El ritme de la nostra vida canvia amb l’edat i això és inevitable i universal per a tothom. Això comporta canvis en les necessitats del cos i no pot sinó afectar la dieta.
No és casualitat que els anys quaranta de la vida es defineixin com un entorn de vida. Aquest és el moment en què els canvis comencen a sentir-se de manera més notable. Anteriorment, hi ha riscos inexistents com ara sobrepès, hipertensió arterial i alguns problemes premenstruals. També hi ha una forma corporal alterada i una desacceleració del metabolisme.
La majoria dels canvis que comencen es deuen a la reducció del nivell d’estrògens al cos de la dona. Això es deu al procés d’acumulació de greixos al voltant de la cintura i l’abdomen, el colesterol més elevat i la inexorable disminució de la densitat òssia.
Aquestes noves dades fan necessari controlar el nivell de ferro i calci. Cal eliminar del menú els aliments amb sucre afegit, així com els greixos nocius, que s’adheriran immediatament al cos.
Bona hidratació del cos també menjar després dels 40 anys, útils per a ell, són cada vegada més importants.
Quins són els aliments més adequats per a persones majors de 40 anys?
Llimones
És bo incloure llimones al menú diàriament d’alguna forma. Tenen un bon efecte desintoxicant i són bons per a una pell d’aspecte sa.
Greixos útils
Els greixos saludables que necessita l’organisme s’obtindran de productes com l’oli d’oliva, l’alvocat i el peix.
Vitamina A
La vitamina A és crucial per a la pell que comença a afluixar-se durant aquest període i està continguda en l’ou, cosa que també és bo tenir a la dieta cada dia.
Aliments amb fibra
Amb els aliments que contenen fibra s’aconsegueix una bona digestió. Les pomes són una bona opció, també tenen un efecte refrescant.
Normes per alimentar una dona després dels 40 anys
Altres hàbits al voltant alimentant la dona després dels 40 anysa les quals ja cal parar atenció són les mides de les porcions. Cal reduir la quantitat d’aliments a mesura que disminueix l’activitat durant aquest període.
Cal controlar la ingesta de proteïnes per poder absorbir els hidrats de carboni més ràpidament. En cas contrari, s’acumulen en forma de greix.
Una de les coses més importants és reduir la ingesta de sal, ja que es troba entre les principals causes de colesterol alt. A més, s’han d’evitar estrictament els aliments amb greixos hidrogenats, ja que són un dels factors greus de la pressió arterial alta.
Vegeu també la nutrició adequada de les dones després dels 30 anys, així com les nostres receptes per a una cintura prima.
Recomanat:
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 30 Anys
Una dieta sana i variada és important per al cos de totes les persones, independentment de l’edat. Amb l'edat, el rerefons hormonal de les dones canvia, de manera que cal tenir en compte els hàbits alimentaris no només per a la visió, sinó també per a la salut.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 50 Anys
Els anys posteriors als 50 per a la dona són un dels més importants pel que fa als canvis que es produeixen al cos. A l’època de transició de la menopausa, es produeixen canvis hormonals, que són difícils perquè es produeixen en un context difícil de metabolisme lent.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 60 Anys
L’edat i la nutrició estan estretament relacionades, perquè cada edat correspon a determinats canvis en l’estat general del cos. El que és característic majors de 60 anys ? En aquesta edat, les malalties cròniques acompanyen cada vegada més les dones.
Una Alimentació Adequada Després De Les Vacances
Normalment, les persones posposen una dieta i una alimentació adequades fins després de l’any nou. No obstant això, va passar i per a la majoria de la gent la seva celebració no està exempta de conseqüències per a la figura. Ha arribat el moment d’una dieta saludable que ens ajudarà a combatre l’augment de pes.
Com I Amb Què Menjar Les Dones Després Dels 40 Anys?
El cos d’una dona madura és radicalment diferent al d’una dona jove. Per tant, cal canviar la dieta, tenint en compte els canvis d’edat. En primer lloc, després dels anys 40, hi ha un canvi en el fons hormonal. Com a resultat, l’estat de la pell, el metabolisme i el sistema nerviós canvien.