2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’edat i la nutrició estan estretament relacionades, perquè cada edat correspon a determinats canvis en l’estat general del cos. El que és característic majors de 60 anys?
En aquesta edat, les malalties cròniques acompanyen cada vegada més les dones. Els problemes de salut més freqüents provenen del cor, seguits dels ossos, i l’artritis és una queixa generalitzada. Molt sovint es desenvolupa diabetis, la pressió arterial alta acompanya un nombre important dones de més de 60 anys.
Els canvis típics poden incloure la pèrdua de memòria i la depressió, malalties greus com l’Alzheimer i el Parkinson.
Aquestes amenaces requereixen un canvi dràstic en els hàbits alimentaris, perquè la necessitat d’àcids grassos omega-3, així com d’àcids grassos omega-6, és cada vegada més important i crucial per mantenir no només la vitalitat i la salut, sinó també per a la preservació de la personalitat.
De nou, més que mai, és important com funciona el sistema digestiu, de manera que cal regular i controlar la ingesta d’aigua i fibra.
És difícil aconseguir una dieta equilibrada i rica amb tots els requisits i controlar tots els paràmetres necessaris per a una bona salut, ja que és més difícil per al cos absorbir les vitamines i minerals necessaris.
Cada cop necessita menys calories perquè l’activitat física disminueix constantment. La immunitat també es debilita i tot això s’ha de tenir en compte a l’hora de menjar.
Per tal que el sistema immunitari funcioni correctament, no s’hauria de permetre la deficiència de zinc. Amb aquesta finalitat, els fruits secs, tots els llegums, la carn i els productes lactis, així com els cereals integrals, haurien de trobar un lloc a la dieta diària.
La vitamina D és cada vegada més absent al cos i, per tant, s’han d’incloure al menú productes lactis, peix gras i fetge de porc per evitar que aquesta important vitamina sigui deficient. Aquests són aliments importants la dieta de la dona després dels 60 anys.
Les fruites, les verdures i el te contribuiran a una bona funció cerebral i a la hidratació del cos. Els nabius són rics en antioxidants i no només són bons per al cervell, sinó que també són bons per a la circulació sanguínia. Els productes lactis proporcionen el calci necessari, que manté la força òssia, i les verdures de fulla verda amb la luteïna que contenen protegeixen els ulls de la perillosa i freqüent degeneració de la màcula en aquesta edat.
És bo evitar la sal, beure prou líquids i portar una vida més activa amb més temps passat a fora, perquè el cos necessita cada cop més moviment, juntament amb un aliment adequat.
Recomanat:
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 30 Anys
Una dieta sana i variada és important per al cos de totes les persones, independentment de l’edat. Amb l'edat, el rerefons hormonal de les dones canvia, de manera que cal tenir en compte els hàbits alimentaris no només per a la visió, sinó també per a la salut.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 50 Anys
Els anys posteriors als 50 per a la dona són un dels més importants pel que fa als canvis que es produeixen al cos. A l’època de transició de la menopausa, es produeixen canvis hormonals, que són difícils perquè es produeixen en un context difícil de metabolisme lent.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 40 Anys
El ritme de la nostra vida canvia amb l’edat i això és inevitable i universal per a tothom. Això comporta canvis en les necessitats del cos i no pot sinó afectar la dieta. No és casualitat que els anys quaranta de la vida es defineixin com un entorn de vida.
Una Alimentació Adequada Després De Les Vacances
Normalment, les persones posposen una dieta i una alimentació adequades fins després de l’any nou. No obstant això, va passar i per a la majoria de la gent la seva celebració no està exempta de conseqüències per a la figura. Ha arribat el moment d’una dieta saludable que ens ajudarà a combatre l’augment de pes.
Com I Amb Què Menjar Les Dones Després Dels 40 Anys?
El cos d’una dona madura és radicalment diferent al d’una dona jove. Per tant, cal canviar la dieta, tenint en compte els canvis d’edat. En primer lloc, després dels anys 40, hi ha un canvi en el fons hormonal. Com a resultat, l’estat de la pell, el metabolisme i el sistema nerviós canvien.
