2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El cos d’una dona madura és radicalment diferent al d’una dona jove. Per tant, cal canviar la dieta, tenint en compte els canvis d’edat.
En primer lloc, després dels anys 40, hi ha un canvi en el fons hormonal. Com a resultat, l’estat de la pell, el metabolisme i el sistema nerviós canvien.
Per tant, si voleu aprimar, no només heu de menjar menys, sinó també canviar la ració.
En segon lloc, hi ha problemes amb els intestins, ja que disminueix l’elasticitat de les seves parets. Sovint comencen a produir-se restrenyiment i flatulències, cosa que per prevenir ha de seguir la seva dieta.
En general, si voleu aprimar de manera eficaç i tenir cura del vostre cos, seguiu les recomanacions següents nutrició de les dones després dels 40 anys.
Presteu atenció a les proteïnes de la llet i a les d’origen vegetal. La quantitat de carn s'ha de reduir amb l'edat, ja que comença a ser difícil de digerir. Per tant, incloeu formatge i bolets a la vostra dieta. Si us costa renunciar a la carn, trieu-ne més tendre: per exemple, conill o pollastre.
Beure aigua immediatament després de despertar-se i també entre els àpats. Llauna de cafè, però no més d’una vegada al dia. Elimineu els refrescos, el menjar ràpid i la pasta.
Pastisseria i sucre: són hidrats de carboni que el cos descompon ràpidament i es converteix en greixos.
Si no podeu rebutjar immediatament els aliments nocius, traieu una setmana de la dieta. Això és important per a nutrició després de 40 per a dones.
Els nutricionistes us aconsellen que us ajudeu amb astúcia. Si no us podeu resistir, mengeu el producte nociu, però a la primera meitat del dia. Però cal menjar-lo juntament amb aliments rics en fibra. Per exemple: poma al forn amb caramel, pa integral amb una fina capa de melmelada.
Presteu atenció a les llavors de sèsam. Conté fitoestrògens: anàlegs vegetals de les hormones sexuals femenines. Aquestes llavors poden ajudar a regular el metabolisme i reduir els nivells de colesterol dolent. No prengui més de 3 culleradetes al dia.
Eviteu l'alcohol si voleu ser prim i els vostres intestins funcionen com un rellotge. Els dies festius us podeu permetre 1 got de vi negre sec.
El peix de mar greix n’és un els millors aliments per a dones majors de 40 anys. Els greixos poliinsaturats que protegeixen els vasos sanguinis, milloren la memòria i els cabells i la pell esgotats brillaran.
Seguiu el principi de nutrició fraccionada. S’alimenta en petites porcions cada 2-3 hores. No tindreu temps de passar gana i accelerar el metabolisme. Al principi et sentiràs incòmode si estàs acostumat a no menjar tot el dia i a córrer a sopar al vespre, però molt aviat t’hi acostumaràs.
Seguiu aquestes senzilles regles a qualsevol edat i us sentireu joves i sans. Oblida’t de la sensació de pesadesa a l’estómac i de sobrepès. Proveu-ho, és fàcil!
Recomanat:
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 30 Anys
Una dieta sana i variada és important per al cos de totes les persones, independentment de l’edat. Amb l'edat, el rerefons hormonal de les dones canvia, de manera que cal tenir en compte els hàbits alimentaris no només per a la visió, sinó també per a la salut.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 50 Anys
Els anys posteriors als 50 per a la dona són un dels més importants pel que fa als canvis que es produeixen al cos. A l’època de transició de la menopausa, es produeixen canvis hormonals, que són difícils perquè es produeixen en un context difícil de metabolisme lent.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 40 Anys
El ritme de la nostra vida canvia amb l’edat i això és inevitable i universal per a tothom. Això comporta canvis en les necessitats del cos i no pot sinó afectar la dieta. No és casualitat que els anys quaranta de la vida es defineixin com un entorn de vida.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 60 Anys
L’edat i la nutrició estan estretament relacionades, perquè cada edat correspon a determinats canvis en l’estat general del cos. El que és característic majors de 60 anys ? En aquesta edat, les malalties cròniques acompanyen cada vegada més les dones.
Donar De Menjar A Una Dona Després Dels Trenta Anys
Després dels 30 anys, a moltes dones els costa molt mantenir-se en forma i sentir-se lleugeres i primes. Segueixen dietes, passen fam curativa, es mouen més i els quilos de més no desapareixen. Això es deu principalment al fet que després del trentè any el metabolisme es desaccelera.
