2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Aquesta dieta no és només per a vegetarians, sinó també per a aquells que només volen netejar el cos i sentir-se lleugers i ventilats.
La dieta es calcula durant quatre setmanes i promet una pèrdua de sis a deu lliures. Begui llet baixa en greixos cada dia com a complement del te o del cafè.
Beu una quantitat il·limitada d’aigua mineral i podeu beure un got de vi blanc sec cada dia. No edulcoreu el te i el cafè amb edulcorants.
Abans d’esmorzar, amb l’estómac buit, beveu una culleradeta d’aigua amb l’afegit del suc de mitja llimona i una culleradeta de mel. Menja trenta grams de muesli sense sucre amb llet, una poma i una taronja.
Abans de dinar, mengeu alguna cosa dolça, per exemple, sis quadrats de xocolata, galetes dietètiques, crema de llet o iogurt de fruites. Podeu substituir-los per un grapat de fruits secs.
A l’hora de dinar, mengeu una amanida fresca gran i dos-cents grams de patates bullides, esquitxades amb trenta grams de formatge o pasta integral amb salsa de tomàquet i sis gambes.
Podeu substituir aquest plat per peix o carn a la brasa, servit, per descomptat, per una amanida fresca. A la tarda mengeu una fruita, és bo triar una poma o pera.
Per sopar, mengeu verdures guisades i una truita o verat al forn. Una altra opció és la coliflor estofada amb una salsa feta a partir d’una cullerada de mantega, una culleradeta de farina, dos-cents mil·lilitres de llet i trenta grams de formatge.
Podeu sopar amb cent cinquanta grams de mongetes madures bullides i escorregudes i una llesca de gra sencer, o substituir-les per un plat petit de pasta integral amb tonyina i tomàquets.
Utilitzeu aquestes recomanacions com a base i improviseu sobre aquesta base. Així doncs, en quatre setmanes us convertireu en criatures més esveltes i molt més etèries.
Recomanat:
Quina Dieta Vegetariana és La Més Saludable?
Per diverses raons, milions de persones a tot el món decideixen renunciar a la carn i apostar-hi dieta vegetariana . Però un nou estudi de Grècia demostra que no tot dietes vegetarianes són saludables, especialment per a persones que ja tenen obesitat.
Dieta Vegetariana Atkins
Proteïna i vegetarianisme Per als vegetarians que consumeixen ous i productes lactis, és més fàcil de seguir la dieta Atkins que per als estrictes vegetarians que no mengen aquests aliments. Per obtenir una salut òptima i bons resultats en seguir aquestes dietes, es recomana prendre més proteïnes.
Com Obtenir Prou Nutrients En Una Dieta Vegetariana O Vegana
Si menges bé una dieta vegetariana equilibrada Amb molts cereals integrals, fruites i verdures, esteu menjant una de les dietes més saludables del planeta. D'altra banda, heu d'assegurar-vos que obteniu alguns nutrients vitals. A més d’obtenir prou proteïnes, és tan important incloure prou calci i ferro a la vostra dieta vegetariana.
Una Dieta Vegetariana Comporta Un Major Risc De Patir Malalties Del Cor
Sovint es cita una dieta completament vegetariana com una dieta molt millor i més sana que una que inclou un consum combinat de carn i verdures. No obstant això, aquestes creences han estat qüestionades per diversos cardiòlegs de diversos instituts de tot el món.
Flexitarisme: Una Dieta Semi-vegetariana Flexible
Flexitarisme és un terme encunyat recentment per descriure la dieta dels que mengen sobretot vegetarians, però de vegades mengen carn. Moltes persones es diuen flexitàries o semi-vegetarians , han renunciat a la carn vermella per motius de salut, mentre que altres, per raons ambientals, mengen només animals criats en zones lliures o consumeixen només productes d’origen animal.
