2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Proteïna i vegetarianisme
Per als vegetarians que consumeixen ous i productes lactis, és més fàcil de seguir la dieta Atkinsque per als estrictes vegetariansque no mengen aquests aliments. Per obtenir una salut òptima i bons resultats en seguir aquestes dietes, es recomana prendre més proteïnes.
Per què tanta proteïna?
El cos humà no pot funcionar sense els aminoàcids essencials que es troben en les proteïnes, com aquests aminoàcids s’utilitzen per a innombrables funcions i processos humans. Molts d’aquests aminoàcids poden ser produïts pel cos, però n’hi ha nou que s’han d’obtenir de fonts externes. Sense aquests aminoàcids el cos no pot produir el diferent proteïnesque són necessaris per a la salut del cos, el creixement i moltes altres funcions.
Curiosament, la carn i altres productes animals en contenen la quantitat exacta aminoàcids. Les proteïnes vegetals no contenen aquests ingredients. Per això, és molt important que els vegetarians combinin mongetes amb cereals, perquè només d’aquesta manera aconsegueixen obtenir la quantitat adequada. aminoàcids, que és vital per a les funcions del cos. S'han documentat nombrosos riscos per a la salut per a la soja, de manera que s'ha de consumir en les quantitats adequades.
Si s’esforça per seguir un estricte dieta vegetariana, sense productes lactis, us heu de centrar en els fruits secs i les llavors per obtenir la quantitat adequada proteïnes d'ells. Els fruits secs i les llavors, especialment les llavors, contenen quantitats de proteïnes molt més altes que la resta de verdures, excepte la soja. El poder proteic de la soja és extremadament car per a tots aquells que segueixen estrictament el vegetarianisme.
Altres productes baixos en carbohidrats adequats per a la dieta Atkins
Els aliments adequats per a la dieta Atkins són bons per a tots els vegetarians, independentment del camí vegetarianisme segueix. La llista d’aliments d’Atkins inclou pràcticament tot tipus de verdures, excepte les patates, el blat de moro i els pèsols. Els fesols secs són una mica problemàtics en aquesta dieta, ja que contenen una gran quantitat d’hidrats de carboni. Les fruites baixes en carbohidrats com els nabius i els melons es poden incloure a la dieta, però en petites quantitats. Els greixos permesos en aquesta dieta són greixos vegetals, oli de fruits secs o oli d’oliva.
Dieta vegetariana Atkins
La condició més important a la qual adaptar-se Dieta vegetariana d’Atkins sobretot hi ha diversitat. La solució és una gran varietat de llavors i fruits secs, acompanyats d’ous i formatge. L’import adequat soja combinat amb verdures fresques i algunes fruites és una bona solució per a aquesta dieta. L’èxit i l’adequada adhesió a aquesta dieta depenen d’una planificació acurada de l’àmplia varietat de fonts de proteïnes de la vostra dieta.
Recomanat:
Quina Dieta Vegetariana és La Més Saludable?
Per diverses raons, milions de persones a tot el món decideixen renunciar a la carn i apostar-hi dieta vegetariana . Però un nou estudi de Grècia demostra que no tot dietes vegetarianes són saludables, especialment per a persones que ja tenen obesitat.
Dieta Vegetariana
Aquesta dieta no és només per a vegetarians, sinó també per a aquells que només volen netejar el cos i sentir-se lleugers i ventilats. La dieta es calcula durant quatre setmanes i promet una pèrdua de sis a deu lliures. Begui llet baixa en greixos cada dia com a complement del te o del cafè.
Com Obtenir Prou Nutrients En Una Dieta Vegetariana O Vegana
Si menges bé una dieta vegetariana equilibrada Amb molts cereals integrals, fruites i verdures, esteu menjant una de les dietes més saludables del planeta. D'altra banda, heu d'assegurar-vos que obteniu alguns nutrients vitals. A més d’obtenir prou proteïnes, és tan important incloure prou calci i ferro a la vostra dieta vegetariana.
Una Dieta Vegetariana Comporta Un Major Risc De Patir Malalties Del Cor
Sovint es cita una dieta completament vegetariana com una dieta molt millor i més sana que una que inclou un consum combinat de carn i verdures. No obstant això, aquestes creences han estat qüestionades per diversos cardiòlegs de diversos instituts de tot el món.
Flexitarisme: Una Dieta Semi-vegetariana Flexible
Flexitarisme és un terme encunyat recentment per descriure la dieta dels que mengen sobretot vegetarians, però de vegades mengen carn. Moltes persones es diuen flexitàries o semi-vegetarians , han renunciat a la carn vermella per motius de salut, mentre que altres, per raons ambientals, mengen només animals criats en zones lliures o consumeixen només productes d’origen animal.
