2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Després dels 30 anys, a moltes dones els costa molt mantenir-se en forma i sentir-se lleugeres i primes. Segueixen dietes, passen fam curativa, es mouen més i els quilos de més no desapareixen.
Això es deu principalment al fet que després del trentè any el metabolisme es desaccelera. Necessitem menys energia i continuem menjant de la mateixa manera que als joves.
El consum d’energia en moltes persones després dels trenta anys disminueix. Això és especialment cert per a les senyores que treballen a una oficina, condueixen un cotxe i, quan tornen a casa, les tasques domèstiques sense sortir.
Després dels 30 anys, la nutrició és especialment important. Cal que el vostre cos tingui energia i treballi al matí, així que mengeu aliments rics en proteïnes i cel·lulosa per esmorzar. Les fruites, les rodanxes de gra sencer, els ous als ulls són l’esmorzar perfecte.
A l’hora de dinar, carregueu les piles, però no amb productes rics en carbohidrats com sandvitxos, pastes i pastes. Les verdures verdes, els tomàquets i els pebrots poden neutralitzar els seus efectes nocius, si encara no se’n poden desfer.
A aquesta edat hauríeu de rebutjar les postres, però si no us podeu prescindir de la melmelada, mengeu per postres productes lactis baixos en sucre i greixos com el iogurt de fruites.
El millor és no consumir res després de divuit hores. Però si no es pot fer això, concentreu-vos en la carn i el peix cuits, una gran part de verdures i fruites.
No condimenteu les amanides, sobretot al sopar, amb salses de maionesa o salsa de tomàquet. Aquestes espècies destruiran els vostres esforços per aprimar-vos perquè us generen la gana.
Per descomptat, si heu de triar, orienteu-vos cap al salsa de tomàquet, però no cap al comprat, i feu-lo vostre amb l’ajut de tomàquets picats i espècies al vostre gust.
Recomanat:
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 30 Anys
Una dieta sana i variada és important per al cos de totes les persones, independentment de l’edat. Amb l'edat, el rerefons hormonal de les dones canvia, de manera que cal tenir en compte els hàbits alimentaris no només per a la visió, sinó també per a la salut.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 50 Anys
Els anys posteriors als 50 per a la dona són un dels més importants pel que fa als canvis que es produeixen al cos. A l’època de transició de la menopausa, es produeixen canvis hormonals, que són difícils perquè es produeixen en un context difícil de metabolisme lent.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 40 Anys
El ritme de la nostra vida canvia amb l’edat i això és inevitable i universal per a tothom. Això comporta canvis en les necessitats del cos i no pot sinó afectar la dieta. No és casualitat que els anys quaranta de la vida es defineixin com un entorn de vida.
Una Alimentació Adequada De Les Dones Després Dels 60 Anys
L’edat i la nutrició estan estretament relacionades, perquè cada edat correspon a determinats canvis en l’estat general del cos. El que és característic majors de 60 anys ? En aquesta edat, les malalties cròniques acompanyen cada vegada més les dones.
Com I Amb Què Menjar Les Dones Després Dels 40 Anys?
El cos d’una dona madura és radicalment diferent al d’una dona jove. Per tant, cal canviar la dieta, tenint en compte els canvis d’edat. En primer lloc, després dels anys 40, hi ha un canvi en el fons hormonal. Com a resultat, l’estat de la pell, el metabolisme i el sistema nerviós canvien.
