2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les vitamines es divideixen principalment en dos tipus: liposolubles o hidrosolubles. Hi ha un total de 13 vitamines, de les quals 9 són solubles en líquids i 4 són liposolubles.
La vitamina K és liposoluble, cosa que significa que s’acumula a les cèl·lules grasses del cos. La seva funció principal és afavorir la coagulació de la sang. Això passa a través d’una reacció química complexa que evita l’hemorràgia. Normalment, s’aconsella a les persones que utilitzen diluents (anticoagulants) limitar la ingesta diària de vitamina K.
Quins aliments són rics en vitamina K?
Verdures verdes
Les amanides de fulles són riques en aigua i fibra i en carbohidrats. Tenen molta vitamina K. Els espinacs, el julivert, tot tipus d’amanides, la xicoira, els naps i la remolatxa també són rics en vitamina K.
Els espinacs tractats tèrmicament, per exemple, contenen uns 900 micrograms de vitamina K en un bol, i la col bullida conté uns 1.060 mcg per bol.
Verdures crucíferes
Les cols de Brussel·les, el bròquil, la col i totes les verdures crucíferes són riques en fibra i vitamina K. Espàrrecs, gombes, pèsols, cebes i són exemples d'altres verdures que contenen vitamina K.
Espècies
Alguns exemples d’espècies que presenten alts nivells de vitamina K en la seva composició són l’orenga, la farigola, l’alfàbrega i el coriandre.
Altres
Els fruits són rics en aigua, fibra i sucre natural. Algunes fruites contenen molta vitamina K. Les prunes prunes i les prunes prunes són un bon exemple de productes amb un alt contingut de coagulació sanguínia.
El fetge també és una bona font de vitamina K. L’oli de peix, els fideus d’ou i el pa ratllat contenen petites quantitats de vitamina K.
Recomanat:
15 Aliments Rics En Vitamina A
Vitamina A . dóna suport a la funció del sistema immunitari i ajuda a mantenir una visió sana, dents, ossos, pell i ungles. També afavoreix el creixement cel·lular i té un paper crucial en la salut del cor, els pulmons i els ronyons. Proporcionar aliments rics en vitamina A .
Superaliments Rics En Vitamina E
Vitamina E . juntament amb totes les altres vitamines, és extremadament important per al cos humà. També conegut com tocoferol, la seva funció principal és protegir el cos de l’autooxidació de la vitamina A, el carotè i els àcids grassos insaturats.
Aliments Més Rics En Vitamina E
Tots sabem que per ser saludable, enèrgic i amb un sistema immunitari estable, una de les regles d’or és menjar una dieta equilibrada i completa amb una gran varietat d’aliments rics en nutrients i vitamines necessaris per al cos. Tots ells són valuosos i vitals per al nostre benestar, i avui hi posarem especial atenció vitamina E .
Aliments Rics En Vitamina B17
La informació sobre les propietats, l'acció i les capacitats de la substància aïllada de les llavors d'ametlla amarga es remunta al 1830, quan els químics francesos la van aïllar i li van donar el nom de glucòsid amigdalina. A mitjan segle passat, el bioquímic nord-americà Ernst Krebs el va rebre en forma purificada i concentrada, el va anomenar B17 o laetrile i va afirmar que era una vitamina que curava amb èxit el càncer.
Milloreu La Memòria Amb Aliments Rics En Vitamina B1
El nostre cos és una màquina complexa que, per funcionar correctament, necessita el tipus adequat de combustible alimentari. En aquest article ens centrarem en la importància que la vitamina B1 té per a la salut del nostre cos. En resum, la valuosa vitamina B1 dóna suport a la funció mental i la digestió.
