2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tots sabem que per ser saludable, enèrgic i amb un sistema immunitari estable, una de les regles d’or és menjar una dieta equilibrada i completa amb una gran varietat d’aliments rics en nutrients i vitamines necessaris per al cos. Tots ells són valuosos i vitals per al nostre benestar, i avui hi posarem especial atenció vitamina E..
El paper principal d’aquesta vitamina tan important consisteix en les seves propietats antioxidants i la seva capacitat per netejar el cos de l'acció oxidativa nociva dels radicals lliures formats com a resultat de processos metabòlics normals, contaminació industrial, fum de cigarreta, alcohol, raigs ultraviolats, etc.
La neutralització d’aquestes substàncies redueix el risc de malalties cròniques, malalties cardiovasculars, càncer, danys oculars i envelliment. A més, aquesta vitamina liposoluble és un element essencial que dóna suport al funcionament general del sistema immunitari. Per últim, però no menys important, la útil vitamina E és una de les vitamines més útils que tenen cura de la salut de la pell i el cabell i milloren el seu estat.
Per això és extremadament important per obtenir suficient vitamina E. Aquí estan aliments amb el contingut més ric en vitamina E..
Fruits secs
Foto: 1
Les ametlles, els cacauets, les avellanes i les llavors de gira-sol són algunes de les millors fonts vegetals de vitamina E. A més, ens proporcionen greixos útils, magnesi, calci, potassi i seleni. Són aptes tant per berenar com per berenar en qualsevol moment.
Espinacs cuits
Entre les fonts de vitamina E hi ha els espinacs, una de les verdures de primavera més saludables. Una tassa d’espinacs cuits no només ens omple amb una quantitat estable de vitamina E., i també ens subministra una dosi sòlida de ferro, calci i àcid fòlic.
Olives verdes marinades
Foto: Sergey Anchev
Les olives no només són delicioses, sinó que també es consideren un dels aliments més útils, aportant inestimables beneficis al cos. N’hi ha en la seva composició alt contingut de vitamina E., així com les vitamines A i C i diversos minerals útils: calci, manganès, sodi, sofre.
Alvocat
No és casualitat que aquest producte alimentari únic rebi el sobrenom de superaliment, ja que ens subministra més de 25 nutrients bàsics, inclosos coure, ferro, fòsfor, magnesi, manganès, potassi, vitamines A, B, C i, per descomptat, dosi de xoc de vitamina E..
Kiwi
El kiwi és una fruita deliciosa i extremadament útil, una altra meravellosa font dietètica no només de vitamina E., però també vitamines C i K, potassi, fibra i àcid fòlic. Certament, si el mengem més sovint, ens premiarà amb una sèrie de beneficis per a la salut i el sistema immunitari.
Recomanat:
15 Aliments Rics En Vitamina A
Vitamina A . dóna suport a la funció del sistema immunitari i ajuda a mantenir una visió sana, dents, ossos, pell i ungles. També afavoreix el creixement cel·lular i té un paper crucial en la salut del cor, els pulmons i els ronyons. Proporcionar aliments rics en vitamina A .
Aliments Rics En Vitamina K
Les vitamines es divideixen principalment en dos tipus: liposolubles o hidrosolubles. Hi ha un total de 13 vitamines, de les quals 9 són solubles en líquids i 4 són liposolubles. La vitamina K és liposoluble, cosa que significa que s’acumula a les cèl·
Aquests Són Els Aliments Més Rics En Potassi
El potassi és un dels minerals més importants per a l’organisme. Gràcies a això, l’equilibri electrolític es manté al cos. Quan us trobeu amb el despatx d’una persona que es mostra irritable, irritable i que es queixa sovint de fatiga, falta de son i problemes amb la pressió arterial alta, en lloc de discutir amb ell o enfadar-se innecessàriament, recomaneu-li que mengi alguns dels rics següents:
Aliments Rics En Vitamina B17
La informació sobre les propietats, l'acció i les capacitats de la substància aïllada de les llavors d'ametlla amarga es remunta al 1830, quan els químics francesos la van aïllar i li van donar el nom de glucòsid amigdalina. A mitjan segle passat, el bioquímic nord-americà Ernst Krebs el va rebre en forma purificada i concentrada, el va anomenar B17 o laetrile i va afirmar que era una vitamina que curava amb èxit el càncer.
Milloreu La Memòria Amb Aliments Rics En Vitamina B1
El nostre cos és una màquina complexa que, per funcionar correctament, necessita el tipus adequat de combustible alimentari. En aquest article ens centrarem en la importància que la vitamina B1 té per a la salut del nostre cos. En resum, la valuosa vitamina B1 dóna suport a la funció mental i la digestió.
