2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Vitamina A. dóna suport a la funció del sistema immunitari i ajuda a mantenir una visió sana, dents, ossos, pell i ungles. També afavoreix el creixement cel·lular i té un paper crucial en la salut del cor, els pulmons i els ronyons.
Proporcionar aliments rics en vitamina A. és important per a la salut general. Esbrineu quins aliments són rics en vitamina A i incloeu-los a la vostra dieta.
• Pastanagues
Les pastanagues són riques en betacarotè i en antioxidants. Només mitja tassa de pastanaga crua proporciona el 184% de la ingesta diària recomanada de vitamina A.
• Patates dolces
Els moniatos també són rics en vitamina C, vitamina B6, potassi, fibra i niacina. Un moniato al forn proporciona el 561% de la ingesta diària recomanada de vitamina A.
• Col
La col arrissada és rica però molt rica en nutrients i té molts beneficis per a la salut. Entre aquests nutrients es troben principalment: vitamina A, vitamina K, calci i potassi.
• Espinacs
Només mig bol d’espinacs congelats proporciona el 229% de la ingesta diària recomanada de vitamina A. Els espinacs també contenen potassi, vitamina K, fibra i altres antioxidants que poden ser útils en el tractament de la diabetis.
• Albercocs secs
Només 10 albercocs secs proporcionen el 25% de la ingesta diària recomanada de vitamina A. També contenen calci, fòsfor, potassi i vitamina C.
• Bròquil
El bròquil té un contingut proteic molt més alt. També són una bona font de fibra, vitamina C, vitamina K i ferro. Mig bol de bròquil proporciona el 24% de la ingesta diària recomanada de vitamina A.
• Violí de carbassa
Un bol de violí de carbassa bullit proporciona més de la ingesta diària recomanada de vitamina A per a homes i dones. El violí de carbassa és ric en fibra i potassi. Ajuda a reduir la pressió arterial i redueix el risc de patir malalties cardiovasculars.
• Meló
Un meló a rodanxes complet proporciona un 54% de la ingesta diària recomanada de vitamina A. El consum de meló pot prevenir la diabetis i les malalties cardiovasculars.
• Mango
El mango és ric en vitamina C. Un mango conté més vitamina C que una taronja. Amb només un mango podeu obtenir gairebé la meitat de la ingesta diària recomanada de vitamina A.
• Pebrots vermells
Els pebrots vermells són rics en vitamina C i vitamina E. Només 1/2 tassa de pebrots vermells proporciona el 47% de la ingesta diària recomanada de vitamina A.
• Papuda
Papuda proporciona el 13% de la ingesta diària recomanada de vitamina A per mitja tassa.
• Llet
La llet és rica en vitamina D i vitamina A. Un got de llet proporciona el 10% de la ingesta diària recomanada de vitamina A.
• Tomàquets
El tomàquet i el suc de tomàquet en són un aliments rics en vitamina A.. També són bones fonts de vitamina C, vitamina E, potassi, magnesi i fibra. Un got de suc de tomàquet proporciona el 16% de la ingesta diària recomanada de vitamina A.
• Fetge
85 g de fetge aporten el 444% de la ingesta diària recomanada de vitamina A.
• Carabassa
La carbassa és una excel·lent font de vitamina A. A més, és baixa en calories i rica en fibra, magnesi i potassi.
Recomanat:
Superaliments Rics En Vitamina E
Vitamina E . juntament amb totes les altres vitamines, és extremadament important per al cos humà. També conegut com tocoferol, la seva funció principal és protegir el cos de l’autooxidació de la vitamina A, el carotè i els àcids grassos insaturats.
Aliments Més Rics En Vitamina E
Tots sabem que per ser saludable, enèrgic i amb un sistema immunitari estable, una de les regles d’or és menjar una dieta equilibrada i completa amb una gran varietat d’aliments rics en nutrients i vitamines necessaris per al cos. Tots ells són valuosos i vitals per al nostre benestar, i avui hi posarem especial atenció vitamina E .
Aliments Rics En Vitamina K
Les vitamines es divideixen principalment en dos tipus: liposolubles o hidrosolubles. Hi ha un total de 13 vitamines, de les quals 9 són solubles en líquids i 4 són liposolubles. La vitamina K és liposoluble, cosa que significa que s’acumula a les cèl·
Aliments Rics En Vitamina B17
La informació sobre les propietats, l'acció i les capacitats de la substància aïllada de les llavors d'ametlla amarga es remunta al 1830, quan els químics francesos la van aïllar i li van donar el nom de glucòsid amigdalina. A mitjan segle passat, el bioquímic nord-americà Ernst Krebs el va rebre en forma purificada i concentrada, el va anomenar B17 o laetrile i va afirmar que era una vitamina que curava amb èxit el càncer.
Milloreu La Memòria Amb Aliments Rics En Vitamina B1
El nostre cos és una màquina complexa que, per funcionar correctament, necessita el tipus adequat de combustible alimentari. En aquest article ens centrarem en la importància que la vitamina B1 té per a la salut del nostre cos. En resum, la valuosa vitamina B1 dóna suport a la funció mental i la digestió.