2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Vitamina E. juntament amb totes les altres vitamines, és extremadament important per al cos humà. També conegut com tocoferol, la seva funció principal és protegir el cos de l’autooxidació de la vitamina A, el carotè i els àcids grassos insaturats.
També millora l’activitat del fetge, els músculs, les cèl·lules germinals, el teixit nerviós i molt més. A causa de tot el que s’ha dit fins ara, és bo saber en quins aliments es pot trobar la major quantitat de vitamina E. A continuació, es proporciona informació detallada:
- Tot i que cada vegada es diu més que l’oli de gira-sol s’ha de substituir per oli d’oliva i això és realment cert, no s’ha d’oblidar que l’oli de gira-sol i l’oli de llinosa ocupen el primer lloc entre els productes rics en vitamina E. Més de 41 mg de vitamina E són afegit a 100 g d'oli de gira-sol i de llinosa. En comparació, l'oli d'arròs té un contingut de vitamina E d'aproximadament 32 mg per 100 g, oli d'ametlles (entre 24 i 25 mg per 100 g i oli d'oliva) exactament 14,35 mg per 100 g;
- Després de l’oli de gira-sol i de lli, la segona posició pel que fa al contingut de vitamina E és la pols de bitxo. 100 g de producte contenen més de 36 mg de vitamina E;
- En tercer lloc hi ha les llavors de gira-sol, ja que les crues tenen un contingut de vitamina E superior a 35 mg per cada 100 g de producte. Les llavors de gira-sol rostides, salades o no, contenen uns 26 mg de vitamina E per cada 100 g de producte;
- El pebrot vermell també figura entre els aliments rics en vitamina E, que s’acosta als 30 mg per cada 100 g de pebre vermell;
- La pols conté uns 26 mg vitamina E. per cada 100 g de producte i ametlles i oli d'ametlles: entre 24 i 25 mg de vitamina E per cada 100 g de producte, depenent de si són crues, cuites al forn, fumades, salades, sense sal, etc. La majoria de la vitamina E conté ametlles crues - exactament 25,63 mg de vitamina E per cada 100 g de producte;
- A continuació, hi ha les avellanes, que contenen uns 15 mg per cada 100 g de producte, seguides de tomàquet en pols i alfàbrega seca;
- A sota del rànquing hi ha moltes altres espècies i herbes, però en forma seca, nous de cedre i molt més.
- També són rics en vitamina E i tots els cereals i el fetge.
Recomanat:
15 Aliments Rics En Vitamina A
Vitamina A . dóna suport a la funció del sistema immunitari i ajuda a mantenir una visió sana, dents, ossos, pell i ungles. També afavoreix el creixement cel·lular i té un paper crucial en la salut del cor, els pulmons i els ronyons. Proporcionar aliments rics en vitamina A .
Aliments Més Rics En Vitamina E
Tots sabem que per ser saludable, enèrgic i amb un sistema immunitari estable, una de les regles d’or és menjar una dieta equilibrada i completa amb una gran varietat d’aliments rics en nutrients i vitamines necessaris per al cos. Tots ells són valuosos i vitals per al nostre benestar, i avui hi posarem especial atenció vitamina E .
Aliments Rics En Vitamina K
Les vitamines es divideixen principalment en dos tipus: liposolubles o hidrosolubles. Hi ha un total de 13 vitamines, de les quals 9 són solubles en líquids i 4 són liposolubles. La vitamina K és liposoluble, cosa que significa que s’acumula a les cèl·
Aliments Rics En Vitamina B17
La informació sobre les propietats, l'acció i les capacitats de la substància aïllada de les llavors d'ametlla amarga es remunta al 1830, quan els químics francesos la van aïllar i li van donar el nom de glucòsid amigdalina. A mitjan segle passat, el bioquímic nord-americà Ernst Krebs el va rebre en forma purificada i concentrada, el va anomenar B17 o laetrile i va afirmar que era una vitamina que curava amb èxit el càncer.
Milloreu La Memòria Amb Aliments Rics En Vitamina B1
El nostre cos és una màquina complexa que, per funcionar correctament, necessita el tipus adequat de combustible alimentari. En aquest article ens centrarem en la importància que la vitamina B1 té per a la salut del nostre cos. En resum, la valuosa vitamina B1 dóna suport a la funció mental i la digestió.
