2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El potassi és un dels minerals més importants per a l’organisme. Gràcies a això, l’equilibri electrolític es manté al cos. Quan us trobeu amb el despatx d’una persona que es mostra irritable, irritable i que es queixa sovint de fatiga, falta de son i problemes amb la pressió arterial alta, en lloc de discutir amb ell o enfadar-se innecessàriament, recomaneu-li que mengi alguns dels rics següents: Aliments de potassi perquè els seus símptomes indiquen precisament la manca d’un mineral important a l’organisme.
Mongetes blanques
En només una tassa de fesols cuits hi ha uns 1000 mil·ligrams de potassi.
Espinacs
Els espinacs són extremadament rics en minerals. A més de ferro i magnesi, és ric en potassi. Una tassa d’espinacs cuits conté 839 mil·ligrams.
Patates al forn
100 grams de patates contenen 535 mil·ligrams de potassi.
Albercocs secs
Hi ha 1162 mil·ligrams de potassi en 100 grams d’albercocs secs.
Carbassa al forn
D’una carbassa escalivada podeu obtenir 437 mil·ligrams i d’una tassa de carbassa tallada a daus, que és d’uns 200 grams - 899 mil·ligrams.
Salmó
100 grams de peix deliciós i útil en molts aspectes ens aporten 628 mil·ligrams de potassi, la qual cosa supera fins i tot la ingesta diària necessària.
Alvocat
Una porció de 100 grams aporta al cos 485 mil·ligrams.
Bolets
Els bolets tenen una quantitat una mica més baixa de potassi: 396 mil·ligrams, però, per descomptat, es pot compensar amb altres aliments.
Plàtans
Una porció de 100 grams de plàtans conté 358 mil·ligrams de potassi. Un plàtan porta la quantitat necessària de potassi per al dia.
La dosi diària necessària de potassi és d'aproximadament 4 grams. La quantitat també es pot obtenir mitjançant sals de potassi, però no es recomana la seva ingesta, ja que exagerar-les pot provocar conseqüències desagradables.
El millor és que no es pot sobredosar l'important mineral si s'obté d'algun dels aliments anteriors. La principal causa de deficiència de potassi és la deshidratació i els canvis bruscs del temps. Aquesta és la raó per incloure aquests aliments al menú el més aviat possible.
Recomanat:
13 Aliments Que Tenen Més Potassi Que Els Plàtans
Aneu més enllà dels fruits grocs i sortiu carregueu potassi amb aquests aliments . Quan penses en tots els nutrients que necessita el teu cos, la teva ment pot pensar en proteïnes, fibra, calci, vitamina D o fins i tot omega-3. I on oblidem el potassi?
Els Francesos Són Els Millors, Tot I Els Formatges Rics En Calories
Tot i que mengen formatges rics en calories cada dia, els francesos són considerats amb raó una de les millors criatures del món. El nivell d’obesitat només és del sis per cent. A causa d’aquest fet, la durada mitjana a França és de vuitanta-un anys.
Els Tomàquets Són Cada Vegada Més Cars, Els Cogombres I El Formatge Groc Cada Vegada Són Més Barats
Continua la tendenciosa pujada dels preus dels productes alimentaris bàsics al país. Les previsions dels experts sobre un augment durador del valor monetari dels aliments a l'abril ja s'estan complint. L’augment més significatiu s’observa en els tomàquets àmpliament buscats.
Els Tomàquets Són Cada Vegada Més Cars I Els Cogombres Cada Vegada Són Més Barats A La Temporada Dels Adobats
Durant els darrers set dies, l’Índex de preus de mercat ha informat d’un salt en els valors per quilogram de tomàquets d’efecte hivernacle a l’engròs. D’altra banda, els cogombres d’efecte hivernacle s’han abaratit, segons dades de la Comissió Estatal d’Intercanvis i Mercats de Mercaderies.
Aquests Són Els Gelats Més Desagradables! Els Menjaràs?
Quan volem alguna cosa saborosa i fresca a l’estiu, solem recórrer als gelats. Però, i si el gust de les nostres postres preferides és fastigós? El propòsit del gelat és refrescar-vos a l’estiu o endolcir-vos després de dinar / sopar. Es pot menjar en qualsevol moment.
