2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Vitamina D es coneix com vitamina solar. Probablement per això, pocs de nosaltres pensem que el podem trobar a la nevera. No obstant això, aquest és un gran concepte erroni que es basa en alguns problemes de salut.
El sol no és prou fort perquè el cos produeixi vitamina D d’octubre a maig, especialment per a les persones que viuen al nord, va dir Althea Zanekoski, portaveu de l’American Dietetic Association.
Aquesta és probablement la raó per la qual gairebé la meitat de les persones enquestades al final de l'hivern hi eren baixa en vitamina D., segons un estudi de la Universitat de Maine.
Tot això comporta un gran problema, ja que la vitamina D està relacionada amb la salut òssia, ajuda a regular el sistema immunitari, redueix la pressió arterial, prevé la depressió i redueix el risc de diabetis tipus 2 i de diversos càncers.
És important saber que la vitamina D no només s’obté a través de la llum solar, sinó també a través d’alguns aliments importants amb vitamina D. A continuació s’expliquen algunes maneres valuoses d’aconseguir més de la vitamina solar important, tan necessària per a una bona salut i estat d’ànim.
1. Destaqueu els peixos capturats a la natura (salmó, truita, verat).
2. Convideu a la taula vedella i fetge de vedella.
3. Menja com a mínim 1 rovell d’ou al dia.
4. De tant en tant substituïu el formatge clàssic per tofu.
5. Beure com a mínim 1 got de suc de taronja fresc al dia.
6. Incloeu cereals per esmorzar al menú.
7. De vegades, substituïu la llet animal per una beguda d'ametlla o de soja, que també ho és una bona font de vitamina D..
Recomanat:
Bona Digestió: Com Aconseguir-ho?
Bona digestió és desitjat per tothom. I aconseguir-ho no és gens difícil. Només hem de conèixer els principis bàsics d’una vida saludable, gràcies als quals podem millorar la nostra digestió. El punt més important, demostrat per experts, és el propi procés de menjar.
Passos Per Aconseguir Un Programa D’enzims Saludables
Les cinc principals causes de mort en els darrers anys han estat les malalties del cor, el càncer, l’ictus, els accidents i les malalties pulmonars obstructives cròniques. La majoria d’aquestes condicions es poden evitar amb mesures preventives.
La Salut Està En Aquestes 6 Vitamines! A Continuació S’explica Com Aconseguir-ne Un
La vitamina C és una de les vitamines més importants per al cos humà. És de gran importància per al metabolisme, estimula el fetge, facilita l’oxidació al cos, té un bon efecte sobre l’activitat muscular, augmenta l’eficiència, augmenta la resistència quan hi ha risc de refredats.
El Cafè Va Ser Primer El Seu Menjar I Cinc Fets Més Sorprenents
Tot el món estima cafè !! Aquesta fabulosa fragància inimitable que desperta els sentits i els pensaments. I el seu sabor, que amb un petit glop evoca un desig de vida tan fort. Tothom ho busca a tot arreu. Però, tothom coneix aquests pocs?
Aplicacions Sorprenents De Vodka Que Us Faran La Vida Més Fàcil
Quants de vosaltres us agrada beure vodka? I quants de vosaltres teniu una ampolla d’aquest alcohol al bar? L’objectiu d’aquest article és mostrar-vos que el vodka no només és adequat per beure, sinó que el podeu utilitzar en la vostra vida quotidiana.
