2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Segons molts estudis, resulta que més del 70% de les persones no beuen prou aigua. La manca d’aigua suficient al cos durant el dia pot danyar la nostra forma física i les nostres capacitats intel·lectuals.
Quan tenim set, el nostre cos assenyala perill.
L’aigua és un element bàsic del nostre cos i la necessitem per a totes les funcions vitals. La sensació de set sembla que sovint ens informa d'alguna manera sobre la deficiència d'aigua al cos. Ens parla de la deshidratació. La set és una mena de mecanisme de protecció.
Per a què serveix realment l’aigua?
Participa en tots els processos vitals i metabòlics del nostre cos. Afavoreix el metabolisme dels nutrients, participa en la regulació tèrmica mitjançant la sudoració, participa en l’eliminació de residus líquids, etc.
La renovació de l’aigua del cos es fa consumint almenys 2,5 litres de fluid al dia. D’aquesta manera compensem el que es perd per la suor, l’orina i els fums. Quan aquest equilibri es pertorba, es produeix deshidratació al nostre país. El nostre cos no té reserves d’aigua, per la qual cosa és important subministrar-li prou líquid cada dia.
Com hidratar-se eficaçment?
Amb el consum d’aliments subministrem fins a 1 litre d’aigua al dia. Això significa que el litre i mig restant que necessitem per al dia, hem d’obtenir prenent líquids. Aquesta quantitat és mitjana i la quantitat d'aigua al dia es determina per l'edat, el pes i l'activitat física de cada persona. També es tenen en compte factors externs com l’estació, la temperatura, la humitat, etc.
Quines conseqüències té la deshidratació del nostre cos?
La manca d’aigua sens dubte augmentarà el risc d’infeccions del tracte urinari, càlculs renals i restrenyiment crònic.
No hi ha cap evidència científica que beure més líquids mantingui la pell més jove i ajudi a la pèrdua de pes.
Recomanat:
Beu Aigua Bullida Cada Dia! Mireu Què Us Farà Al Vostre Cos
L'aigua és la base de la vida. No ens ho hauríem de privar mai, substituint-lo per altres begudes, per molt saludables que siguin (segons les seves etiquetes). Hem de beure almenys dos litres de líquid clar cada dia per estar sans, febles i en forma.
Beu Aigua De L’aixeta En Lloc D’aigua Mineral
Segons estudis recents aigua de l'aixeta és la millor opció per beure: és preferible a la mineralitzada. Els pediatres fins i tot ho recomanen als nens petits. Segons la seva opinió, una ampolla d'aigua de l'aixeta de casa és la millor solució per als estudiants, en lloc de donar-los diners per a aigua amb un contingut alt en minerals.
Cinc Productes Per Dia Per Mantenir-nos Sans
L’hivern sempre destrueix la nostra immunitat i força, de manera que hauríem de menjar d’una manera especial durant els dies freds, segons els nutricionistes nord-americans. Totes les substàncies que necessitem es poden obtenir a partir de diversos productes.
Menja Ametlles Per Mantenir-te Sa Abans De L’hivern
Si no voleu que caiguin refredats d’hivern al llit, simplement menja més ametlles . Aquests fruits secs ajuden el cos a resistir virus insidiosos durant la temporada de fred. Un estudi de científics britànics i italians va demostrar que els productes químics de la pell de les ametlles milloren la resposta del sistema immunitari a aquestes infeccions.
Beu Aigua Mineral Per Obtenir El Calci Que Necessiteu
Un nou estudi d’un equip d’investigadors de la Universitat de Leibniz a Hannover, Alemanya, demostra que beure aigua mineral pot ser una bona manera d’obtenir calci juntament amb la llet i altres productes lactis. Els científics van fins i tot més enllà en afirmar que l’aigua mineral pot ser una alternativa encara millor que la llet hipocalòrica o prendre pastilles que compleixin la quantitat diària de calci necessària.
